【2020挑战15天瘦10斤】day8

Day8

（验收一周结果的时间到啦,总结在最后）

初始体重：54.9kg

昨日体重：55.6kg

今日晨重：54.5kg

*：✔️ 

🍽饮食：

早餐：一个鸡蛋➕一根黄瓜

午餐：100g玉米面窝头➕牛肉➕一条小黄花鱼➕凉拌菠菜➕炒菜(柿子椒、胡萝卜、雪菜)➕香椿鸡蛋➕三个圣女果

晚餐：一碗菠菜汤➕两条小黄花鱼➕5颗花生

加餐：一杯无糖酸奶➕半个火龙果

🏃‍♀️运动：

Zoey 晨间激活10+8mins

Pamela中级虐腹12mins

郑多燕瘦腰10mins

Pamela全身hiit 20mins

慢跑6km 40mins

🔻下面来总结一周成绩啦：

大腿围：瘦0.5cm

臀围：瘦1cm

腰两侧(肚脐眼下方最粗的位置)：瘦1cm

腋下围：瘦1cm

大臂：瘦1cm

脖子：瘦0.5cm

其他体围：保持不变

🔻虽然一周体重只掉了一斤,但是体围的变化很满意,感觉最明显的就是腰了,我的侧腰特别容易堆积脂肪（因为吃得多哈哈哈）,练了一周能够明显感觉皮下脂肪薄了。

总结下来就是一周的努力没有白费,会继续坚持的!

晚安努力的人。