【前言】

对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。

记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。

继续走路运动~~

【正文】

周一

上班前

30分钟 走路  【zumba】一首歌的运动

随意走走，调整心情去上班。

下班后

60分钟 走路  欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

没啥精神，随意走走

周二

上班前

20分钟走路 【Leslie Sansone】家庭走路合集 P3

下班后

60分钟 走路 室内减肥快走操（路程任选）~~走掉脂肪，轻松享瘦P5

中间快速模式做的：开合跳，平板跳，深蹲，弓箭步

周三

上班前

25分钟走路40分钟ZUMBA运动

下班后

【Susana Yábar】8分钟站立腹部运动

30分钟走路【Sientete Joven】【 西班牙语有氧运动合集 】欢快的节奏 P6

精神好，就有心情做点运动了，O(∩_∩)O~~

周四

上班前

10分钟【低强度集合】无跳跃运动 P1

15分钟走路【koboko】初级舞蹈运动

下班后

20分钟高强度燃脂Zumba运动 P1

跳跃动作很多，对膝盖影响较大，自己后面有的切换成无跳跃了

15分钟 走路恢复 【Jessica smith】一公里边走边聊点有趣的 P7

周五

上班前

2分钟 【Susana Yábar】4个手臂运动

本来以为比较简单，发现听困难的，本来自身手臂力量不足，做了一组之后，还是放弃了。

20分钟走路 【Leslie Sansone】家庭走路合集 P3

下班后

40分钟走路 40分钟ZUMBA运动

周六

20分钟搏击操 P4

莱美不愧是专业做训练的，节奏感非常强，绝对让你想要运动下去。

20分钟走路 【Leslie Sansone】家庭走路合集 P1

走路恢复一下。

周日

60分钟 走路  欢快的 Zumba 简短舞蹈运动

【后记】

25周了，运动继续。