洛基·马西亚诺的案子

你不会认为，哪怕是一秒，你都不会为一位退役的世界拳击手辩护，他的退役纪录是49-0(43 KO)，但如果是这样的话洛基马西亚诺我们说的是，是的，他需要被保护。这很荒谬但却是真的。马西亚诺的反对者似乎和他的粉丝一样多。“他太小了”，“他从没有在他们的鼎盛时期和任何人打过架”，“他今天就会被杀”等等。这些以及其他许多类似的评论，都是这位伟大拳击手遗产的一部分--这是不公平的，也是不正确的。
尤其令人恼火的是，尽管所有针对洛基·马尔恰诺(Rocky Marciano)的批评(大多来自从未参加过拳击比赛的人，请注意)，每个拳击手都会保持自己和他的战绩与马尔恰诺(Marciano)相提并论。在这方面存在一定的智力上的不诚实。
毕竟，如果他被高估了，你为什么要在乎你的记录在他的旁边呢？当然，答案在于，即使是他最热情的批评者，也不能完全接受他们对“岩石”的负面评论。我认为，在某种程度上，在内心深处，他们知道他们所说的充其量是虚伪的。49-0不是偶然发生的。

洛基·马西亚诺-布罗克顿
他的父母并不穷，但也没有多少钱可花。洛基热衷于运动，事实上，他是一名相当有成就的棒球运动员；很好，他在职业水平上进行了几次选拔赛。但这些并没有像洛基所希望的那样顺利，所以最终，他转向了另一项运动，他在拳击比赛中表现出了一些希望。
洛基·马西亚诺的业余生涯非常短暂，也相当平淡无奇，仅以8比4的成绩表现平平。然而，可以说，洛基无情的格斗方式是为职业比赛量身定做的，而不是为业余队伍量身定做的。对所有观察他的人来说，他似乎注定在职业队伍中比在业余选手中获得更多的成功--他们是对的！
马西亚诺最不寻常的地方之一是他的体格。他当然不是典型的重量级人物。他只有5英尺10英寸高，打斗时体重通常在185到190之间。但是，让他与众不同的是他185磅的体重被装在身上的方式。马尔恰诺长得有点像一只萤火虫，他是一位浓密、厚实、异常强壮的人。

他是用自制的举重和自制的技术训练长大的。关于自制的举重和运动设备的问题是，它们没有适当的平衡，也没有专业的称重和组装。这意味着，对于使用者来说，其他通常不会涉及的较小的肌肉，比如板凳式按压练习，会成为举重过程的一部分，以弥补缺乏平衡的设备。
又改为：向Marvelous Marvin Hagler致敬(1954-2021)
这有助于使洛基远，远比他最初看上去更强大。除此之外，洛基还做过工人。他挖沟渠，铺设铁路纽带和线路，运送冰和煤。他当时可能还没有意识到这一点，但所有这些生活方式的选择都有助于磨练这个人，这个人将成为他那个时代最具破坏力的拳手；也许是有史以来最具破坏力的人。
洛基马西亚诺会有一个传奇的职业生涯。他打了又打，他们把每个人都摆在他面前--通常是被击倒。他的淘汰率超过87%，仍然是有史以来最高的纪录之一。洛基·马西亚诺击败了“泽西”乔·沃尔科特两次。他打败了伟大的埃扎德·查尔斯两次。他打败了乔·路易斯。他阻止了阿奇·摩尔。他击倒了雷克斯·莱恩和哈里·马修斯这样的人。

案文如下： 在一个悲伤的夜晚，霍利菲尔德在第一轮拳击比赛中停了下来。

这不仅仅是因为他打败了他们，而是因为他是如何打败他们的。一位评论员指出，你可以从竞技场的任何地方听到洛奇的击打声，甚至从停车场也能听到。事实上，马尔恰诺击中了不幸的雷克斯·雷恩，他的下巴被打断，一拳就打掉了他的一些牙齿。他在第一场比赛中对沃尔科特的毁灭性击倒，创造了有史以来最著名的体育照片之一。
著名的美国体育摄影师HerbScharfman，捕捉到了这一天的影响，这可能是史上最难的右勾拳。沃尔科特的脸几乎变成了一个怪诞的漫画本身当拳落。直到今天，我都不知道裁判为什么费心数数。他本可以数一数，“星期一，星期二，星期三…”沃尔科特(或其他任何人)没有站起来。
在马尔恰诺的记录上，唯一的“近乎瑕疵”几乎是由布朗克斯的罗兰·拉斯塔扎(RolandLaStarza)执掌的。拉斯塔扎是历史所忽视的拳击手之一。他创造了令人印象深刻的57胜9负的纪录，但只有27次被击倒。拉·斯塔扎打不了，但他肯定能打。他动作敏捷，聪明，下巴很好。他也有一颗巨大的心，在许多方面，马西亚诺一定认为在1950年3月24日的那个晚上，他是在与自己作斗争。
又改为：劳埃德·霍尼汉“拉加穆芬人”在他的生命之战中

这场比赛的得分分别是5-4，4-5和5-5，但是马西亚诺在补充积分系统打破平局时得到了点头。这将标志着他职业生涯中唯一一次洛基·马西亚诺的胜利遭到公众的抵制。尽管如此，如果我们公平的话，几乎每一个拳手都有一个对手，他的对手就是雷·罗宾逊，诺顿是阿里，马奎兹是帕奎奥。拳击有时是一个风格问题。对于任何人来说，拉斯塔扎都很尴尬，也很难打斗。不过，我想再加一句。
在防守上，洛基·马西亚诺在比赛中击倒了对手。对我来说，这足以使天平对他有利，我一个人从来没有怀疑过马尔恰诺赢得了这场战斗。我认为值得注意的是洛基会阻止拉斯塔扎第11轮三年后的1953年。

