自控力读书笔记

一、方案一：五条基本原则

1、首先要放弃控制：接纳并正视这些烦恼

①了解反对声音背后的正面信息：问它为何要反对你

②满足它的需求

2、简单行动，启动惯性

①在一些小的方面向自己做出承诺并且遵守这些承诺

②在完成一件事情后要给自己一些奖励

3、明确决定，重新掌握

限定一段时间，如果在这段时间内，还没有行动的话，就干脆告诉自己，今天决定不做这件事了

4、破除“生活逃避式想法”

接纳生活本来就是充满艰辛的

5、停止批评自己

不要把行为、思想、情感与自我等同起来

二、方案二：用“苦乐原则”来增强自控力

明确改变带来的快乐和不改变带来的痛苦，回答以下问题：

1、过去的5年：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？

2、去年：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？

3、现在：你在人生的各个层面因为旧习惯付出了哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？

4、明年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面因此会付出哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？会给你心爱的人带来哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？

5、未来的5年：如果你仍然没有改变，你在人生的各个层面因此会付出哪些代价？如果用金钱衡量会是多少？会给你心爱的人带来哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？

6、明年：如果你成功改变，在人生的各个层面上将给你带来什么样的丰厚回报？请详细描述你看起来会怎么梓？有什么感觉？

7、未来的5年：如果你成功改变，在人生的各个层面上将给你带来什么样的丰厚回报？请详细描述你看起来会怎么梓？有什么感觉？

三、方案三：管理神经系统，强制自然改变

1、转换法

（1）步骤

①想出你要改变的行为的画面，使其大而清晰。

②将①号画面放到大脑里的左上方

③建立另一幅你希望拥有的行为的画面，使其小、黯淡且模糊

④将③号画面放到大脑里的右下方

⑤在一秒内，让那个小而黯淡的画面迅速穿透那个大而清晰的画面（像射箭一样），同时小的画面变得十分庞大且清晰

（2）注意事顶

①两个画面的转换快且反复多次

②在整个过程中，必须清楚地看见并感受到小而暗的画面变成大而亮的画面，要清楚地看到并感受到小画面突破及摧毁大画面的过程

③在小画面变成大画面时，要等到对新画面有积极正面的感觉，才可以睁开眼。如果你对新画面的感觉并不好，那么就请建立另一个画面，否则这个方法就无效

④体会一下变化后的结果，几秒后睁开眼睛，此时一定要想象一块白色的屏幕，以中断刚才的想象，然后再闭上眼，继续转换一次

⑤至少反复7次，直到一看到不想要的行为的画面就能不由自主地引出想要行为的画面为止

⑥转换时，速度要越来越快，同时要以轻松的心情去做

2、心锚没定

①开始前，先做几个深呼吸放松一下。

②现在，想像一天的生活已经结束，你已经上床准备休息，你享受着躺在床上的放松的感觉，同时你想起了一天的生活，你对于今天的生活感到很满意、很开心，因为你已经做完了成功习惯 中所计划的今天要做的事情，真是太好了，你感到很有信心,你

相信，只要自己每天都能实践成功习惯的话，那么，目标肯定能 达成。此时此刻你躺在床上，感觉很踏实，很开心,你甚至开始

想像因为不断实践成功习惯而达成目标后的美好景象。因为你 不断实践成功习惯，在未来的某个时间，你终于实现了自己的梦

想，想像一下，那时的你看起来是什么样子？你正在哪里？周围有什么人？你取得的最大成就是什么？你的身体状况如何？你和你 生命中最重要的人在一起，你实现了自己的梦想，那是一种非常美好的感觉。好好体会这种美妙的感觉，你看到了什么？听到了什么？感觉到了什么？想像大脑中的图像变得越来越鲜艳，那种 美妙的感觉也越来越强烈；想像大脑中的图像离你更近，那种美妙的感觉也变得越来越强烈；想像大脑中的图像越来越清晰，那种美妙的感觉也越来越强烈。现在，深深地吸口气，当你吸气时， 那种美妙的感觉越来越强烈，它充满了全身，充满了全身的每个 细胞，同时那种美妙的感觉变得越来越强烈，当它最强烈时，它充满了全身，充满了全身的每个细胞，同时那种美妙的感觉变得越来越强烈，当它最强烈时，你看了一下那个提示物,并同时在心中大声地说:“真是太好了。”

