蹒跚学步的孩子脾气正在失控，如何帮助她以健康的方式表达愤怒

虽然我们蹒跚学步的孩子的大脑正在建设中以更好地控制他们的愤怒，我们可以在两个关键领域提供帮助：共同调节和交流我们对愤怒感到满意只要每个人都安全。

当我3岁半的孩子生气时，她会眯着眼睛看着你，咬紧牙关，有时还会咆哮。很明显她很生气，而且似乎经常在她不按自己的意愿行事或被拒绝时生气。以前，她会打和踢。通过允许她使用她的表情来表达愤怒，我能够让她远离那样做，但现在我们到了。帮助她以健康的方式表达愤怒的最佳方式是什么？

我将重新定义你的情况：你3岁的孩子表现出你们都应该为之自豪的自制力和进步！你与她的合作显然得到了回报。在她这个年纪，用愤怒的脸咆哮是一种健康的表达愤怒的方式，因为在这个过程中没有人或财产受到伤害。我建议换个问题：“我如何继续帮助她以健康的方式表达愤怒？”在这些愤怒的事件中，你继续对她做什么很重要，因为她的大脑每天都在发展情绪调节能力，每天都有强烈的感觉，而没有得到她想要的东西。

禁忌的感觉

我在与家人的工作中注意到，在现实生活中认识任何养育孩子的人时，愤怒可能是我们最难驾驭的情绪。我们与成年人表达愤怒的童年经历可以与我们自己的孩子一起玩。看到我们孩子的愤怒对于那些看护者容易爆炸的人来说可能是一种情绪触发，或者对于那些看护者在生气时退出并保持沉默的人来说是一个陌生的领域，他们表示不允许表达愤怒。因为愤怒让我们感到不舒服的原因有很多，所以我们经常向孩子表达情绪。..除了愤怒。如果我们对愤怒作为一种自然的人类情感感到更加自在，我们就会帮助我们的孩子拥抱自己的愤怒，最终不会伤害任何人或咆哮。

愤怒和年轻的大脑

年幼的孩子有大脑部分可以突然感受到强烈的情绪，但还没有大脑发育来驾驭这些情绪。在我的治疗办公室与孩子们一起工作时，我从几乎每个孩子的基本情绪开始，无论年龄大小，比如注意他们身体的感受，标记感受，然后表达情绪以最终取代爆炸性行为。在我多年的治疗实践和母亲生涯中，我可以证明，年幼的孩子通常没有能力平静地表达他们生气时的感受。这对他们的大脑来说太复杂了——这意味着注意到、停止强烈的冲动、有洞察力，然后能够用语言表达高度情绪化的体验。（旁注：你知道有多少成年人为此苦苦挣扎？）

管理期望

儿童发展中有一个非常重要的概念对您的困境至关重要：脚手架。这指的是帮助我们的孩子以与他们已经拥有的技能相匹配的方式建立重要的技能，并准备好升级。你通过帮助你的女儿用面部表情和发声来安全地表达她的愤怒来代替破坏性的愤怒行为来做到这一点。听起来你认为下一个层次是用比笼中动物更适合社交的行为取代这种表达方式！

因为对于一个3岁的孩子来说，用语言平静地表达愤怒可能是一个很高的标准，我建议在接下来的发展步骤中关注两个目标：身体调节强烈的情绪和适应她的愤怒。掌握这些应对技巧最终会降低愤怒的强度，并将为她提供持续一生的情绪调节工具。好消息是成年人对这个年龄段的孩子有多大的影响，所以你和她的其他照顾者可以成为她最大的情感老师。

共同监管是关键

这听起来可能有点花哨，但自我调节实际上是我们最有效的情绪健康策略之一：学会在痛苦时让我们的身体平静下来。与您的女儿一起调节，称为共同调节，可以帮助她感受她的神经系统如何从高度警觉转变为平静。当我们感到恐惧和愤怒等强烈情绪时会发生高度警觉，包括心跳加速、体温升高、肌肉紧张和呼吸急促。当我7岁的儿子——以他的大情绪而闻名——变得很热时，有时我会握住他的手，把它放在他的胸前，然后简单地说，“现在就感受你的心。”蹒跚学步的孩子和学龄前儿童（以及一些7岁的孩子）需要我们与他们一起规范，这意味着我们需要受到监管（又名冷静）。当我们保持冷静并提供身体舒适（例如拥抱、让他们坐在我们的腿上或牵手）时，我们更平静的神经系统会帮助他们的小身体更好地调节这些大情绪。

愤怒接受

作为父母，你可以提供的下一个最棒的礼物是模仿愤怒是一种可以接受的情绪。我们通过表明我们对孩子的愤怒感到满意来实现这一点。这意味着要避免两个常见的陷阱：让他们摆脱愤怒，以及自己被它压倒。我们最小的孩子的愤怒表面上看起来很可笑，所以很容易说，“这没什么大不了的——冷静点！”（我已经做到了。）然而，如果可能的话，验证“你很生气是因为你没有得到你想要的，这真的很难”提供了很长一段路要走的同理心。

我曾经有过希望我的孩子们不要再难过的时刻，但我已经了解到尽可能多地忍受痛苦是多么重要，并且不经常诉诸于平息愤怒（我自己大喊大叫）或逃避它。就像当他们伤心时，你坐在他们旁边，在他们哭泣时揉着他们的背，你可以向他们展示他们可以感到愤怒并克服它：“我知道你真的很生气。当你准备好时，我就在这里。坐在我腿上。”注意：我们接受所有的情绪，但不是所有的行为！虽然他们很生气，但我们继续支持安全。“可以生气，但不要打我。”

一旦他们的身体平静下来，你就可以引导他们讨论是什么让他们生气、感觉如何以及是什么帮助他们过去了。这有助于孩子们练习自我意识，确定应对策略，并建立愤怒过去的信心，就像最可怕的雷暴最终会结束一样。

底线

随着时间的推移、练习和大量的耐心，我保证你的女儿会超越愤怒的动物阶段。在每个发育阶段锻炼表达技巧时，接受愤怒情绪本身将为她的长期情绪健康做好准备。她很幸运有这样一位明智而投入的父母，即使你有时会因为她的愤怒而生气。毕竟，你们都是普通人，至少她知道你会一直在她身边。即使她咆哮。