读认知觉醒的知行总结

1.成功的人生事实上就是使得模糊的未来时间，变得清晰具体的过程。

    对应：做日计划、周计划、月计划、年计划。注意事项：看的见、难度适配、内容具体、有弹性时间 、数量合适。赋予计划意义，完成后进行庆祝。 

    2. 元认知：人类的最高级别认知是反思。

    对应：进行复盘。对应计划的完成过程，进行复盘总结、对当中的各种事故进行反馈、总结解决方案。

    3.运动改造大脑：锻炼可以刺激脑部神经元的生成。 

    对应：锻炼加阅读、写作模式。

    4.输入倒逼输出原理。最好的学习阅读方法：快速通读全书，针对最触动你的部分，关联自身经验进行阐述，用你自己的语言来重新构建书中的知识。

    对应： 最好的学习是使用。阅读知识是为了写作和遇到问题时能识别问题、关联知识，针对具体问题进行实践。不是为了单纯的阅读。 

    5.早冥读写跑

    对应：早就是早睡早起，早的人有更多的时间锻炼规划一天。冥想：可以提高大脑专注力。避免被外界诱惑蛊惑、浪费沉迷于无用泄压活动。清空大脑埋下的内在压力。外界社交工作繁乱实物给与的失序感。读：阅读输入。写：写作输出。跑：改善体型、调节内在紊乱的激素、获得健康长寿的体质，哈哈多活几年很实在的。 

    6.手机信息的干扰。

    早起远离手机。现代人无时无刻不在接受手机的信息轰炸。持续无用的信息干扰了大脑的秩序。无用的肥料向你的本能及情绪脑供应兴奋成瘾的提。最终引发行动上的失序，麻痹理智的追求，抚慰高压的本能和情绪，陷入自暴自弃的躺平人生。 严格来说、弊大于利。是一种麻痹痛苦人生，使人意志消沉的负反馈模式。进入模式下的你：工作、社交、生活都会处于消极被动的状态、让痛苦来的更猛烈一些，反正我能承受，但别想让我想到办法行动改变。 

    对应：手机不上床。看书取代看手机。做好时间规划。运用未来视角拉长看手机的动作的意义。哈哈：一看手机就看美女、一看美女就想色色、一想色色就想下软件，一下软件就开始奖励，奖励完就开始后悔。失序了、躺平摆烂了。不社交、不工作、不娶妻。然后哈哈，下次再戒吧。 

    7.心智带宽模式

    人脑和电脑一样、一次只能记住7个左右的数值，多件事件交替发生，会使大脑进入失控紊乱的状态，

    对应：一个时间点内，只处理一件重要的事。利用计划的清单。一件一件的解决面前的困难，只要明确将要面对的困难、做出具体针对的行动，就能步步为营、一步步夺回掌控感，使得大脑得天平进入守序得状态、避免进入混乱状态、负面情绪得折磨。

    8.关于刻意练习：设定具体目标，拆解为小目标、投入具体的练习行为、专心于一，有时间有空间投入物质资源，投入专注力、匹配难度，在能力圈边缘发力（舒适圈就会无聊，困难圈就会痛苦受挫）、及时反馈，改正错误，扩大能力圈输出作品。 

 

    对应行动：写作训练、日常工作社交家务、日常锻炼 。

    9.建立认知体系对应于行动体系。保持生活、学习、工作、社交的秩序体系。

    对应 行动：有时间计划、有动力复盘、在日常的计划中，运用认知、在行动过程中反馈修改认知上的错误。建立有秩序的行为体系的同时，认知体系也就树立起来了，真正做到知行合一。 对前8点的总结。希望对看到的各位看官有点价值。可以吐槽哦，我 钛合金的心脏。