甜食会增加孩子多动风险？！

家长当心！这些孩子最爱吃的食物，会增加40%的多动风险！

几乎没有小孩子能抵挡糖果的诱惑。

但家长知道吗？

糖果类食品不仅会导致孩子蛀牙，甚至还会加剧注意力不集中、冲动和多动等症状，并加剧孩子的情绪波动！

有一项综述研究对7岁以上儿童的糖摄入量和多动症症状之间进行分析，发现糖分摄入量与多动症症状呈正相关关系。

有意思的是，如果仅仅是饮食中的糖分摄入，并不会增加多动症症状的风险， 含糖饮料和糖果，才是甜蜜的陷阱 。

摄入含糖饮料多的儿童比摄入较少的儿童出现多动症症状的概率高出了40%！

过量的糖分会让胰腺分泌大量的胰岛素，导致低血糖，诱发肾上腺素增加，导致冲动、多动的行为。

研究发现， 儿童糖分摄入量越多，多动和注意力缺乏现象越明显 。

 

那么，在日常生活中，哪些甜食孩子应该少吃？

01含糖较高的食物

糖果、蛋糕、饼干和冰淇淋中都加入了大量的糖分，尽量避免让儿童食用这些含糖量高的食物。

 

02果汁

很多果汁中除了添加防腐剂外，还会加入额外的糖来改善口感。

即使在家里自制果汁，也应该让儿童少喝果汁，因为3-4个橙子才能榨出一杯橙汁，其中的糖分被大大浓缩。

直接吃水果对儿童来说更加健康。

果汁会把大量果糖迅速释放到血液中，导致胰岛素飙升，引发情绪和行为变化，胰岛素飙升过后，血糖水平迅速回落，更易诱发儿童的情绪低落和抑郁问题。

 

03含糖饮料

苏打水、汽水、水果饮料、调味牛奶以及任何含糖饮料，都加入了大量的糖分。

儿童青少年应该避免摄入这些含糖饮料，保证每周摄入含糖饮料总量不超过250ml。

 

04高果糖或结晶果糖

大多数加工食物中都含有高果糖或结晶果糖，这两种物质是游离的果糖，无法与葡萄糖结合，也不属于纤维、脂肪酸或维生素等能被血液吸收的物质。

它进入肝脏后会转化为甘油三酯，增加胰岛素抵抗、糖尿病问题，并对心脏有害。

 

05白糖

普通的白糖是由甘蔗或者甜菜做出来的，其中含有50%的果糖。

白糖不仅是一种高热量食物，还没有任何营养价值，只会增加血液中的血糖，让人产生冲动行为。

 

在此，还要提醒大家的是，多动症的干预治疗需要一定的时间，家长一定要对孩子有耐心，不要急于求成。

切不可采用打、骂等粗暴的手段，否则不仅不能达到治疗的目的，还有可能使其加剧，影响孩子的身心健康。

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