医生推荐使用筋膜枪吗？总结三大风险弊端！

说到按摩仪很多人都会想到筋膜枪，作为当下热门的明星单品，不少健身达人？网红明星们都在推荐。不过火爆的同时也有反馈使用完身体受伤的评价，那这类产品究竟好不好用呢？医生推荐使用筋膜枪吗？作为专业的健身教练，我对这类产品还是有过研究的。今天就来跟大家全面科普下这类产品，让大家有个深入的了解。

下图是我测试过的部分筋膜枪：

 

一、医生推荐使用筋膜枪吗？

医生推荐使用筋膜枪吗？这个问题我特地找了几个医生朋友讨论过，再结合网络上不少医生的评价，得出了以下两个观点：

观点1.大部分医生推荐大家使用筋膜枪

专业的筋膜枪能通过高震频按摩到肌肉深层，科学使用的话好处是非常多的，能帮助身体恢复健康、缓解疲劳，同时也能预防肌肉纤维化、萎缩等问题。

观点2.医生不建议大家使用劣质产品！

由于筋膜枪市场鱼龙混杂，还是存在不少专业度极差的产品会损伤身体，所以医生们会特别提醒大家要去规避这些坑货，保障身体安全。同时如果用法不当也会造成危害，所以医生也提醒大家要正确使用。

 

二、使用筋膜枪能带来什么好处？

医生推荐使用筋膜枪吗？大部分医生都是推荐大家使用优质产品的。那就连医生都认可的产品具体能给我们带来什么好处呢，下面就来跟大家全面说一下：

好处1.缓解筋膜炎症状

患有筋膜炎的朋友会觉得肌肉无力、疼痛，那利用筋膜枪的高频震动按摩，可以加快肌肉组织的恢复速度、避免筋膜紧绷，就能缓解这些不适感了。

好处2.减轻工作学习带来的疲惫感

不少人都会在忙碌的工作、学习久坐后发现自己的肩膀很酸痛、腰酸背痛，其实都是肌肉疲劳的表现。利用筋膜枪按摩就能有效放松深层筋膜、促进血液循环，减轻这些感觉。

好处3.预防肌肉纤维化

其实很多朋友都是没有运动习惯的，长期下去肌肉会失去活力，很多出现肌肉纤维化、肌肉萎缩的情况，要是日常能用筋膜枪进行按摩，就能激发肌肉活力，预防这些问题。

好处4.起到快速热身的作用

筋膜枪激活肌肉的作用也是可以达到热身效果的，运动前使用就非常合适，可以避免贸然运动受伤，健身效果也会更好哦。

 

三、总结三大风险弊端！

医生推荐使用筋膜枪吗？大部分医生都是推荐大家使用优质筋膜枪的，不过要注意的是这里强调的是优质产品，要是大家用法不对或者用到专业度极低的筋膜枪，可是存在下面这些风险弊端的：

弊端1.导致肌肉红肿、淤血

那些劣质的筋膜枪缺乏专业的技术调教，使用的材料也非常廉价，用起来就会觉得震频不稳定、击打力度不稳定，他容易导致肌肉红肿、皮下瘀血的情况，这也是大家在网上吐槽最多的。

弊端2.伤害骨骼

很多不专业的筋膜枪会采用金属按摩头，还会宣传这样的击打力度好、按摩会更有力，但其实金属按摩头材质非常硬，对身体的冲击力是很大的，稍有不慎碰到骨骼关节，也会带来严重的伤害。

弊端3. 存在隐蔽的慢性伤害

不是说所有的劣质筋膜枪在刚用的时候就会出现明显的肌肉疼痛、红肿的问题，石油用一段时间才会发现身体感觉到不舒服，有越来越明显的疼痛感，甚至已经影响到活动，给身体造成的影响已经很严重。

 

四、为什么会存在风险？

医生推荐使用筋膜枪吗？大部分医生都是推荐大家使用优质筋膜枪的，医生也提醒大家注意避开劣质产品，以免带来上面这些风险。说到这里肯定有朋友要问要如何规避风险，其实如果能够提前了解风险出现的原因，自然就能规避了。下面是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，在这些数据基础上，我为大家总结了四大原因：