③打破状态：在大脑中想像一块白板。

④现在，你开始想那个生命中最重要的人，那个你最不想让他 失望的人。它是谁呢？现在，想像一下，当你因坚持不懈地实践成功习惯从而实现了自己的梦想时，当你面对生命中那个最重要 的人时，他的表情是怎样的？他的站姿是怎样的？他对你说了什

么？此时，你的感觉是怎样？你对自己说了什么？好好体会这种美妙的感觉，你看到了什么？听到了什么？感觉到了什么？想像 大脑中的图像变得越来越鲜艳,那种美妙的感觉也越来越强烈; 想像大脑中的图像离你更近，那种美妙的感觉也变得越来越强 烈；想像大脑中的图像越来越清晰，那种美妙的感觉也越来越强 烈。现在，深深地吸口气，当你吸气时，那种美妙的感觉越来越强 烈，它充满身的每个细胞，同时那种美妙的感 觉变得越来越强烈，当它最强烈时，你看了一下那个提示物。并同时在心中大声地说：“真是太好了。

⑤打破状态：在大脑中想像一块白板。

⑥你真的很开心，因为你已经养成了实践“成功习惯”的习惯，

从而让你满意地度过了一天。于是你决定奖励一下自己，你会怎

么奖励自己呢？也许你会美餐一顿、也许你会为自己买件衣服 也许你会看自己很喜欢的电视节目，总之，就是那件你非常喜欢 的事情。现在，你已经开始奖励自己，开始做那件一直非常喜欢 做的事，你有种特别的感觉、特别的满足、特别的开心，同时你更加坚定要养成要事第一的习惯。好好体会这种美妙的感觉，你看到了什么？听到了什么？感觉到了什么？想像大脑中的困像变得越来越鲜艳，那种美妙的感觉也越来越强烈;想像大脑中的图像离你更近，那种美妙的感觉也变得越来越强烈;想像大脑中的图 像越来越清晰，那种美妙的感觉也越来越强烈。现在，深深地吸口气，当你吸气时，那种美妙的感觉越来越强烈,它充满了全身, 充满了全身的每个细胞，同时那种美妙的感觉变得越来越强烈。 当它最强烈时，你看了一下那个提示物，并同时在心中大声地 说：“真是太好了。”

⑦打破状态：在大脑中想象一块白板

3、导入新信念

①首先，请写下你想拥有的新信念：

②问自己，当你有了（）的新信念后，会有怎样的行为表现，并把这些行为列成一张清单

③然后选择未来的一个需要你表现出很强（）力的情景，或者选择一个曾经因为你没有良好的（）力而导致失败的情景

④现在你需要做的是，持有你的信念——（），去体验你在上一步骤所选择的未来情景，并要运用第二步骤中的一个或多个行为。然后回答如下问题：

●你在什么地方？你看到和听到了什么？

●你有了这个新信念后，对周围的环境有什么感受?

●当你有了这个新信念后，在这个环境中，你在说什么、做什么?

●当你有了这个新信念后，在这个环境中，你有了哪些新的选择？产生了哪些新的结果？这些新的结果是你所希望的吗？

●有了新的选择、新的结果后，你对曾经发生的这件事产生 了什么样的新看法？

●有了这些新结果、新看法后，你觉得自己是一个什么样的 人呢？

●现在,你对自己与身外的这个世界(包括你所处的家庭 你所在的团队、你所在的公司、你所在的国家等)的关系有了什 么不同的看法吗？

●持有这个新信念对你有哪些好处？请写下来。

⑤再设想几个可以验证你新信念的场景,用你的眼睛去细心观察，用你的内心去仔细感受，这会让一切变得更加真实，当你在大脑里体验这个新信念的次数越多，你就会越相信它为你带来的积极效果，它将成为你自己坚定的自我信念。

⑥想像你5年后的生活,回头想想你的新信念是如何改变你的生活的，你现在感觉如何？你和你的生活发生了什么变化？当然.你也可以想像10年、20年后的生活。

四、方案四：催眠的力量

1、放松部分

首先确定你处于一个不会受到干扰的环境。然后，让自己很 轻松的坐着或躺着，把你的身体调整到最舒服的姿式。请将眼睛 闭起来。眼睛一闭起来，你就开始放松了。做3~5 次深呼吸。要 做的缓慢均衡，非常疲倦或有失眠问题者，可做8次以上。每次 吸气都想像把新鲜的氧气吸入体内，每次呼气都想像把身体里的杂质呼出身体。同时注意在你呼气时后颈及肩膀的肌肉不断地放松、再放松。在做完深呼吸后，你可以从以下介绍的方法中， 选择适合你的方法来继续做想像放松。

