便秘太困扰？深蹲清除宿便促排毒只需要一个动作

持续便秘，肚子会胀胀的很不舒服。然而，坏处还不只是囤积大便而已。事实上，没有排便，毒素就会扩散至全身。

吃药能促使大便排出，但也只不过是一时治标而已。最重要的是，要辅助肠道进行蠕动，使肠道能够把身体不需要之物质排出体外。

想要不吃药治便秘，可练习做“肠道蠕动深蹲”。方法如下：

1、把双手手指交扣在后脑，会使指尖与肩胛骨产生连动，因此在转动上半身时，能充分伸展侧腹。侧腹一旦获得充分的伸展，肠道就能大幅扭转，因此我们不用直接触碰腹部，也能轻松获得按摩的效果。

2、深蹲时扭转上半身 促进肠道蠕动。

3、透过扭转身体以刺激肠道。

以上方法不受时间空间的限制，可随时操作。另外也可以试试艾灸治疗便秘。

艾灸腹部、下肢、后背等部位对便秘有治疗效果，不少人出现便秘是由于肠道蠕动缓慢，肠道反复吸收粪便中的水分导致的，在艾灸时可以针对腹部的三阴交、神阙、关元、气海等穴位进行艾灸。

对这些穴位艾灸不仅可以促进肠道蠕动，同时还能够提高肠道免疫力，促进肠道的分泌功能，因此，能够达到缓解便秘的作用。

足三里、上巨虚、下巨虚位于人体的小腿外侧，对这些穴位进行艾灸，不仅可以提高脾胃的功能，同时还具有改善便秘的作用。

在人体背部脊柱两侧分布着大肠俞、小肠俞，这些穴位是属于人体肠道的腧穴。

针对大肠俞、小肠俞进行艾灸，不仅能够达到提高肠道功能的作用，同时也能够促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状。

便秘除了能够使用艾灸的方法进行治疗之外，也可以针对腹部按摩或者服用肠道益生菌进行改善。