原因1. 没有考虑自身肌肉状态，盲目选择产品

不要听到别人说东西好用就盲目选择，要知道每个人的肌肉特征都是不一样的，别人觉得好用不一定用在自己身上就好，要是筋膜枪与自身的肌肉特征、按摩需求不匹配，那也是会存在风险的

原因2.购买网红产品

很多网红筋膜枪只是空有外表，根本都没有进行过专业技术的研发，体验感非常差，对身体的损伤率很高，会有各种宣传噱头去包装产品，消费者觉得很好用，实际上都是在花冤枉钱。

原因3.选择廉价劣质的产品

由于筋膜枪产品的价格区间跨度很大，有些朋友就会觉得选择低价的产品会更省钱，但其实这里产品用料都很差，性能也非常不稳定，甚至安全系数也很低，网上有相关的负面新闻都可以看看，是不太建议大家去购买的。

原因4.追求欧美大牌

不少人在买东西的时候会下意识地觉得国外的品牌一定比国货好用，但实际上欧美品牌的筋膜枪并不是针对国人设计的，贸然跟风使用只会给身体造成危害，现在一些国货产品早就已经做得很专业了，舒适度也在线，没必要去追求什么欧美大牌产品。

 

当然了解到这些原因还是不够的，建议大家多参考，专业论坛发布的不同品牌筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，对比选出性能强还不伤肌肉的产品。我之前用过的产品也不少，在这里也顺便给大家推荐几个我个人觉得还不错的品牌：

在这么多筋膜枪品牌中，我觉得AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友们的追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不主动做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料都不是很好，但是价格比较适合预算不多的朋友们！

 

五、八大方法挑选好产品！

医生推荐使用筋膜枪吗？大部分医生都是推荐大家使用专业度高的筋膜枪的，所以面对市面上这么多品牌，大家也要学会真正选购才行，科普的最后我就来给大家分享八大方法，足够大家挑选好产品！

1.振幅适当才是最好

振幅要在科学范围之内，要是振幅太深就会给肌肉造成损伤，要是振幅太浅，则达不到按摩效果，一般选择振幅在8-12mm就可以了。

2.不要轻信多功能产品

很多的筋膜枪产品为了提高单价，会加入很多功能性选择，比如热敷、冷敷、连接app等等，但其实并没有什么辅助按摩的作用，妥妥的智商税，不要相信这些宣传功能太多，还会影响性能的稳定性。

3.均匀性很关键

这点指的是要看筋膜枪有没有对推力和震频两者之间的均匀性进行调校，要是产品推力和震频衰减度高、或者因为电机劣质导致的推力和震频不均匀，那按摩时就会感到力度忽轻忽重损伤肌肉！

4.击打位置要精准

只有击打位置精准了，按摩的时候才不会出现严重的位置偏移，不然对我们舒缓肌肉群是没有任何帮助的，而且要是因为位置偏移按摩到不合适的学位，那对身体的损伤度都是特别高的。

5.区分开mini枪还是大枪

一般来说筋膜枪都分为这两个类型，Mini枪机型比较小巧轻便，但是颜值高，很适合女新用户或者中老年朋友使用，而大枪体积大、击打力度强，振幅深，很适合男性用户和专业的健身人士去使用。

6.优先选择无刷电机

优质的筋膜枪会使用无刷电机，这类产品品质会比较好，而且使用起来没什么噪音、性能也会相对稳定，运行平稳流畅。而很多劣质的产品造价低，会使用相对便宜的有刷电机，用起来性能十分不稳定，震频忽高忽低，对身体的损伤度很高。

7.推力不宜过大

不能追求推力太大的产品，否则很容易造成身体损伤，建议大家选择10-20kg的产品就可以了，已经可以满足按摩的需求。

8.不买便宜的筋膜枪

低价的产品质量都很差，也基本缺乏技术条件，非但没有什么按摩效果，还会因为性能不稳定的对身体造成损伤，一定不能贪小便宜去入手廉价的产品。

医生推荐使用筋膜枪吗？实际上医生都是很推荐大家使用优质的筋膜枪产品的，能给身体带来不少好处。但是市面上的品牌实在太多，医生也提醒大家不要跟风、盲目选择网红、欧美大牌等专业度不高的产品，以免给身体造成损伤！