1953年9月26日：洛基·马西亚诺在美国纽约马球球场的重量级拳赛中击败了罗兰德·拉斯塔扎。强制性学分：AllSports Hulton/Archive
对洛基·马西亚诺的另一种批评是，他和一些大人物打过了巅峰时期。洛基的批评者们，特别指出他战胜查尔斯和路易斯的胜利证明了他们的观点。对此，我说，“波洛克！”是的，路易斯37岁，而马尔恰诺只有28岁。但是37岁的重量级选手比轻量级组要少得多。在重量级拳击赛中，更多的是权力和力量。
这是拳击手最后失去的东西。认为一个重量级拳击手不再是危险的，因为他已经37岁了，这暴露了他对拳击缺乏了解。(问问乔治·福尔曼)当我们考虑到我们在这里谈论的是乔·路易斯(JoeLouis)--一个经常被称为有史以来最伟大的重量级拳击手的人时，这一点就更加明显了。别相信别的，37岁的乔·路易斯仍然是一个非常危险的战士。
案文如下： 穆罕默德·阿里：15轮职业界定赛
关于他和查尔斯打架的批评就更没有根据了。认为查尔斯是某种“老人”的想法是荒谬的。查尔斯只比洛基大两岁。没有人们常说的“很大的年龄差异”。一些人还指出，查尔斯是与重量级拳手搏斗的轻量级拳王。
但是如果我们在他们战斗前考虑一下“磁带的故事”，我们就会发现查尔斯在几乎每一个类别上都是更大或相同的。对我来说，查尔斯更重更高。马西亚诺在他们的比赛中实际上处于身体上的不利地位。
又改为：不屈不挠的伊万德·霍利菲尔德，被称为“真正的交易”
洛基·马西亚诺会继续击败他与之战斗的每一个人。1955年，在第9轮阻止伟大的阿奇·摩尔之后，洛基放弃了使他成为传奇的运动。不像这么多伟大的拳击手，洛基没有停留太久。他在顶上的时候就离开了，从来没有做过任何破坏他的遗产的事情。
事实上，在他离开拳击之后，他得到了很多大钱包让他回到拳台上，但他对“纽约时报”的回应是：“我很安稳，我不害怕未来。”除非发生完全而可怕的紧急情况，否则你永远不会看到洛基·马西亚诺卷土重来。“马西亚诺信守诺言。正如J.J.卢梭所说，“总是让他们想要更多。”“岩石”就是这样做的，我们都想要更多！
命运注定，洛基·马西亚诺和我们在一起的时间不长。1969年8月31日，也就是他46岁生日的前一天，他在一次空难中去世。8月31日的约会对我来说特别重要，因为它也是我父亲的生日，是我最好的朋友的生日，也是我祖国的独立日。因此，对我来说，这是一个苦乐参半的日子，永远不会被遗忘或错过。
你看，洛基马西亚诺的问题是，世界不仅失去了一个伟大的冠军，更重要的是，我们失去了一个伟大的人。从来没有人像马西亚诺那样谦逊和正派，作为重量级冠军，我认为从那以后就再也没有过了。
但我前面提到的那些诋毁者呢？那些认为洛基·马西亚诺今天不会坚持自己观点的“球迷”呢？我再说一遍，“波洛克！”拳击不仅仅是规模。这不是关于打架中的狗的大小，而是关于狗狗打架的大小. 不拳击手，我再说一遍，不拳击手，比马西亚诺更有斗志。没有一位拳击手如此执着于简单地赢得比赛。
没有哪个拳击手像马尔恰诺(Marciano)那样愿意穿过墙，在痛苦中挣扎，如果有必要的话，为了赢得比赛而死(好吧，也许是穆罕默德·阿里(Muhammad Ali)--但他有洛基从来没有过的天赋)。我无法想象在今天的重量级拳击手中，任何一位拳击手都能搞定罗科·马切吉亚诺(RoccoMarchegiano)。他不问，也不问。马西亚诺以角斗士的心态对待每一场比赛，打不赢，而不是打架，这样你才能活下去。
案文如下： 在一个悲伤的夜晚，霍利菲尔德在第一轮拳击比赛中停了下来。
这也不能忽视他的技能。马西亚诺的技巧常常被忽视或忽视。但如果你愿意做家庭作业，回去看马西亚诺打架的电影吧。看看他的步法。请注意，他是如何使用边境牧羊犬使用的一些相同的技术来牧羊的。洛基用他的步法“包围”你。
无论如何，他并不是最快或最轻的，但他绝对是最有效率的。他迈出的每一步都是有目的的。每一步，他都无情地走向切断戒指，消除了你逃跑的机会。看看他的头部移动。所以很多人都说它是粗野的。但这是真的吗？我暂时不这么认为。我认为这是一个非常有计划的策略，让一个只有5英尺10英寸的男子打拳击手，通常比他自己高得多，胳膊长得多。
看看他是怎么扔出一拳的。被这个“小”重量级选手击倒43次，49胜！他是怎么做到的？杠杆和非常强大的腿。他是拳手的对立面。洛基·马西亚诺用他身体里的每一个分子从脚趾向上打你。扭转和扭力的方式，他扭转他的躯干和扭伤他的背部在他的力量射击，拼写为“末日”的不幸的人在接收端。今天的重量级人物对洛奇来说太大了。
又改为：记住乔·弗雷泽-爆炸的烟雾弹乔
不过，真的吗？想想看，过去有一些很大的重量级人物。普里莫·卡内拉(Primo Carnera)6英尺6英寸，体重260磅。巴迪·贝尔，6‘5“和237磅，亚伯·西蒙，6’4”和260磅，杰斯·威拉德，6‘7“和240磅。乔·路易斯打败了卡内拉、贝尔和西蒙--我们都知道路易斯和马西亚诺打的时候发生了什么。更具体地说，马西亚诺比他面对的几乎每一个名字的拳击手都要小--对他们来说都没有好的效果。
在我看来，简单地忽略这个不败的世界重量级冠军的机会是不合逻辑的。任何歼击机任何时代。听我说，我并不是说洛基·马西亚诺肯定会击败阿里、泰森或福尔曼。但我想说的是，我会花很多心思来考虑我愿意在他输掉的比赛上下多少赌注。任何拳击手，他真厉害！
洛基·马西亚诺以49-0(43 KO)的成绩退役。他与每一位进入职业拳台的拳手搏斗，并击败了每一个拳手。他六次成功地捍卫了他的头衔。他击倒了将近88%的对手。“岩石”击败了少数名人堂战士。他以优雅和优雅的态度这样做了。贬低这位伟人的成就，对包括我在内的许多人来说，简直是亵渎神明。
虽然我们永远不知道洛基·马尔恰诺(Rocky Marciano)是否会成为今天的冠军，但逻辑告诉我，一个在职业生涯中取得不败之地的人，现在已经找到了一种方法。找出来肯定会很有趣的。但既然我们做不到，我会继续记住洛基，因为他是世界上唯一一个不败的世界重量级拳王。安息吧，冠军。正如我小女儿小时候常说的，“你做得很好！”
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健身, 食物
迈克·泰森的运动与饮食计划
雅各布·奥斯本, 2021年3月28日证据基础
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如果有什么时间重温麦克·泰森的锻炼例行公事饮食节目时间到了。这位前拳击冠军最近宣布，他已经准备好重返拳台。这个消息应该会让几乎所有关注此事的人感到惊讶。体育出于各种原因。另一方面，铁麦克总是充满惊喜，所以也许我们应该预见到这一切的到来。

