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如何打通身体里的气脉,不再焦虑。

2023-06-11 08:34 作者:只是三穗  | 我要投稿

同学问:可是,我连静下心来静坐都很难,很快就会分心,杂念不断,想起还有哪些事尚未完成、期限还有多久等。有没有什么方法,能让我在身心都抗拒静坐之时,还能坚持下去? 答:你提到的情况,是我们每个人都会遇到的,所以你不需要贬低自己,觉得自己不是静坐的料。我常教人以非常简易的守息练习来帮助静坐,称之为“瓶子瑜伽”。我们现在就可以一起试试看! 你可以躺着,或用舒服的姿势坐着,试着尽量延长呼吸的时间,越久越好。 首先缓缓地吸气,想象自己犹如一个充满光明、正在不断扩张的气球,吸饱气之后,尽可能地将这气息守住,不要让气体轻易地漏失。守住你的呼吸,越久越好,当你觉得再也无法屏住气息的时候,轻轻地,再试着坚持一下,直到无论如何再也守不住时,用力将所有的气一次完全吐出去。 这么做,至少再重复三次。 在守息同时或稍后,可能还会出现冷、热、刺痛或其他种种的感觉,这些全部都不用在意,不要让这些感觉分散了你的注意力,你唯一要做的就是尽量拉长守息的时间,越长越好。 这是源自西藏和印度传统的古老瑜伽技巧,用以净化散乱的身心状态。古代的大师们都知道在身心放松的状态下练习守息,能帮助打通体内的气脉。有意思的是,当体内的气脉打通时,就不再焦虑,甚至连杂念也没了。念头一清净,心境便自然地转为平和,身心进入合一的状态,至此,就连静坐的功力也深了。

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