（1）想象放松一

想像你在床上伸展全身。想像你的腿像水泥柱一样摆在那里。想象这水泥柱制成的双腿过于沉重而陷进床垫里。然后,把手和胳膊也想像成水泥的，它们也很沉重，给床造成重重的压 力。然后想象一个朋友走进屋来，想要抬起你笨重的水泥腿。他抓住你的脚，想要抬起来，但是腿太重，他还是抬不起来。对于手、颈部等等也进行这种想象练习。

（2）想象放松二

你的身体是由一些充了气的橡皮气球组成，打开两脚底下 的阀门，空气开始从双腿漏出去。你的腿瘪了下去，最后像抽了 气的橡皮管子一样摊在床上。你胸部的一个阀门接着也被打开，

空气开始泄漏，你整个躯干也同样瘪了下去，软绵绵地摊在床

上。继续做手臂、头部和颈部的练习。

（3）想象放松三

以放松的姿势坐好，闭上眼睛，轻松呼吸，把头脑清空。我现

在要带你去一个特别的地方，一个你感到平和的地方……这是

一个彻底宁静的世界……一个你不再有烦恼的地方，一个你的 身体和头脑完全放松的地方…继续放松，轻松地呼吸……现 在继续特殊的旅程，前往一个彻底宁静的世界，你已经到了那 里。这是你的独特领地，它只属于你，这是个特殊的地方。一个完 美的境地，一个宁静的世界,慢慢地环顾四周,你在左边看到了 什么？你的前面呢？你的右边呢？你听到了什么声音？皮肤感受

到了什么？闻到了什么气味？慢慢的环顾四周，继续放松。在这

个特殊的地方，放松的感觉环绕着你,在这个彻底宁静的世界继续放松，并且体会这个特殊世界的魔力…

2、输入新信念

当你的身体放松后,你就可以与潜意识开始沟通,你可以向 潜意识输入一些积极正面的信念，让这些新信念来代替那些对你有阻碍的信念。这些新信念将在你的潜意识里强而有力的运作，进而影响你的整个人生。你可以在每天选择一个固定的时间段来练习，比如在午休时间、或每晚睡前等等。该方法你必须至少要连续使用 30 天。

五、方案五：管理情绪

1、情绪的产生

事件→想法→情绪

2、NLP逻辑思考层次

环境——在哪儿？发生了什么事情？

行为——干什么？

能力——想增强什么能力？还可以怎么做？有什么特别的能力？

信念/价值——为什么做？可以得到或失去什么？

身份——我是谁？我是一个怎样的人？

精神——我与世界上其他人和事物的关系

3、提问法：如何马上变得积极起来

（1）原理：调整看事情的角度，自由选择自己的态度。因为外界刺激和回应之间有一段距离。

（2）两个有效的问题

①这件事情对我有什么好处？我可以学习到什么？

②此时此刻，我做什么才能够取得最好的效果呢？

4、假装法：如何快速调整状态

当你在生理状态上假装拥有某种心理状态，你就能得到那种状态。

5、改变次感元：快速消除负面情绪的工具

（1）寻找最重要的次感元

①找一个安静的地方，先做一两个深呼吸，让自己平静下 来，

②想一件让自己有点不开心的往事(这只是初步练习,不 要找那些特别难受的事情），看看、听听或感觉一下当时的情景。

③按下面的“次感元测察表”的排列次序把脑中的视/听 /感觉的次感元写下,全部写完后,再进行下一步

④在一个感官的项目中，逐步尝试改变次感元,例如视觉的颜色由原来的彩色调成黑白，注意内心感觉的变化。

⑤这样慢慢地做下去，等所有次感元都做完后,你就会知 道自己的重要次感元是什么了。

2、步骤

当你检查完表中的每一项之后，那些变化幅度最大的便是你最重要的次感元。当你知道了自己最重要的次感元是什么后, 一定会对你有很大的帮助。当你日后因某件事而不开心时，你就直接可以调整那些对你最重要的次感元，比如将它在大脑中的 图像从黑白调整成彩色，从静止调整成活动便可，这样就可以不改变事情的具体内容，而只需改变它在大脑里的储存方式就可 以迅速地调整情绪了。

