筋膜枪有坏处吗？揭露三大弊端副作用！

现在不少朋友开始使用筋膜枪居家按摩了，各大平台对这类产品的宣传热度日渐高涨，在网红博主的口中甚至是“按摩神器”，吸引了更多朋友关注。不过在人气高涨的同时，不少负面评论也随之而来，一些朋友吐槽用了筋膜枪损伤肌肉，难免让人质疑，筋膜枪有坏处吗？作为一名用过很多品牌产品的健身博主，今天就整理了一篇专题文章来给大家解答一下筋膜枪有坏处吗？这个问题，让大家可以放心使用产品。

下图是我自己使用过的部分筋膜枪：

一、筋膜枪有坏处吗？

筋膜枪有坏处吗？看到产品的负面评价出现就可以知道，筋膜枪虽然好用，但也是存在一定坏处的（可以看下面专业人士的观点）。毕竟筋膜枪是智能产品，要想安全又好用，各方面都有讲究。要是大家挑选的是不专业的产品，或者是使用方法有问题，大概率会带来下面这些副作用：

副作用1：容易造成皮肤淤青、肌肉肿胀、疼痛

不专业的筋膜枪往往没有经过专业技术测试优化，按摩时普遍都存在震频不均匀、击打力度不稳定、轨迹漂移等问题，使用后极易损伤皮肤，还会造成淤青的情况出现，甚至导致肌肉酸痛、肿胀等不良反应。

副作用2：伤害关节、骨骼

还有些不靠谱的筋膜枪会配置金属按摩头，美名按摩力度大，但其实材质非常硬，杀伤力较强，一旦碰到关节、骨骼等位置，会造成严重损伤，比如关节炎、骨隐裂问题。

副作用3：带来慢性危害

一般不靠谱的产品在刚开始使用的时候，问题都不会很明显，多数是慢性伤害，要等用的时间久了，身体才会出问题，比如撕裂疼痛感、严重的酸痛，已经会影响到正常生活。

 

二、揭露筋膜枪带来副作用的原因！

筋膜枪有坏处吗？通过上面的分析总结大家可以知道，筋膜枪确实存在一定坏处的。那有些朋友该要问了，是什么原因导致副作用出现的呢？能了解根源也能提前做好防范。针对这个问题，我特地从上文为大家讲解了筋膜枪的危害，那筋膜枪作为权威机构找来这张筋膜枪肌肉损伤原因统计图，来给大家分析一下常见原因：

原因1、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉特征

不少朋友是直接选择别人推荐好用的产品，忽略了每个人在饮食文化、年龄、性别等方面都有差异，形成的肌肉特征也有区别，要是跟风选到不适合自己的产品，难免会伤及身体健康。

原因2、买低价的筋膜枪

还有些朋友喜欢选择低价的产品，觉得更具性价比，其实这是很错误的观点。低价产品的生产成本被大幅度缩减，商家会采用一些廉价的材料去制作产品，也不会投入资金到技术研发上，品质不靠谱也不够专业，很容易出现肌肉损伤问题。

原因3、跟风使用网红品牌

现在的网红产品会通过明星代言、博主推荐等形式吸引消费者，大家不要觉得很好用，这类品牌一般只热衷营销炒作，产品本身却缺乏专业技术实力，存在击打力度不稳定、精准度差等等问题，肌肉损伤率极其高！

原因4、迷信外国品牌

毕竟这类产品从欧美开始流行，难免有些朋友认为欧美产品比国产专业，但其实欧美产品都是针对欧美人的需求设计的，并不符合国人的肌肉特征去使用，贸然跟风容易危害身体健康，现在的国产品牌已经做得十分优秀了，没必要过多追求欧美大牌产品。

 

三、专业筋膜枪能带来什么好处？

筋膜枪有坏处吗？要是能避开上面这些原因挑选到专业度高的产品去使用，不仅不会有什么坏处，还能更好地放松按摩肌肉，促进身体健康，这也是产品十分火爆的原因。那具体用专业的筋膜枪能带来什么好处呢？下面也给大家总结总结：

1、高效热身

大家都知道，运动或健身前，要是热身工作不充分是非常容易受伤的。而筋膜枪按摩可以快速地冲击要锻炼的肌肉群，激活肌肉状态，提高肌肉温度，达到快速热身效果，非常好用！

2、缓解身体的疲劳

大多数人在经过一定强度的工作、学习后，难免会感觉到肌肉劳损、肩膀酸痛、腰部不适等疲劳感，这时用筋膜枪按摩就能放松筋膜和肌肉，缓解身体的不适感。

3、缓解筋膜炎产生的不适感

筋膜枪患者时常会感觉到肌肉疼痛、无力，这个时候使用筋膜枪按摩能加快筋膜的新陈代谢，驱散体内的炎症因子，有效缓解疼痛感、促进症状康复。

4、对肌肉萎缩有预防效果

大多数年轻人都是久坐不动的日常状态，也没有运动的习惯。久了肌肉缺少运动力量会逐渐流失，甚至出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题，而用筋膜枪可以促进肌肉组织恢复活力，预防这些情况出现。

