2021年7月19咱家吃的啥

今天给老伴做了“红烧鸡翅”，鲜嫩不柴，美味营养。

鸡肉含蛋白质较高,好消化,易被人体吸收利用,具有强身健体的作用，适合糖尿病人适量食用。

糖尿病患者主要是限制高糖、高脂肪的摄入，控制体重，要定时定量，食物多样化。

可以经常到户外参加体育运动，锻炼自己的身体，保持一个良好的心态，让自己轻松快乐的生活。

早餐：

-杂粮发面饼，50克（面粉重量。面：燕麦面、荞麦面、糙米面、小麦面、玉米面。）

-凉拌青椒，138克

-炖罗非鱼，115克（可食部分。）

-拌鲜姜丝，15克

-薏仁绿豆红豆汤，1中碗

午餐：

-蒸红薯、紫薯，198克（蒸熟重量。）

-烧鸡翅，106克（可食部分。）

-凉拌黄瓜，153克

-毛豆炖香菇莴笋丁，186克

-自制豆浆，1中碗

晚餐：

-豆皮，52克

-卤排骨，43克（可食部分。）

-炒青椒丁，132克

-生菜汤，1小碗

两餐之间加水果，126克（水果重量。雪莲果、黄瓜、）