男人伤精的大坏习惯 第二个人人都在做

现代人的生活水平提高了，但是很多人的健康度出现了问题，有的男性年纪轻轻就出现了健康问题，甚至出现了不育的情况，尤其现在生活节奏加快，生活压力巨大，男性的精子平均质量已经远不如前。
下面这4条坏习惯会影响到你的精子，导致不育。

❌吸烟喝酒

很多人都知道备孕前要禁止吸烟，喝酒，只是知道对宝宝不好，其中的原因不是特别了解。虽然男人爱好吸烟，喝酒，但是备孕期间，无论如何都要戒掉，香烟中有很多有害物质，包括尼古丁，一氧化碳，焦油等，如果长期吸烟，这些有害物质会随着血液循环，流入全身，影响各个器官，甚至会影响精子的质量和数量；喝酒伤肝，伤肾，尤其是大量饮酒，会对肾脏造成一定的伤害，如果肾脏受损，想要产生健康强壮的精子是不可能的，所以男人如果戒不掉烟酒，就别行房，更别连累孩子。

❌熬夜

虽然现在的生活压力不断加大，熬夜加班是一种正常的现象，但是男性在备孕期间，应当要尽量避免少熬夜，拒绝应酬，因为熬夜会伤肝，伤肾，而且对精子的质量造成下降。熬夜会影响我们的新陈代谢，影响腹内器官运行，甚至会伤害生殖器，导致精子质量下降。
❌不注意个人卫生
虽然很多人都在学习养生知识，其实养成良好的生活习惯就是一种非常不错的养生方法，注意个人卫生很重要。尤其是男人在备孕期间，要特别注意，尤其是生殖器卫生，备孕期间不要穿肾身内裤，容易导致下体血液循环受阻，伤精，内裤更要每天一换，要不然容易导致细菌和病毒滋生，久而久之，会导致男性方面的疾病，这样还会影响精子的质量和数量，所以注重个人卫生很重要，尤其是养成内裤天天换的好习惯。
❌长时间坐着
虽然现在的生活条件都提高了，饮食水平也提高不少，但是现在的人们的运动数量却在大大减少，尤其是男性变得越来越懒，有的人一个月都不跑一次步。如果在备孕期间就要注间了，不要长时间坐着，尤其白领工作，白天面对电脑坐一天，晚上还不多参加体育锻炼，长时间久坐会导致男性阴囊温度升 高，睾丸受到压迫，血液循环不畅，散热不及时，影响睾丸的生精功能，导致精子的数量和质量下降，所以一般坐40分钟，至少要活动10分钟。
⚠温馨提示：想要健康强壮的精子以外，除了要改掉以上的坏习惯，多注意饮食也很重要，远离辛辣刺激食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是含 钙，硒，锌等食物，多参加体育锻炼