减肥经验系列（1）减肥期间也是可以吃烧烤的

很多人减肥的时候只吃蔬菜，或则晚上只吃水果，这并不健康，而且一旦恢复以前的饮食，就很容易暴饮暴食，过量吃东西，然后就是体重反弹了。

正常的减肥应该按照以前的吃法，肉，饭，蔬菜水果都吃，烧烤也是可以想吃就吃。但是要控制量级，提高蔬菜的量，稍微减少肉的量，饭的量减半，水果不要多吃。对于人体来说，肉更容易产生饱腹感，而且更加抗饿，也不容易变成脂肪，因此，肉对于减肥期间的我们来说是一件不错的食物。

而饭这种碳水化合物很容易变成脂肪，还不抗饿，又容易多吃，所以要减少食用，碳水化合物一般指的是饭，粉，面。但是碳水化合物不能不吃，人体的代谢还需要他，我们的目的是让代谢的能量高于吃的能量，没有碳水化合物，我们的新陈代谢是会下降的。

而水果这东西吃的合适有好处，吃多了就有坏处，一般建议每天摄入量在100到200克左右就行，具体跟着自己食量来，可以不用每天吃，一周吃三四次也行，但是一定不能多吃，吃的合适，水果可以帮我们促进消化。

而烧烤火锅其实也可以吃，一般一周会有一天要求吃10成饱，因为如果你总是吃八成饱，你的身体会认为你缺少食物，就会自动降低你的新城代谢，减少你的能量消耗，但是一周吃一次10成饱，就是告诉你的身体，你不缺食物，你的身体是健康的。如果你非要吃烧烤火锅，一周最多吃一次，不过这些东西不健康，少吃或则不吃才是最好的。