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随着他的卷土重来，人们只能怀疑：迈克泰森是否也会这么做呢？健身方案他早在那时就受雇了？如果是这样的话，他就进入了相当激烈的饮食和锻炼计划。根据传说，泰森过去每天消耗的热量在3,000到4,000卡路里之间。他会通过同样极端的锻炼方式将这种能量转化为肌肉，包括有氧运动、健美操、伸展和拳击练习。
任何体育爱好者都可能知道，迈克·泰森的锻炼和饮食计划最初是由前教练库斯·达马托(他在泰森职业生涯开始后去世)监督的。达马托采用了一些前瞻性的策略，强调了吃健康食品的重要性，并将泰森从健身长椅和举重机中移开。
据报道，在一场战斗之前，泰森每周要训练60个小时，然后才能在周日休息。虽然他主要坚持严格的瘦肉，蔬菜，水果和其他健康食品的饮食，他也知道偶尔吃欺骗的一餐。这里有一个更完整的分类迈克泰森的日常锻炼和饮食计划。

迈克·泰森的饮食计划
如果你不对你吃的东西采取强硬的态度，你就不会得到像“铁麦克”这样的绰号。尽管如此，据报道，迈克·泰森(MikeTyson)的训练食谱为欺骗食物腾出了空间，比如冰淇淋和他最喜欢的谷类食品，船长。显然，即使是冰冷的库斯·达马托也不会把泰森手中的那碗麦片撕掉。
否则，当谈到泰森的训练饮食时，可以说达马托是领先的。一般来说，这位拳击传奇人物坚持今天大多数健康专家吹捧的那种主食。根据不同的消息来源，下面是迈克·泰森(MikeTyson)平均膳食计划的一个例子：
早餐
交易中最重要的一餐。迈克·泰森早上一点碳水化合物都不怕。他的早餐经常遵循一套公式化的原则，基本的能量来源是复杂的、低胃肠的碳水化合物。
燕麦片燕麦片由当然的面粉和脱壳燕麦制成，它是复合碳水化合物的营养来源，也是开启迈克·泰森饮食计划的绝佳途径。
牛奶-富含营养的液体是钙和维生素D的重要来源。
维生素补充剂-为了补充一天中的第一餐，迈克·泰森将服用一些补充剂，如镁和鱼油片。
午饭
鸡胸片-高蛋白质，低脂肪和碳水化合物，鸡胸是终极的肌肉锻炼食品。
米饭-这些碳水化合物对你一点也不坏.大米，特别是糙米，装满了全麦。
柳橙汁-富含维生素C和天然糖，橙汁是一个伟大的方式，增加卡路里的消费，同时提供健康的能量。
正餐
牛排-富含铁、维生素B-6和健康脂肪的红肉是迈克·泰森饮食的主食，也是铁麦克体格的核心成分。此外，红肉几乎没有碳水化合物含量。
意大利面-忘了你读过的东西吧，意大利面不全是坏的.碳水化合物丰富的食物会增加你的卡路里，给你持久的能量打击。
柳橙汁-我们能说什么？铁迈克喜欢他的OJ。
小吃
6根香蕉蛋白奶昔-补充蛋白质有助于肌肉生长和恢复，而添加的六根香蕉则提供丰富的天然糖和钾。
骗子
冰淇淋牛奶很重，所以当冰淇淋里装着糖的时候，它也含有一定量的钙。
燕麦粥-美味，但不那么有营养。
正如我们之前报道过的，泰森在一场搏斗的训练中每天摄入多达4000卡路里的热量。他可能摄入了大量的蛋白质以及大量的水果和蔬菜。这些都是补充维生素，据报道，他每天早上吃早餐。

迈克·泰森的健身套路
如果你在寻找动力，迈克泰森的锻炼肯定会提供动力。正如人们所预料的那样，这个健身项目不亚于史诗。什么，你以为他刚踏进拳击场然后插上翅膀？还是说没有迈克·泰森的颈部训练？

