【晒好太阳好养阳】

阳气非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。明白了阳气的意义，才不会无谓地耗损自己的阳气。养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。今天，郭老师就来说说晒太阳养阳的具体方法。

       第一、晒头顶：补阳气。“头为诸阳之首”，是阳气汇聚之地，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉所汇之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最佳时间是11时至13时，这时阳气最充足，可通畅百脉、调补阳气。

       第二、晒后背：调气血。人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。阳气充足，人才健康有神。

       第三、晒腿脚：祛寒气。“寒从足下起”，阳虚体质一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可带走腿脚的寒气，还能加速吸收钙质，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴是重要的保健穴，时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

       第四、晒手心：促睡眠。手心重要的穴位——劳宫穴，是心包经腧穴，五行属火，按揉此穴有清心火，安心神的作用。手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，强心益气。郭老师提醒：一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证骨骼健康。