太原科大：调节自己情绪的小技巧，情绪低落的时候，做这些事会好很多

一个人生活，难免会遇到情绪低落的时候，感觉自己非常孤独、空虚，这是一个正常的现象，人在日复一日的工作中，厌烦现状出现逆反的心理状态，这是人性的必然结果。

从整个人生的角度来说，这是对于自己人生的思考，从人性角度来说，许多人都喜欢丰富多彩的生活，长时间处于一种状态，不是人性认为的最好人生状态。

但理想与现实，存在巨大的鸿沟，人性也存在巨大矛盾，想要每一天都开心快乐，是不可能的，这是人性的必然结果。

要解释的话，就是人性永远是欲求不满的，永远不会满足于一个状态之下，动中求静，静中求动。

比如，当你安静久了，就想要动一下，当你动久了，就想要安静一下，如此反复，在一个圈子里打转。

情绪低落会对身心产生极大的影响，当你情绪低落的时候，该怎么办才能让自己走出自己这种状态呢？

人情绪低落的原因，大多数是因为自我因素，多是人生自我贬低及长时间空虚造成；二是外部因素，既是因为他人原因造成的。

他人因素可调节的空间很小，需要很长的时间去治愈伤痛，这是实打实的心伤，自愈时间长短与个人的性格及世界观有关。

但自我因素的情绪低落，可以通过一些小事情来调节，以避免自己长时间被低落的心境影响。

人为什么会感到空虚、寂寞？再严重一些，为何会感觉到自卑？

一切情绪都是有原因的，从化整为零的思路去拆分我们的生活，再改动其中一些不适合的地方，就能重新塑造一个快乐的生活。

人的空虚、寂寞，究其原因，就是没有可寄托的事物，对日复一日的工作感到厌烦，对自己的人生不确定、不满意。

这是我们生活与工作中常常遇到的情绪，这是感到空虚寂寞的原因，且随着时间越长，这份空虚与寂寞越发积淀与浓重。

当这份积淀达到一种程度的时候，便会爆发，随之而来的就是工作消极、生活缺乏乐趣，每天如同行尸走肉一般重复同样的事情。

生活不再有期待，对身边的事物都不再感兴趣，对自己拥有的一切都感到不满意，只想逃离现实。

想要自我疏通其中的关系，却越理越乱，变得更加烦躁，放不下舍不得，屈服与生活的淫威之下，再次拖着疲惫的心，赶赴明日的荒漠。

这个时候，最忌多想，空虚来源于没有寄托，而烦躁则来自己无端的想象，如果将这个情绪变化的过程具象化。

长时间的空虚就是一段不断累积的炸药，而无端想象就是导火索，当这两者聚合到一起，只需要一点小事情，作为一个小火苗，将引起整个内心的大爆炸。

这个时候，你会做出超出常人难以理解的事情，就像一些抑郁症患者，经常做出自残的想法，就是这个原因。

只不过正常人内心的火药没有到达抑郁症患者的程度，爆发的程度相对要小上许多，但也会做出傻事。

在初中的时候，我是个内向的人，在班级上没有很多朋友，很多事情都压在心里，在一些新事物闯进内心世界的时候，我做了一些愚蠢的事情。

在我不开心的时候，受到社会上一些所谓流行文化影响，用笔刺进自己手腕上的皮肤里，聚合成一个不太明显的“忍”字。

我当时的状态，现在仍然记忆犹新，整个人处于一种极其内敛低沉的状态，想要用物理方法去刺激自己的感觉，让痛疼感激起内心的生机。

但那一刻，我对疼痛的感觉，好像被一股无形的力量掩盖，笔芯刺激肉里，完全感觉不到任何疼痛，反而感到一阵莫名的舒爽。

后来，我的世界渐渐扩宽，接触到了各种各样的理论与知识，塑造了正确的世界观，尽管我是一个天悲之人，也对自己当时的那种状态有了认识。

这是一种可怕的状态，如果不能扭转自己的心理状态与世界观，那就是妥妥的抑郁症了，而且抑郁程度不低。

好在，我这种状态并未持续多久，在之后不到一年的时间里，喜欢上看小说，从此两耳不闻天下事，一心只看小说书。

心里有了寄托，加上年纪增长，从书本上学到的知识，再经历过一些事情之后，学会怎样去处理自己的情绪，不再做一些傻事。

那么该如何在情绪低落的时候，去处理自己的生活状态呢？

第一、寻找一个自己喜欢的事物，用心去做一件事，心里便有了寄托，人生有自我意义和追求，便不再会感到空虚。

第二、多交朋友，寄托可以是人也可以是物，朋友之间的交往与情谊，是最空虚最直接的补充，丰富自己的感情世界，

第三、看一些正确引导世界观的书籍，人的思想是一个反应聚合体，是对外界环境及事件的无数反应，成为一堆打上自我标签的念头，反应的方向是好是坏，即取决于自我的世界观。

其实，很多事情经过了就懂了，关键的是，一个人得有一个正确的世界观，才能正确处理自己的情绪，人生不如意十有八九，披荆斩棘，过后知足而乐；事事顺遂如白纸，水波不兴，志趣腐与死水。没有困难，自己也要去制造困难，方不负这精彩人生。