为前方道路做好准备-Prepare Yourself for the Road Ahead

介绍

和所有的旅行一样，出发前做一点准备是必不可少的,工具包中的第一个工具是让你拥有正确的心态.

培养成长心态

        我非常相信成长心态。 如果您从未听说过成长心态，它是由卡罗尔·杜维克博士对儿童学习态度的研究得出的结果。 在研究了成千上万名儿童的行为后，杜维克提出了“固定心态”和“成长心态”这两个与智力提高相关的术语。 简单来说，成长心态意味着当学生相信他们能变得更聪明时，他们就会明白努力会使他们变得更强大。 具有成长心态的学生会投入更多的时间和精力，从而获得更高的成就。 成长心态的学生倾向于接受挑战，在挫折面前坚持不懈，将努力视为掌握技能的路径，从批评中学习，并从他人的成功中找到启示和教训。 而固定心态的学生则认为智力是静态的——你所拥有的就是你会拥有的全部。 固定心态的学生会避免挑战，很容易放弃，认为努力是徒劳的，忽略有用的负面反馈，并感到受到他人成功的威胁。 固定心态的学生可能会很早就停滞不前，因此无法达到他们的全部潜力。 对于学习拳击技能，我非常认同固定心态和成长心态的概念，这得益于我个人作为竞争者和教练的经验。

      在我职业拳击生涯的早期阶段，我的心态非常固定。我只是按部就班地完成比赛，避免真正的挑战，并在面对一些真相时退缩。 我的固定心态的结果是在25场比赛中，我赢了12场，输了13场。 在某个时候（主要是受到健身房里我的拳击同伴成功的启发），我发展了成长心态。 我付出了巨大的努力来练习技能。我把每个练习视为学习更多的机会，并在掌握技能方面培养了坚韧不拔的毅力。 在我最后的25场比赛中，我赢了21场，成为区域冠军和全国决赛选手，并代表我的国家参加了19岁以下的比赛。 成长心态是有效的。 作为一名教练，我最珍视的学生是那些不懈努力提高自己的人。 他们是那些不放弃练习某项技能，因为它感觉不自然的拳击手。 他们是那些认识到自己始终可以改善，消除负面思维的拳击手。 他们是那些最终获胜的拳击手，常常超过那些看起来拥有更多“原始”天赋的拳击手。 想象一下您可以并且将会取得的进步。 公式很简单：

刻苦努力 + 有纪律的执行 + 时间 = 成功

Hard work + disciplined execution + time = Success

即使您相信自己的直拳已经达到了最好的水平，也要始终以批判性的眼光自我指导和检查。您始终可以变得更好。

澄清误解

        拳击是一项技术比拼的运动。 尽管许多人可能认为拳击是一种肆意的暴力行为，但实际上并非如此。 拳击界有一句古话：“一个伟大的拳击手总会战胜一个伟大的斗士。” 纯粹的暴力很少能取得胜利。更高超的技巧、决心和热情往往更容易占据上风。

不要让自己的自尊心妨碍进步

        你永远不可能知道一切。 这是事实。 与成长心态的概念相一致，接受总有更多的东西需要学习，你可以不断学习。 即使在拳击界已经40年，我仍在不断寻找新的做事方式，新的传递信息方式，新的“攀登这座山”的方式。 自尊心会告诉你，你可以承受打击，因此你可能会对学习有效的防御采取随意的态度——这是一个大错误。 自我的心态告诉你，你拥有最佳直拳，因此你将停止寻找微小的改进来使它更好——这是一个大错误。 自我会告诉你，瘦小的对手无法发挥与你相同的力量；因此，你可能会发现自己被重重摔倒在地。 在学习和准备中保持谦虚，这将会有所回报。 

应对低谷 

        我们都有低迷的时候——这就是生活。 有些日子你会感到脑子迷糊，感觉沉重，腿部感觉像铅。 要坚持。 当你试图结合两个技能而感到茫然、笨拙和不协调时，理解是掌握技能的一部分。 要坚持。 继续下去，通过演练完成并完成你的训练计划。 准备失败，睡一觉，然后准备好再次失败。当你真正挣扎时，给自己点赞并称赞自己完成了一次训练，比在状态良好时给自己点赞更加重要。