在库斯·达马托的帮助下，铁·麦克磨练了他的自然技能，达到了传奇般的效果。虽然达马托在泰森职业生涯刚刚结束后就去世了，但可以肯定的是，教练的智慧留下了印记。当泰森在巅峰时，他以所有钢瓶开火而闻名，用令人印象深刻的打孔速度和花哨的步法匹配了钢铁的手。
那么，这位冠军是如何在踏入拳台之前锻炼他的肌肉和技能的呢？那么，穿上你的迈克泰森运动衬衫，挑选一些迈克泰森运动装备，因为我们要带你在幕后。毫无疑问，这位拳击手在为一场比赛而训练时所做的一切都是这样的。
清晨据报道，IronMike在凌晨4点左右开始了他的一天，之后不久就开始了一些有氧运动，即3至5英里的跑步。想象一下那些从原来的“迈克泰森的冲出”视频游戏慢跑序列，你就知道了。然而，在他还没有成为职业拳击手之前，他每天早上都会以400双俯卧撑和400双蹲的方式跑步，这是迈克·泰森的风格。
中午-铁迈克进行了三轮健美操，包括仰卧起坐、跳水、俯卧撑、耸肩和颈桥(迈克泰森的颈部锻炼本身就是传奇，你可以在youtube上观看)。随后又进行了10轮拳击赛。
午后-经过更多的拳击赛(4-6轮)，泰森开始制作沙袋、滑袋、焦点手套、速度袋和达马托著名的威利包。铁麦克还跳绳，花了60分钟在一辆自行车上锻炼，并进行了三套健美操。
傍晚初-在又进行了5组健美操(包括跳水、耸肩和另一项颈部训练)后，迈克·泰森(MikeTyson)的训练常规转向了太极拳，一次只专注于一项技术。
饭后--就好像迈克·泰森的俯卧撑、颈部锻炼和拳击训练是不够的，他又在静止的自行车上跳了30分钟。
深夜-据报道，泰森每天晚上都要学习搏击电影。然后他大概上床睡觉，凌晨4点醒来，重新开始整个养生计划。
星期天-休息。
根据多种消息来源，迈克·泰森的锻炼最终包括以下几个方面：
热身卡迪奥
45分钟跑步
体重力量训练
2000蹲
500个三头肌伸支
500俯卧撑
500株30公斤灌木
500颈皱缩
拳击/拳击训练
10-20回合
2套有氧运动
45分钟技术培训
热身-卡迪奥
1.5小时骑脚踏车

你可能会注意到一个明显的缺乏健美和体重训练。据报道，泰森十几岁时体重超过200磅，但在他的早期职业生涯中，他大多避免了这种做法。他甚至(据称)说，举重与拳击和“芝士蛋糕”一样重要。从这个推论中你会得到什么。
现在，在复出模式中，迈克泰森看起来状态确实很好。不仅如此，他还以极大的献身精神磨练了自己的拳击技巧。一些最近泄露的视频显示，他与UFC传奇人物亨利·塞多佐和维托·贝尔福一起训练，并为他这个年龄的人展示了令人印象深刻的速度。

当然，迈克·泰森目前的锻炼习惯和饮食计划可能与他在20世纪80年代和90年代时所做的不同。首先，他的身体经历了巨大的变化，尽管外表如此。此外，他很可能背负着无数的责任，这意味着他的训练时间比很多年前都少了。
当然，他是迈克泰森，所以谁也不知道。不管怎样，我们都会看着他回到拳击场！
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一般常见问题
迈克·泰森最喜欢吃什么？
在“名人美食制作”的一集中，泰森透露，他最喜欢的菜是来自塔马林德翠贝卡餐厅的蒂卡马萨拉鸡。当时，据报道，他是冰淇淋和燕麦粥的超级粉丝。
泰森板凳多少钱？
在他的鼎盛时期，泰森著名的专注于健美操和拳击练习，而不是传统的举重。然而，据报道，他仍不时举重，体重超过200磅。
迈克·泰森做了几次仰卧起坐？
据一些消息人士称，泰森每天将表演多达2000次。
谁是拳击史上最厉害的拳手？
泰森是拳击史上最厉害的拳手之一。名单上的其他名字包括杜昂塔-怀尔德、乔·弗雷泽、桑尼·利斯顿、伦诺克斯·刘易斯、罗伯托·杜兰、洛基·马尔恰诺、杰克·邓普西、乔治·福尔曼、乔·路易斯、鲍勃·福斯特、厄尼·沙弗斯等。
拳击, 名人饮食与健身计划, 饮食与营养, 健康, 迈克·泰森, 锻炼
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桑尼·利斯顿“熊”的技巧
1962年，桑尼·利斯顿成为重量级冠军，他解除了伟大的弗洛伊德·帕特森的头衔。在年轻的卡修斯·克莱(CassiusClay)两年后推翻“熊”之前，李斯顿的名字在那个时代的重量级人物中引起了真正的恐惧。然而，就像大多数权力冲击者的情况一样，李斯顿的技术往往因为他的毁灭性力量而被忽视。但是，无论这个人多么强大，没有人能在他们的师中统治绝大多数的战士，而没有一个精锐的技能水平。下面是Liston展示的一些技能的细目。
刺拳
不只是被处决来伤害他的对手，李斯顿的刺有多种用途。他的攻击的不同方面包括控制一场比赛的节奏，劝阻和占领他的对手，并设置进攻。

桑尼·利斯顿两次摧毁了弗洛伊德·帕特森。都是由他的刺打造成的
射程控制喷头
桑尼·利斯顿的首选射程是中程。离他足够近，可以通过安放他的脚来投掷大炸弹，但足够让他有足够的空间伸展手臂或挥动他的身体和手臂。为了保持他和他的对手之间的距离，利斯顿僵硬地把他的手伸到对手的脸上，每当他们威胁要站出来的时候。
为了延长他的拳打脚踢的长度，利斯顿会把他的整个身体伸进他的拳头里。他把肩膀往前推，把躯干伸向对手，在他的猛击上增加了几英寸，使他的对手保持在拳头的末端。通过掉进冲头，而不是一步一步，他开始猛击的方式与平时的拳手不同。这意味着他向对手展示了更少的身体暗示，这让他的对手注意到了一次攻击。
利斯顿控制距离的另一种方法是用拳头猛击对手的脸。这使他能够达到目标，使他的对手保持在他想要的，而不承担太多的重量前进。利斯顿有一个很长的距离，通常他的对手已经警惕利斯顿的攻击，使电影的威胁性远远超过它。但这仍然足以阻止他的对手进来。
推刺
当他的对手进入射程时，利斯顿会伸出他的领先之手，暂时把它留在那里。这迫使他的对手背向相反的方向。随着对手双脚的动量向前移动，上半身的动量向后移动，这扰乱了对手的平衡，迫使他重新调整自己以重新获得平衡控制。即使对手在击球的过程中，他们也会被迫失手，因为猛击会将他们的身体向后移动。
利斯顿的推刺使他和对手之间的距离再次扩大，让对手想知道他如何才能获得自己的力量打击。这一点在利斯顿对弗洛伊德·帕特森的毁灭中表现得很明显。帕特森无法进入他自己喜欢的出拳范围，因为利斯顿的手套不断地把他逼得失去平衡。

