10个最好的腹肌训练动作

1、抱膝卷腹 每组20

2、反向卷腹踢腿 每组15

3、登山跑30s

4、静态卷腹 每组10

5、触膝卷腹 每组20

6、单侧抬腿卷腹 每组20

7、侧向平板支撑 每组（左右）10

8、仰卧腿上举 每组15

9、仰卧交替摸脚跟 每组（左右）15

10、V字形卷腹 每组30

各位一起加油！建议搭配跑步机锻炼！

动作做到位的同时，也要注意安全。