四肢的拧裹 形意的拧裹 裹翻松沉 顺势引导

明白了身躯拧裹伸展这一点 你再看你的四肢 首先 我们要伸展 然后 拧裹 你的四肢 才能真正的做到撑拔 如果先拧裹 再伸展 你是伸不开的 就像张烈老师教的那样 两肩抬平 两掌两肘朝下  两臂左右伸展 伸展到极致 然后 两掌旋而朝上 两肘朝下不动 你会发现 你后旋是旋不动的 只有前旋 这个内旋 就要内裹 你这么一旋 本就伸展的两臂 一拧裹 更有力 更崩弹 且 你的肌肉 是松的 松到了紧 为什么紧 因为肌肉要收缩发力 以对抗你手臂的回弹 保持延展 你的筋 骨 肌 此时 都是崩弹有力的 这就是 先延展出六面力 再拧转出六面混元 当六面没有了角和界限 就是混圆 看明白了手臂 再看腿 你无极式站好 站的直直的 腿自然就有限的延展了 你体重压着 不可能像手臂一样 极致的延展 但是还是要有 撑顶劲 保证关节的空间 然后 裹 还是那个内旋 从胯开始 记住关键了吗 肘不要动 膝也一样 不要动 但是 你胯内裹你的膝就会外开 所以 你的膝要内扣 来对抗你胯的内裹 就像你的肘要用力 对抗你的手臂内裹一样 此时 你是否发现了华点 对 大腿裹 骨盆裹 小腿裹因为膝盖和脚的内扣 转的很隐晦 很内在 但是都在转 手臂只是小臂旋转了 大臂呢 转不转呢 当然要转 只不过 就像小腿一样 两头卡 只能转的很隐晦 很内在 真正转的是哪里 是肩胛 就像骨盆一样 骨盆是坐胯 肩胛就是沉肩 你看 坐胯 沉肩 通过拧转 自动的就做到了 这么一看 手臂和腿是有一点不同的 那就是 大臂 大腿 差不多 肩髋差不多 肘膝差不多 手足差不多 但就是小腿 和大腿一样 因为两头卡 所以转的很内在 这个劲 是内劲 拧出来的 却又拧不太动的内劲 这玩意  就叫劲 而小臂 因为手掌的空落 小臂 是拧的很厉害的 所以 小臂 多了一分力 肌力 所以 练武术的 看着再怎么瘦 小臂个顶个的壮 就是因为 小臂 比全身各处 都多了一份力 自主力 这个自主力 就是因为没有两头卡 多出来的一分自由 而一旦你的手掌 接触到了什么 这份极度拧转的力 转不动了 就会转变成 比小腿更强的内劲 因为 它应该到达的位置 更深 你不让它去 它就会发火 就像昨天说的 它要去它应该去的位置 这叫回 这个时候 你又会发现华点 那就是 腿是踩在地上的 大腿小腿两头卡 拧转的很内在 但是腿是可以抬起来的啊 对 你的腿抬起来的时候 你的小腿 也会多出一份力 肌力 自由力 你的小腿 可以像你的小臂一样 裹的更深 更狠 膝盖超前 脚却外八 角度虽然没有手臂那么厉害 但是也是角度了 这个力 你一翻 就是大力 很多形意拳的前辈 它就算脚踩着地 也是让脚裹的很厉害 后脚尖外八 膝盖超前 很多人说 你这脚膝不对 很伤的 其实 这不是脚外八 而是小腿裹出来的外八 蹬的时候 可以提供更大翻劲蹬踩 那么 从翻到裹 是拧裹 从裹到翻呢 自然就是松落 是弹性绷紧了之后的自然回弹 所以 三体式前手 是阴阳掌 这个时候 手是自然的 再翻 翻到后手那样掌心朝下 甚至朝外的阴掌 就又是裹束了 对 裹是裹 翻厉害了 也是裹 所以 孙存周先生说 形意拳 就是裹束 通过裹束上劲 就像给手表和娃娃拧劲一样 它弹回来的 就是筋骨力 你只要引导 就可以了 这是你筋骨被动的发力 对耐力的损耗 是极低的 你只需要一点点的引导 比如后手 翻到掌心朝外 你一松 它就会弹回来 你再一引 就可以裹钻起来 再一松 就会回去 你再一引 就翻上劲了 如同你的后腿 翻着踩蹬 你一蹬起来 腿脚就会弹回 裹起 这裹起的一脚 你撩阴也好 夺位也罢 再一松 裹弹回去 你再一引 就翻落 拧踩 把他的脚踝膝裆踩烂 这一裹 一翻 就是两脚的劲 所以 裹翻之中 都是筋骨运作 你用肌肉主动去做 反倒捉不住意味 这就是用意不用力 身躯它自己会来 你引导一下就可以