盲刺
利斯顿把手臂伸向对手的脸，这意味着他的手套不可避免地使对手失明。这是有用的，当他的对手已经开始自己的打击，因为他们经常被迫错过了。尤其是如果李斯顿是移动，而投掷致盲的打击。
设置权利
利斯顿会用他伸出的领头羊的手来占领他的对手，直到他在合适的位置降落他的右手。利斯顿会把他的刺伸出来，然后插进去，这样他就不用用右手了。因为靠近对手，他就可以把他的右边变成一拳。这使他能够更有效地在腿部产生更多的能量。
利斯顿也会聪明地利用移动的优势，用右手抓住对手的。为了迫使右手开口，利斯顿会用猛击来操纵对手的动作。他的对手试图避开他的猛击，他们要么通过头部移动或脚部移动，要么向左移动(远离)。不管是哪种情况，这都会使他们直接进入右手。
利斯顿也会使用双击，设置他的右手。首先，李斯顿将进入一个新的位置，同时抛出双击，因此它来自一个新的角度。通过踏入他的右侧，他最终落在对手左肩领先的外侧。这迫使他的对手做出更大的努力，如果他打算击打，这就为利斯顿赢得了时间，以便在他的对手调整时，他可以投出重拳。
最后注
桑尼·利斯顿肯定没有他应得的那么多荣誉，毫无疑问，因为他是个危险的拳手。利斯顿喜欢保持他的对手在射程内，而从中距离，他真的是毁灭性的，只要问问他淘汰的39个对手。但是下一次你碰巧看了李斯顿的比赛录像，不要只盯着他的击倒。小心击倒的微妙之处。对伟大的查尔斯·L.来说，做得更少将是一种极大的损害。“桑尼”利斯顿。
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桑尼·利斯顿训练/饮食计划
11-17-2009，01：42下午
帕特森培训
人们观看Liston锻炼收取99美分的费用。
他以4轮太极拳开局，对手是一名重175磅的男子，名叫托马斯。
接下来的3轮重袋和之后的3轮速度袋
然后，他跳了6次詹姆斯布朗的夜班训练(约20分钟)。
最后，他被一个药球扔向他的胃多次和64坐在一个规格板。
他吃的早餐
五条培根
三个煮熟的鸡蛋，两杯果汁，两杯茶。
晚餐2磅牛排


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每个拳击大师都有积极的态度。
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任何精英冠军都明白时代和事件的变化，然而，为了在不稳定时期保持自己的成功，无论发生什么事情，都是无法改变的。这些必需品包括你的态度。想想你最喜欢的冠军，想想他们在统治或成功时期的举止，他们表达了什么态度？最有可能的是，它流露出了完全的信心。坏的态度可能会损害你成功的机会，所以如果你计划并渴望成为一个胜利者，你需要理解一个好的积极态度的微妙重要性。如果你想培养一种获胜的心态，请继续读下去。
多米诺效应
你的态度不仅影响你的感受，而且还能决定你成功的本质。一个冠军，或未来的训练冠军，必须学会如何控制他内心的精神状态，为了做到这一点，你必须在你的头脑中形成一个成功的期望，开始播下成功的种子。那些认为真正的成功只保留一个特定百分比的不切实际思维的人，正在走向良好的态度，并且知道成功实际上是由一小部分愿意努力和牺牲的人获得的。正确的态度会影响你去做必要的事情，这就是它使一个人期待成功的原因。许多人失去了动力，或者因为他们失去了对他们所追求的结局的信心而缺乏奉献精神。如果你不相信你的劳动成果会真正成熟，那么投入和牺牲是很困难的，尤其是在拳击方面。

弗洛伊德的深夜训练是由激情和积极精神推动的。
态度影响能量
有一个好的态度是重要的，因为它创造乐观和活力。如果你计划在早上6点起床，每天跑4英里，并且为了获得那些他们称之为世界冠军头衔的美丽的小东西的所有权，那么积极的能量是必要的。你必须立即消除任何可能蔓延开来的消极态度。一个持消极态度的拳击手只会对自己造成伤害，本质上是让毒药在他的头脑中显现出来。这种态度会导致消极的看法，从而导致消极的信仰系统。在战斗之前，你不能有这样的感觉，当你在孤独的世界里的时候，也就是拳击圈。消极的态度会毁了你。他们从你那里得到的比他们给你的东西多得多。所以忽视这个问题是不明智的。
积极的态度引导你度过逆境。
取得成功或拥有良好的经验对培养良好的态度具有重要意义。但在遭受损失或挫折之后呢？或者，如果你有一种积极的态度，你什么时候最容易不小心让消极情绪蔓延进来呢？在一名拳击手输掉一场比赛之后，这很可能是一种态度很容易受到消极影响的时候。然而，这恰恰是区分优秀拳击手和精英的时刻。我们一次又一次地听到这句话，当运动员在负伤后说，‘我会更强壮地回来’。这似乎很明显，但这正是你需要注意的一种心态，而且你必须确保你采取这种心态。

乔·路易斯在输给施梅林后的态度点燃了他12年的头衔。
用理性来维持积极
你必须试着用最合乎逻辑的术语来看待情况，这意味着要理解你的感受会很低，但它们不需要定义发生了什么。从逻辑的角度来看，是否每一个遭受损失或受伤的战士都不能再站起来？不，这就是好与伟大的区别。为什么不能是你？事实上，一个非常聪明的运动员，以良好的积极态度，甚至会看到他们所得到的机会。从可怕的环境中变得更强大是一个人与众不同的原因，仅仅是因为没有多少人能做到这一点。例如，当我们回顾拳击的伟大历史时，有大量的例子可以证明这一点。