六、方案六：发现使命

1、如何发现发现使命：回答以下问题

①什么是你生命中最重要的？

②你的生活意义是什么？

③你想成为一个怎样的人，成就什么事业？

2、发现使命步骤

（1）发现对你最重要的价值

问自己：“如果我要获得成功快乐的人生.那么哪些价 值观对我非常重要呢？”然后阅读每项内容，在适当的空格上打 “√”，来表明它对你的重要程度(不重要，有点重要、很重要）。记 住要凭直觉，要尽量少思考。你只能选出最多7项你认为最重要的价值。,然后不按顺序地把这7项价值写到第二步。

（2）重要的价值排序

①把你认为最重要的7项价值写到下面的横线上，不必按顺

序。一条横线上写一项内容。

A：

B：

C：

D：

E：

F：

G：

②将每一项价值与其他价值比较。比较第一-对价值(A和B),考虑一下哪个对你更为重要,并在表示重要价值的字母上画圈。继续对其他价值进行比较，直到所有的价值都被比较过了,并且已经被画圈了。

③计算出 A,B,C,D,E,F,G各自被画圈的次数。画圈次数最多的字母、代表你认为最重要的价值。 请回答下列问题：

a.列出可能存在冲突的价值，如冒险精神和稳定性,并解释你的这些内心冲突。

b.如果某人拥有这些价值观，你会如何描述它?

c.为了体现这些价值观.我的牛活要做出的改变有

d.你需要做出的最重要的三个改变是:

e.为了完成这三个改变，我要在下周采取的最重要的行动是 什么？

3、自我探索问卷

①当我什么都没有的时候，当我没有什么可以依靠的时候，什么是我生存的价值和理由

②在你的生命中，哪5件事物是你觉得最有价值的,把它们按照优先顺序写出来

③假如你只能活6个月,你要如何度过这6个月呢？事实是，你真的不知道。从什么时候开始。你只能拥有6个月的生命。

④假如你中了100万的彩票，你会如何改变你的生活？假如你

有时间和金钱。你会如何处理自己的生活？

⑤你很想去做什么事，同时你又很害怕去尝试它？请将想到 的所有的事情都写下来

⑥如果你过世，你最高兴的是你做成了哪件事情？在你过世后，你最希望别人如何评价你

⑦假如你知道绝对不会失败，你渴望完成的最伟大的梦想是什么？

4、制定目标的步骤

①放松：找3个小时不会被人打扰的时间，写下自己的未来目标和计划

②书写心愿，构筑未来：请开始写下你的心愿。在写心愿的时候，不必管那些 目标该用什么方式实现。尽量写，不要有所限制、否则，将来的成 就也会受限。不停地写，持续 15~20分钟。

注：不要这样写：“我想要……我希望……我需要…… ”，而要这样写：“我具有……我拥有……我是……”

③确定时限

④找个理由，明确目的：请选出在未来一年里对你最重要的三个目标，如果没有三个目标也不要紧，列出几个，就先用几个。把它们写下来，然后需要你明确地、肯定地写下你为什么要实现这些目标。写下为什么你要下定决心把这个目标在一年内完成？为什么你认为这个目标对你如此重要？如果达成后你会有什么回报？如果没有达成你会有什么损失?

⑤复制：你从过往经验中回想两到三次成功的经验，当时让你觉得很有成就感的经验，让你觉得自我感觉良好的经验。从中找出是什么关键因素促使你成功？你当时秉持什么样的观念？采取了什么样的策略？你是如何越过障碍的？你是如何激励自己前进的？请把这些收获记录下来。

⑥应做出的改变及该具备的特质：请仔细反省，自问:若要达成目标，我必须要做出哪些改变，包括行为及态度？请写下自己若 要成功,所应具备的人格特质和条件。

⑦明确障碍

外部障碍：

内部障碍：

⑧消除恐惧制定路线图：请制订出要实现你那三个重要目标所需要的计划。要记住，从最终取得的成就开始倒退着往回制订计划。问自己：“我该怎么做才能成功？我需要克服什么障碍？我今天要做什么，这周要做什么，这个月要做什么？”计划一定要有可执行性。一定要包含今天即刻就可以做的事情。

