肉体与精神的构成与锻造

人的身体＝摄取的食物+进行的运动

食物的好坏决定了人身体的强度上限，减少身体劣化的几率，不容易癌变；进行的运动则决定了人身体的健康程度，提高人身体的免疫能力。

食物就像城砖，好的食物铸造的城砖就结实可靠；运动就像城墙的构筑方式，有力的运动能让身体这道长城坚固而强韧。

人的精神＝接受的知识信息+人的信念追求

接受的信息决定了一个人如何受影响、一个人构建自己精神的材料是什么——同好的食物一样，我们需要好的精神食粮。腐败的精神、知识是一种有害的毒。

人的信念追求则会帮助我们处理这些信息知识，让它们成为我们精神城市的一部分。然而，坏的材料不仅会让我们的精神之城危危欲坠，也会局限我们的信念追求。让我们的理想信念，在有限的废物和垃圾之中逐渐瓦解。

故而，我们要学习好的知识和精神，而远离那些有毒有害的、腐化堕落的。我们要多接触好的精神和信息，如此一来，信念会愈强、精神也愈加坚韧。精神的城市稳固繁荣，精神与文化也文明发达，内在、心灵强健有力、神采奕奕。