胡安·曼努埃尔·马奎兹不得不保持积极态度，最终击败帕奎奥。
拳击大师级的大部分职业生涯都是由他们如何从逆境中归来来定义的，所以让我们来讨论一下。以胡安·曼努埃尔·马奎兹(Juan Manuel Marquez)为例，他在第一轮被菲律宾大人物曼尼·帕奎奥(Manny Pequao)击倒3次后，几乎赢了大部分回合，尽管这场比赛是一场平局，但很多人认为他赢得了这场比赛。在这场战斗之前，批评人士称马奎兹缺乏战士精神，也缺乏明星力量。但是，在那之后，怎么会有人怀疑他作为一名战士和冠军的心呢？或者以苏格·雷·伦纳德为例，他在被罗伯托·杜兰击败后，在重赛中放弃了杜兰。以糖雷·伦纳德为例，这是一个相当有趣的例子。在第一次战斗中，SRL失去了与伟大的杜兰的思想之战。他试图击败拳击史上最聪明的拳击手之一，不用说，这是一个可怕的错误。

罗伯托·杜兰在1980年的第一场比赛中击败了糖·雷·伦纳德
然而，苏格·雷·伦纳德(Sugar Ray Leonard)对这一错误的反应很可能决定了他的职业生涯，因为他对杜兰的胜利是他杰出的拳击生涯中最好的表现之一，如果不是最出色的话。苏格·雷(Sugar Ray)从失败中恢复过来，在重赛中，杜兰在第一场比赛中没能取得成功就辞职了。这样的壮举不可能在他的脑海中留下消极的种子。所以你看，持消极态度的拳击手允许这个错误给他下定义，为他的职业生涯的潜在伟大设定了一个上限。另一方面，一个伟大的冠军(这是在我们所有人)寻找的积极因素，即使似乎没有。他利用这种情况把他推到了比以前更高的高度，这是在他永久的积极的观点的激励下进行的。

糖雷回来了，在他们的复出比赛中击败了杜兰。
最后注
记住，如果你想成为冠军，你就必须做别人不想做的事。他们在做吗？如果是的话，你必须做更多的事情，并且坚持不懈地工作，直到你独自一人。你拥有的每一天都是一个改善你积极态度的机会，所以花些时间去改善你的积极前景，你成功的机会会大大增加，对你有利。

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特写, 健身
阿诺德·施瓦辛格的饮食和健身计划
雅各布·奥斯本, 2020年6月20日证据基础
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已经有几十年了电影就像“保持饥饿”和“抽铁”，而阿诺德·施瓦辛格饮食现在的健身计划和以前一样有效。当然，这并不意味着你能处理好。毕竟，这位前健美运动员曾七次赢得奥林匹亚先生的比赛，这是一项需要认真奉献的壮举。施瓦辛格作为一名好莱坞明星，在他的职业生涯中也保持了一种真正的身材。如果你想取得任何与他以前不屈不挠的力量相近的成绩，那就做好准备吧。健身真正强烈变化的养生方案。

你可能会猜到，阿诺德·施瓦辛格的饮食计划对蛋白质影响很大，我们的意思是大的。同样可以预见的是，阿诺德·施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)的锻炼计划和训练计划主要集中在肌肉建设上。这是一个残酷的计划，至少可以说，但不要认为这意味着你不应该给它你最好的机会。没有痛苦，就没有收获，就像那个人自己曾经说过的。这里是如何像施瓦辛格在他的鼎盛时期那样壮大。
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阿诺德·施瓦辛格的饮食是什么？
阿诺德·施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)如今或多或少是素食主义者，但他过去正好相反。在他的体能达到顶峰时，他遵守了“每磅体重就需要一克蛋白质”的规则。不用说，当你像他一样重250磅时，那就相当于大量的蛋白质。
然而，他也不回避谷物、蔬菜、微量营养素和脂肪。在这方面，阿诺德·施瓦辛格的饮食计划和今天的健美运动员的建议并没有什么不同。另一方面，他在饱和脂肪上确实要重得多，并不是说我们是来和蛋黄、红肉和培根争论的。最终的目标是通过高质量的卡路里来增加身体的质量。

当然，数量也很重要，施瓦辛格在热量摄入方面也不会懈怠。他的饮食不仅包括每天五到六顿小餐，还补充了蛋白质奶昔和丰富的维生素和矿物质。
把这些加在一起，你每天就能得到3825卡路里的热量，施瓦辛格在健身房把这些热量消耗殆尽。虽然他扮演终结者，但他不是机器人。这就是为什么他在星期天做了一顿作弊的饭，偶尔吃些芝士汉堡，配上薯条或披萨片。哦，我们开玩笑的是谁，他可能在整块馅饼上。

阿诺德·施瓦辛格饮食分解
以下是施瓦辛格每周吃的特定食物。
全蛋-鸡蛋是蛋白质和氨基酸的巨大来源。那就不足为奇了，施瓦辛格每天早上吃三到四个鸡蛋，蛋黄等等。
培根或香肠-人们并不把培根和香肠和瘦肉型食物联系在一起，但这两种食物肯定会增加你的饮食中的卡路里。另外，它们很好吃。

以西结面包大多数专家说，以西结面包--也就是发芽的全麦面包--是你能吃到的最健康的面包。考虑到它含有一系列谷物，两种豆类，没有添加糖，也没有精制小麦，我们倾向于同意。
鳄梨-一种真正的神奇食品，鳄梨提供了近20种维生素和营养，以及健康的单饱和脂肪。它也恰巧是美味的，因此奇迹。
燕麦-全麦燕麦含有可溶性和不溶性纤维，已知可提高胆固醇水平和血糖水平。施瓦辛格带着一点蜂蜜吃了他的。
烤鱼-不需要阿诺德·施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)的饮食计划就能了解烤鱼的好处。
红肉当然，它可能含有饱和脂肪，但一份瘦牛排也含有大量的蛋白质、天然肌酸和所有必需的氨基酸。
烤瘦肉-在健美运动员中，像鸡胸这样的瘦肉现在和几十年前一样受欢迎。

蔬菜-每个人都需要吃蔬菜，施瓦辛格也不例外。他还吃沙拉。
螺母-施瓦辛格为坚果，特别是杏仁、腰果和核桃提供坚果。
甘薯-每吃一份甘薯，你就会得到适量的铁、纤维、维生素B、维生素C，还有一种名为β-胡萝卜素的抗氧化剂。
糙米-这种受欢迎的全谷物来源不仅营养丰富，而且富含纤维，而且据报道，它降低了患2型糖尿病的风险。有什么不爱的？
全脂家庭奶酪-除了各种维生素和营养物外，白干酪还富含蛋白质。这是阿诺德施瓦辛格饮食计划的一部分是完全合理的。
Arnold Schwarzenegger系列铁包施瓦辛格用这种维生素和矿物质来结束他的早餐会。