⑨选择顾问：你可以从伟人、名人或你所从事领域的顶尖人士中选择三到五位作为你的成功顾问。请先写下关于他们的成功故事和他们所具备的特质。作为顾问,他们会给你一些建议，告诉你在成功路上应该注意什么，在面临障碍时该如何跨越等等。并将他们给你的建议写下来。记住,跟着成功者的脚步,可以让你少走许多弯路：

他的成功事迹概要：

他给你的建议：

⑩签订合同

5、注意事项

①制定了目标后，每天早晚两次想象目标达成后的景象。

②注意生活的平衡：

●你每天都能保持精力充沛吗？有没有你很想做但因为状

态不好而无法做的时候？

●你有财务自由吗？还是入不数出、负债累累，每天很辛苦 工作。回报却仅仅足够支付家庭的开支？

●你朋友多吗？你能事受到稳定亲密的关系吗？你能与别人 同舟共济、患难与共吗？还是常被孤独、寂寞、冲突、误解、背后指 责、沟通不畅而包围？

●你常常学习新技能、新知识，以保证持续进步吗？或者你 已经停止进步。或是因为受教育不够而限制了自五、方案五：管理情绪

1、情绪的产生

事件→想法→情绪

2、NLP逻辑思考层次

环境——在哪儿？发生了什么事情？

行为——干什么？

能力——想增强什么能力？还可以怎么做？有什么特别的能力？

信念/价值——为什么做？可以得到或失去什么？

身份——我是谁？我是一个怎样的人？

精神——我与世界上其他人和事物的关系

3、提问法：如何马上变得积极起来

（1）原理：调整看事情的角度，自由选择自己的态度。因为外界刺激和回应之间有一段距离。

（2）两个有效的问题

①这件事情对我有什么好处？我可以学习到什么？

②此时此刻，我做什么才能够取得最好的效果呢？

4、假装法：如何快速调整状态

当你在生理状态上假装拥有某种心理状态，你就能得到那种状态。

5、改变次感元：快速消除负面情绪的工具

（1）寻找最重要的次感元

①找一个安静的地方，先做一两个深呼吸，让自己平静下 来，

②想一件让自己有点不开心的往事(这只是初步练习,不 要找那些特别难受的事情），看看、听听或感觉一下当时的情景。

③按下面的“次感元测察表”的排列次序把脑中的视/听 /感觉的次感元写下,全部写完后,再进行下一步

 ④在一个感官的项目中，逐步尝试改变次感元,例如视觉的颜色由原来的彩色调成黑白，注意内心感觉的变化。

⑤这样慢慢地做下去，等所有次感元都做完后,你就会知 道自己的重要次感元是什么了。

2、步骤

当你检查完表中的每一项之后，那些变化幅度最大的便是你最重要的次感元。当你知道了自己最重要的次感元是什么后, 一定会对你有很大的帮助。当你日后因某件事而不开心时，你就直接可以调整那些对你最重要的次感元，比如将它在大脑中的 图像从黑白调整成彩色，从静止调整成活动便可，这样就可以不改变事情的具体内容，而只需改变它在大脑里的储存方式就可 以迅速地调整情绪了。

六、方案六：发现使命

1、如何发现发现使命：回答以下问题

①什么是你生命中最重要的？

②你的生活意义是什么？

③你想成为一个怎样的人，成就什么事业？

2、发现使命步骤

（1）发现对你最重要的价值

问自己：“如果我要获得成功快乐的人生.那么哪些价 值观对我非常重要呢？”然后阅读每项内容，在适当的空格上打 “√”，来表明它对你的重要程度(不重要，有点重要、很重要）。记 住要凭直觉，要尽量少思考。你只能选出最多7项你认为最重要的价值。,然后不按顺序地把这7项价值写到第二步。

（2）重要的价值排序

①把你认为最重要的7项价值写到下面的横线上，不必按顺

序。一条横线上写一项内容。

A：

B：

C：

D：

E：

F：

G：

②将每一项价值与其他价值比较。比较第一-对价值(A和B),考虑一下哪个对你更为重要,并在表示重要价值的字母上画圈。继续对其他价值进行比较，直到所有的价值都被比较过了,并且已经被画圈了。

③计算出 A,B,C,D,E,F,G各自被画圈的次数。画圈次数最多的字母、代表你认为最重要的价值。 请回答下列问题：

  a.列出可能存在冲突的价值，如冒险精神和稳定性,并解释你的这些内心冲突。

  b.如果某人拥有这些价值观，你会如何描述它?

