每年5月11日是世界防治肥胖日，5.11的谐音是“我要1”，最后那个“1”代表苗条，通俗地说就是----我！要！瘦！

我国现在体重超重人群，已经达到2亿，肥胖人群则超过9000万。

肥胖，对于糖尿病患者来说，是雪上加霜。

因此，肥胖型糖尿病患者，应管理好饮食和运动，重视并积极参与减轻体重，遵医嘱按时服药治疗，这样才能对血糖调节达标有作用。用减肥的成果来缓解胰岛素抵抗的问题。

肥胖是引起各种慢性病噩梦的开始，像脂肪肝、高血压、糖尿病等，而减肥是开闸泄洪走向健康的好办法。

防治肥胖，关注健康，“管住嘴，迈开腿”，才是正道。

早餐：

-蒸土豆，142克（熟土豆重量。）

-煮鸡蛋，58克

-胡萝卜丝炒青椒丝，156克

-拌鲜姜丝，15克

-自制豆浆，1中碗

午餐：

-杂粮米饭，148（熟米饭重量。米饭：大米、红豆、荞麦米、黑米。）

-青椒炒海笋，162克

-大盘鸡，206克（包括骨头、配菜在内。）

-自制豆浆，1小碗

晚餐：

-面条，70克（生面条重量。）

-鸡腿肉，23克

-包菜丝，135克

-蒜瓣，2个

两餐之间加水果，133克（水果重量。 柑橘、水果黄瓜片。）