其实你很优秀，只是你看不到而已

上一篇文章我们讲到自信公式自信等于价值处于要求，在自信不变的情况下，通过降低自我要求我们能够比较快速的获得自信，但是一味地降低要求，可能不是我们想要的。

马斯洛的需要层次理论告诉我们，一个人最大的快乐是自我实现，而自我实现需要价值的，所以我们需要提升自我价值。

我们可以先看一个学员的故事，有这么一个学员，他是一个大学生，学习成绩优异，人长的也帅气，班上有不少女生都暗恋他，可是今年大三的他依然没有找到女朋友。

原来有不少女生很主动去跟他聊天，他心里也很开心，但是他总是忍不住表现出一副性冷淡的样子，导致很多女生很受挫，结果都一个个远离他。

为此他非常苦恼，其实他也不是没有尝试过努力让自己去跟对方交流，但是只要他一动心，心里的那种配不上对方的感觉就涌现出来，可是自己的条件明明一点都不差呀，这让它一直无法理解。

他怕别人发现其实自己是一个胆小自卑的人，为了维持这种男神的形象，他选择跟对他有意思的每个女生保持距离，慢慢的他也成为一个名副其实的孤家寡人。

这个故事我们可以看出这个学员对自己的评价低于自己的实际价值，我们把这种自我感觉称之为劣等感。

劣等感是日本心理学家森田正马提出来的，指的是由于内心的强烈自我否定导致的低人一等的感觉。

可是我们知道，虽然感觉低人一等，但实际的价值并不低啊。所以挖掘我们自身被压抑的价值就等于提升了我们的价值的。

压抑自身价值感的特点是习惯拿自己的不足，跟别人的优点来比较而忽略了自身的优点。

那如何挖掘自身价值呢？

我们可以从改变两个认知，让我们把被压抑的这个部分的价值释放出来。

第一、改变习惯拿自己的不足与别人的优点比较的习惯

我们习惯比较，而我们的这个习惯是源自于从小被父母拿来比较，我们内化了父母的行为，导致自己也成为了一个爱比较的人。

由于自卑的人内心冲突比较大，所以也没有足够的能量去改变自己。因此比较也成了我们获取自信最简单粗暴的方式。然而这种方式，反而害了自己。

那么如何改变这一点呢？

1、意识到自己在对比

我们在改变一个习惯性问题之前呢，首先得意识到自己是处于这个习惯之中的，同样的，要解决我们的对比习惯，我们必须先意识到我们真在对比，这跟上一节课降低要求的第一点很类似。

大家可以去翻看上一篇文章《提高自信，其实没有你想的那么难》。

那么我们就不对这个理论做深入的挖掘，我们只需要知道，当自己不舒服的时候，问问自己是不是在对比。

大部分情况下我们是在对比的，知道自己在对比我们就可以进入到下一个步骤了。

2、正向自我暗示

告诉自己，我知道我自己正在对比，但是我接受这种状态，并且我愿意放弃对比思维做自己该做的事情，然后你就直接做你该做的事情即可，不管你的内心此刻有没有在对比，会不会焦虑，都尽可能投入当下。

改变对比习惯是一个需要耐心的过程，因为对比并不是一天形成的。

第二、忽略自身优点

为什么会忽略了自己的优点呢？

其实，是因为我们的注意力是有限的，如果我们把大量的注意力放在我们的缺点上面，我们自然也就没有足够的精力放在我们的优点上面。

注意力有四大特点，分别是注意力的稳定性、注意力的广度、注意力的分配性、注意力的转移性。

从注意力的分配性我们可以知道，注意力是有限的，如果我们把注意力统统分配在我们的缺点上，那么我们就无法关注到我们的优点。

我们之所以会看到自己的缺点，是因为我们会把注意力放在负面的事情上面，而宁我们感到意外的是，注意力关注负面的事情，仅仅是出于我们内心的自我保护。

我们的潜意识是希望关注负面的情绪来让自己避免进入更加糟糕的状态，但是情绪是会放大的，我们越关注，越是在放大情绪。

那么到底我们应该怎么做呢？

1、学会从小事肯定自己。

俗话说，不以善小而不为，不以恶小而为之。可见事情虽小，但却非常重要，再小的事情都可以肯定自己。

比如，你今天帮助你同事倒了一杯水，你把马路上一个空瓶子捡起来，放进垃圾桶，这些都是小事，都可以肯定自己。

我昨天买了一些李子吃了一个，然后不小心把李子核掉到地上了，然后我顺势捡起来丢进垃圾桶。这个时候内心就产生的一个感觉，我是一个有素质的人，这种感觉会在无形之中增加我们的自我认同感。

那具体我们应该怎么来操作呢？

很简单，就是当你做一件好事的时候，你就对自己说一声，我是一个乐于助人的人，我是一个有素质的人，我是一个爱学习的人等等。

根据你做的事情给自己一个相应的认同。

2、学会写成功日记

成功的日记是把一天做的好事或者做成的小事大事都写在本子上，一条一条的写下来。

一周之后翻一翻你的成功日记，你会发现自己不知不觉已经做了很多的好事，做成了很多的事情，你的自我认同感也会瞬间飙升成功。

当然，也有人会说，这个事情我也做过，可是为什么没有效果呢？

其实，这个事情不是为了让你当下产生一个明显的效果，而是为了让你养成遇到事情就往正面想的习惯，不要小看这种习惯，日记越累之后，你会成为一个能够看到自己优点的人。

最重要的是，你会释放你自我压抑的价值。

日记是一种正向的自我暗示的方法，一来我们列出了我们的成功案例，后来通过书写又加强了我们的正向记忆。

而我正是用这样的方法，帮助了自己，也帮助了很多学员。