Arnold Schwarzenegger系列铁泵-在他开始锻炼之前，施瓦辛格喝下了一份这种能量诱导的肌肉配方。
Arnold Schwarzenegger系列铁CRE3-锻炼结束了，现在是补充肌酸的时候了。
Arnold Schwarzenegger系列铁质量-当你完成肌酸补充剂，混合两勺这种超微过滤乳清蛋白与6-8盎司的牛奶，饮料，并享受。施瓦辛格在一天中的第三顿饭之后，又吃了一片。
阿诺德·施瓦辛格系列“铁梦”-现在是时候开始干草了，但不是在帮助自己使用这种夜间恢复配方之前，它能促进更好的睡眠。
阿诺德·施瓦辛格饮食小贴士
正如你可能知道的，施瓦辛格不仅吃得好，锻炼得好，他还与全世界分享了更广泛的健身理念。这里有一些智慧的明珠，是这个人亲自分发的。
研究营养-在这种情况下，知识就是力量。
吃蛋白质-是的，我想我们有这部分了.
计算你的蛋白质摄入量根据Arnold的说法，每一磅体重，你应该消耗一克蛋白质。
补充蛋白质-换句话说，记得喝你的奶昔.
蛋黄很好-万岁！
跳过无脂肪食品-无脂食品通常用糖补充脂肪，几乎任何东西都比糖好。此外，单脂和饱和脂肪有助于建立睾酮。
每天服用多种维生素-明白了，施瓦辛格博士！
消除含糖食品-施瓦辛格说，如果他能推荐一种饮食改变而不是其他的，那就是把玉米淀粉、高果糖玉米甜味剂、麦芽糊精和其他含糖食品或配料清除掉。
仔细选择食物-质量问题。
让你的运动后膳食变得重要-当你像施瓦辛格那样努力地去健身房时，你必须立即补充重要的营养。他还建议在锻炼后30分钟吃碳水化合物。
多吃才能获得弥撒-还没把多余的磅装起来？增加你的卡路里摄入量。蛋白质奶昔会有帮助的。
跳过甜点-这个很能说明问题。
监控你的部分
阿诺德·施瓦辛格的健身计划
毫无疑问，就像阿诺德·施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)那样，阿诺德·施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)的日常锻炼是包罗万象的，下面是他在1991年的“肌肉杂志”上吹嘘的具体锻炼：

阿诺德·施瓦辛格计划A-星期一、星期三和星期五执行
胸部
板凳压力机-5组，6-10次
平台式苍蝇-5套，6-10代表
斜台压力机-6套，6-10代表
电缆转向器.6套10-12代表
跳水-5组，失败
哑铃套头衫-5套10-12代表
背
前抓地式仰卧起坐-6组，失败
T-bar行-5组，6-10次
坐滑轮-6组，6-10代表
单臂哑铃行.5组，6-10代表
直腿起重-6组，15次
腿
蹲-6组，8-12次
腿压力机-6套，8-12次
腿伸-6组，12-15次
腿部卷发-6组，10-12次
杠铃式弓步-5组，15次
小牛
站立小牛-10组，10代表
坐姿小腿-8组，15次
单腿小牛饲养(手持哑铃)-6组，12代表
前臂
手腕卷曲(双膝前臂)-4组，10次
反向杠铃卷曲-4套，8代表
赖特滚筒机故障
防抱死
不间断本能训练30分钟

阿诺德·施瓦辛格B计划-在星期二、星期四和星期六执行
二头肌
杠铃卷-6套，6-10代表
坐哑铃卷发-6套，6-10代表
哑铃浓缩卷发-6套，6-10代表
三头肌
紧握板式压力机(所有三个头)-6组，6-10次
推杆(外盖)-6套，6-10代表
杠铃式法国压力机(内头)-6套，6-10代表
单臂哑铃式三头肌伸展(外头)-6套，6-10代表
肩部
座式杠铃压力机.6套6-10代表
横向提升(站立)-6组，6-10代表
后背侧向提升-5组，6-10代表
电缆横向提升-5套10-12代表
小腿和前臂
星期一、星期三和星期五相同
防抱死
星期一，星期三和星期五一样。
这就是阿诺德施瓦辛格的饮食和日常锻炼。
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一般常见问题
阿诺德·施瓦辛格每天吃多少卡路里？
阿诺德·施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)在他的鼎盛时期，每天吃五到六顿小餐，外加蛋白质奶昔总之，他每天消耗约3825卡路里，其中大部分是他在健身房燃烧而成的。
阿诺德·施瓦辛格吃肉吗？
尽管阿诺德·施瓦辛格(ArnoldSchwarzenegger)是动物蛋白质的大消费者，但他现在的饮食习惯据说是99%的纯素。他以世界饥饿和气候变化为例，很少例外地避免吃肉和乳制品。
阿诺德·施瓦辛格锻炼了多少小时？
在他年轻的时候，据说施瓦辛格一次锻炼五小时，每周六天。
施瓦辛格, 名人饮食与健身计划, 饮食与营养, 健康, 锻炼
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你有没有觉得你的身体比你的头脑老？如果是这样的话，你肯定不是一个人。对数以百万计的男人来说，身体往往表现出它的年龄，即使一个人的欲望和野心完全一样。当你经历脱发或卧室表现问题，如勃起功能障碍(ED)时，这会特别令人沮丧，因为随着年龄的增长，勃起功能障碍(ED)变得更加常见。一直以来，你的心和头脑都还很年轻，导致了一场个人危机，包括身体上和精神上的影响。
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什么是勃起功能障碍(ED)？
从最简单的意义上说，ED发生在你无法在性唤起和活动中达到或维持勃起的时候。在皮肤下(字面上)，阴茎勃起室没有产生一个人需要的压力，以保持充分的硬。潜在的原因包括年龄，高血压，潜在的医疗条件，压力，焦虑等等。
虽然显然令人沮丧，但艾德绝不是不寻常的。相反，研究发现，大约52%的现代男性在一生中会经历某种形式的ED。如果你正在经历ED，你是世界各地更大的男性群体的一部分。换句话来说：你没什么问题！