 

四、如何挑选专业的筋膜枪？

筋膜枪有坏处吗？专业度高的筋膜枪好处多多，不会带来什么坏处。不过市面上劣质筋膜枪占比较高，大家还是需要多加谨慎去挑选产品的，为了让大家少花时间做功课，下面给大家整理了几个实用的挑选技巧，可以让朋友们选购不踩雷

1、推力要合适

记得根据自己的肌肉承受力去选择筋膜枪的推力，不要觉得推力越大越好，超过身体负荷可是会受伤的。建议选择推力在10kg-20kg之间的产品就可以满足使用需求了。

2、分清mini枪和大枪

不常运动的朋友建议选择Mini型筋膜枪，外观设计好看，携带方便，虽然性能普通，但是满足基本的按摩需求是可以的。经常健身的朋友更适合用大枪，按摩性能更好！

3、振幅要足够深

如果筋膜枪的振幅不足8mm，是没有什么按摩效果的，起码要用8mm以上的产品，才能起到按摩作用。如果追求深度按摩，建议选择振幅在10mm以上的筋膜枪

4、远离国际大牌

千万不要盲目的追求国际大牌的筋膜枪，与国人的身体素质并不匹配，贸然去使用是非常容易受伤的。现在国产的筋膜枪已经做得很专业了，更适合国人去使用。

5、震频适当

筋膜枪的震频也是有一个合理的区间的，建议大家选择震频在2000-3500/min之间的筋膜枪，能有效按摩的同时又保障安全。

6、筋膜枪的重量要合适

要是筋膜枪太轻按摩容易没有按压感，效果不佳，要是太重，按摩久了手腕会很酸，误操作概率大。大家最好选择重量在600g-1000g区间的筋膜枪。

7、力荐无刷电机

电机品质很关键，市场上的产品多分为有无刷电机和有刷电机这两个类型，更推荐大家用无刷电机，它的性能出色，没什么噪音，按摩体验好。那些有刷电机稳定性差，存在严重的发热问题，不建议大家去用。

8、选击打精准度高的产品

越是专业的产品越重视筋膜枪击打的精准度，精准度高出现偏移概率低，不容易错误击打导致肌肉损伤！

筋膜枪有坏处吗？看到这里，大家应该很清楚，专业筋膜枪没什么坏处，能有效放松、按摩身体。当然，想要更保险的挑选到靠谱的产品，也建议大家多参考专业机构发布的筋膜枪击打率与破坏力实测数据表，对比挑选产品。我也从自己用过的产品中，挑选几个表现优秀的给大家做个参考：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，作为国内公认的“不伤肌肉”领域的鼻祖AGVIEE未野非常火！它是极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！在肌肉保护性、击打稳定性、动力持久抗衰减度等核心维度，均是千元内最出色的，且经过6年以上抗衰减认证，实现6年综合性能、耐用、肌肉损伤率认证！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，“非常规”未野砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在6年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、使用筋膜枪注意事项

筋膜枪有坏处吗？要是能用对专业筋膜枪，是不会有什么坏处的。另外在这也提醒大家，想要确保绝对的安全，还是有一些使用的注意事项需要留心的，下面就整理到几点大家可以多关注：

1、需要顺着肌肉纹路移动。

筋膜枪不能想按哪里按哪里、随便按摩的，而是要顺着肌肉走纹理去按摩，才能达到理想的按摩效果、不会损伤身体！

2、控制放松时间。

筋膜枪在同一个位置的按摩时间控制在3-5分钟，时间不宜过长，不然也会受伤。

3、按摩力度不用太大。

筋膜枪本身是利用枪头震幅将击打力度从皮肤传到到筋膜和肌肉，达到按摩效果，不必自己施加压力，皮肤是最先受力的，否则会损伤身体！

4、不是所有身体的酸痛感都能用它来缓解

虽然筋膜枪可以缓解肌肉酸痛，但是如果是拉伤、扭伤、软骨发炎等受伤的情况带来的不适感，按摩是没有缓解作用的，一旦使用反而容易导致问题加重！

 

筋膜枪有坏处吗？以上就是围绕这个话题给大家分享的科普内容了，总的来说正确使用专业筋膜枪是不会给身体带来坏处的。所以大家重点关注的是科学选购产品，千万别跟风选择低价、网红产品，不然只有坏处！