  c.为了体现这些价值观.我的牛活要做出的改变有

  d.你需要做出的最重要的三个改变是:

  e.为了完成这三个改变，我要在下周采取的最重要的行动是 什么？

3、自我探索问卷

①当我什么都没有的时候，当我没有什么可以依靠的时候，什么是我生存的价值和理由

②在你的生命中，哪5件事物是你觉得最有价值的,把它们按照优先顺序写出来

③假如你只能活6个月,你要如何度过这6个月呢？事实是，你真的不知道。从什么时候开始。你只能拥有6个月的生命。

④假如你中了100万的彩票，你会如何改变你的生活？假如你

有时间和金钱。你会如何处理自己的生活？

⑤你很想去做什么事，同时你又很害怕去尝试它？请将想到 的所有的事情都写下来

⑥如果你过世，你最高兴的是你做成了哪件事情？在你过世后，你最希望别人如何评价你

⑦假如你知道绝对不会失败，你渴望完成的最伟大的梦想是什么？

4、制定目标的步骤

①放松：找3个小时不会被人打扰的时间，写下自己的未来目标和计划

②书写心愿，构筑未来：请开始写下你的心愿。在写心愿的时候，不必管那些 目标该用什么方式实现。尽量写，不要有所限制、否则，将来的成 就也会受限。不停地写，持续 15~20分钟。

注：不要这样写：“我想要……我希望……我需要…… ”，而要这样写：“我具有……我拥有……我是……”

③确定时限

④找个理由，明确目的：请选出在未来一年里对你最重要的三个目标，如果没有三个目标也不要紧，列出几个，就先用几个。把它们写下来，然后需要你明确地、肯定地写下你为什么要实现这些目标。写下为什么你要下定决心把这个目标在一年内完成？为什么你认为这个目标对你如此重要？如果达成后你会有什么回报？如果没有达成你会有什么损失?

⑤复制：你从过往经验中回想两到三次成功的经验，当时让你觉得很有成就感的经验，让你觉得自我感觉良好的经验。从中找出是什么关键因素促使你成功？你当时秉持什么样的观念？采取了什么样的策略？你是如何越过障碍的？你是如何激励自己前进的？请把这些收获记录下来。

⑥应做出的改变及该具备的特质：请仔细反省，自问:若要达成目标，我必须要做出哪些改变，包括行为及态度？请写下自己若 要成功,所应具备的人格特质和条件。

⑦明确障碍

外部障碍：

内部障碍：

⑧消除恐惧制定路线图：请制订出要实现你那三个重要目标所需要的计划。要记住，从最终取得的成就开始倒退着往回制订计划。问自己：“我该怎么做才能成功？我需要克服什么障碍？我今天要做什么，这周要做什么，这个月要做什么？”计划一定要有可执行性。一定要包含今天即刻就可以做的事情。

⑨选择顾问：你可以从伟人、名人或你所从事领域的顶尖人士中选择三到五位作为你的成功顾问。请先写下关于他们的成功故事和他们所具备的特质。作为顾问,他们会给你一些建议，告诉你在成功路上应该注意什么，在面临障碍时该如何跨越等等。并将他们给你的建议写下来。记住,跟着成功者的脚步,可以让你少走许多弯路：

他的成功事迹概要：

他给你的建议：

⑩签订合同

5、注意事项

①制定了目标后，每天早晚两次想象目标达成后的景象。

②注意生活的平衡：

  ●你每天都能保持精力充沛吗？有没有你很想做但因为状

态不好而无法做的时候？

  ●你有财务自由吗？还是入不数出、负债累累，每天很辛苦 工作。回报却仅仅足够支付家庭的开支？ 

  ●你朋友多吗？你能事受到稳定亲密的关系吗？你能与别人 同舟共济、患难与共吗？还是常被孤独、寂寞、冲突、误解、背后指 责、沟通不畅而包围？ 

  ●你常常学习新技能、新知识，以保证持续进步吗？或者你 已经停止进步。或是因为受教育不够而限制了自己的发展？

  ●你是否有激励自己前进的目标，你是否清楚地知道自己的人生使命？还是感觉到很茫然，不知道自己的人生方向到底在 哪里？事业的方向在哪里？如何才能做到明确而精准地定位呢？