得了足底筋膜炎不可怕，教你一招，受用一生！！

得了足底筋膜炎不可怕，教你一招，受用一生！！

我曾经有一段时间深受足底筋膜炎的折磨，每走一步脚底都痛，尤其是脚后跟那个部位根本就不敢着地，疼的厉害。

在网上找资料查了一下才知道是患上了足底筋膜炎。刚患上那段时间是真的折磨人，因为这个原因跟公司请了好几天假没去上班，非常影响工作和生活。

不过好在自己搜寻了很多方法，花了一段时间总算是消除了足跟痛！今天就来跟大家分享一下我战胜足底筋膜炎的方法！感兴趣的话就一起往下看看吧！

1、坚持热水泡脚

我想大部分患上足底筋膜炎的朋友，能想到的第一个缓解方法就是热水泡脚了。

确实，我们脚底有很多穴位，患上足底筋膜炎用热水泡脚，不仅仅能缓解因为足底筋膜炎带来的疼痛感，还可以通过脚底的诸多穴位有益于我们的各个器官，可谓是一举两得。

但是热水泡脚也是有很多讲究的，例如泡脚时间不宜过长，每次15分钟即可，否则会导致出汗过多、血液循环加快，容易导致虚弱等。

2、正确使用yao物

市面上打着消除足跟痛旗号的yao物还是很多的，但是鱼目混珠，买来的产品质量也是参差不齐，大家入手时要仔细甄别。我之前使用的是 足. 利. fu. 跟痛膏，也正是因为它，我的足底筋膜炎才能消除的又快又好！

首先它是纯中yao萃取制成的，因此我使用起来就很放心；其次就是它的味道是淡淡的中草yao味，不像之前使用的yao膏味道那么刺鼻；最后就是使用感受很棒！刚涂抹上去会感觉到冰冰凉凉的，没过一会它就开始微微发热，这就是yao在发挥作用了！

就这样我前前后后使用了有一个月的样子，足底的疼痛感就已经完全消失了，跟我没患足底筋膜炎之前的足部状态一样好！重要的是，到现在我的足底筋膜炎也没有复发过！

3、足部锻炼

除了以上的两点外，我还特别注意足部的锻炼。做好足部锻炼，不仅有助于足底筋膜炎的恢复，对预防后期复发也非常有用。

我经常做的是脚底抓毛巾锻炼：将毛巾放在脚下，用脚趾抓毛巾，每天做十次左右即可。这样做能帮助减轻足底筋膜的负担，对改善足底筋膜炎有正面帮助。

以上就是我消除足底筋膜炎的一些心得了，不知道大家从中得到了什么启发呢？