ED的治疗
有数以百万计的男性患有ED，但并不是所有的人都对此做了些什么。那些无所事事的人可能没有意识到治疗这种疾病有多种方法，包括各种生活方式的改变。在医疗方面的通道是PDE 5抑制剂，即处方药物，已被临床证明是有效的治疗ED。
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西地那非(伟哥属)-使用这种经FDA批准的药物，你可以得到与伟哥(西地那非)相同的活性成分，其价格只有伟哥(西地那非)的一小部分。我们说的是高达90%的储蓄。这是我们喜欢说的交易，太好了，不能拒绝！
斯坦德拉-这种FDA批准的药丸是最新(也可能是最好的)ED药物上市。它的工作时间只有15分钟，从而给你一个完美的机会，当铁是热的。
每日ED丸
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穆罕默德·阿里的训练计划和饮食计划
通过管理 | 2017年12月3日 | 无评论 | 一般
穆罕默德·阿里被许多人认为是有史以来最伟大的拳击手。在他的整个职业生涯中，他与他那个时代最优秀的拳击手进行了斗争，包括乔治·福尔曼、乔·弗雷泽、桑尼·利斯顿、肯·诺顿和其他许多人。对于重量级拳击手来说，阿里是个非常快速的拳击手，他有着巨大的速度和耐力。
为了成为一名冠军，阿里知道他必须像一个人一样训练。当他在十几岁的时候被介绍到拳击界时，阿里就知道他想成为有史以来最伟大的拳击手，为此，他愿意成为拳击手中的一员，成为最好的拳击手。

穆罕默德·阿里训练
安吉洛·邓迪是穆罕默德·阿里的教练，他说，当阿里无法搭车去健身房时，他会跑到健身房，当他跑完之后，他也会一路跑回家。他的房子离健身房有7英里远，他会经常这样做。
在接受采访时，他说自己早上5点半醒来，做了一些轻微的伸展运动，然后跑了6英里，通常在40分钟内就能跑完。每英里只有6分钟多一点，就连莫法拉都会为之骄傲！他通常穿着厚重的军靴跑步，这使它更加令人印象深刻。
饮食
穆罕默德·阿里在训练和饮食方面领先于他的时代。他的饮食通常是干净、健康和天然的高蛋白食物。他会吃有益健康、营养丰富的食物。所以他会吃鸡肉，米饭，牛排，蔬菜，土豆和水果。

早餐时，他吃鸡蛋，烤面包，喝橙汁。
午餐和晚餐，他要么吃鸡肉牛排加土豆，要么吃蔬菜。他经常整天吃水果，还经常喝大量的水和果汁来补充水分。
阿里从不抽烟或喝酒。他相信要照顾好自己的身体和精神，并认为这是有害的，而不是有益的。阿里有这些观点是百分之百正确的。
训练例程
谈到训练，阿里采用了一种老式的拳击训练方式。他并没有真正举重，而是依靠像仰卧起坐、仰卧起坐和仰卧起坐这样的健身训练。

有时，他会做老式的洛基IV风格的训练，比如砍柴，在轮胎上打大锤，穿着厚重的靴子跑步。
作为一个重量级选手，他的速度很快，他可以轻松地避开即将到来的拳脚。阿里以他的步法而闻名，他还赢得了“阿里洗牌”，这帮助他混淆了他的对手。

他从来没有固定的套路，在他拳击生涯的不同阶段，他有不同的套路，但他通常做的动作如下：
热身：
-边对边
-躯干旋转
-脚趾
头跳来跳去
(共15分钟)
太极拳：5×3分钟子弹，练习步法和速度冲刺(30秒休息)
重袋：6×3分钟回合，练习组合和耐力(30秒休息)
拳赛：随着战俘营的进展而建立起斗殴
自由体操：
-15分钟(共计300分钟)
-自行车折痕
-仰卧起坐，用药丸
-腿抬高
速球：9分钟(1分钟休息)
跳过：20分钟(阿里总是边跳边走，从不停留在同一个位置)
太极拳：1分钟，用轻太极拳走来走去
要成为最好的，你必须像最好的那样训练。穆罕默德·阿里知道这一点，这就是为什么他训练这么刻苦的原因。
他通常对对手说垃圾话，并且经常侮辱他将要与之斗争的人。然而，在这么多废话之后，他绝不会低估自己的反对意见。
他会像他一样刻苦训练，即使他是冠军，他也会像一个挑战者一样训练。这就是我们应该拥有的心态。
有冠军的心态，但有挑战者的渴望。
阿里激励了很多人，让他们变得更好，成为拳击手。许多拳击手，如迈克泰森和伦诺克斯刘易斯，以及许多其他拳击手。但他不仅仅是对拳击手的鼓舞，而是对各行各业数百万人的鼓舞。
他的主张和信仰使他成为最伟大的人。他不仅是拳击界最伟大的球员，而且在场外也是如此。
我们将给你留下一句最伟大的传奇名言：“我讨厌每一分钟的训练，但我说，‘不要放弃。’现在就受苦吧，作为一个冠军，过你的余生吧。“
加标阿里, 饮食, 食物, 穆罕默德, 营养, 计划, 例程, 培训, 锻炼邮政导航
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马文·哈格勒训练
01-07-2010，下午12：00
.我有一篇来自“环”杂志的文章，在他与赫恩斯搏斗前一个月。这是例行公事，非常基本的.
他在科德角海滩上6至8英里的地方接受训练，然后进入“独处到晚上6点。6点时，他去了他们在附近一家酒店的游泳池旁边建的健身房。”
跳绳，重袋，快袋，每轮几轮，但严格遵守一条规则：工作三分钟，休息一分钟。也坐着，工作三分钟，休息一分钟。
然后是拳赛。马文不得不和他一起在营地里找几个对打搭档，因为他经常这样利用他们。他甚至以同样的恶意击败了自己的同父异母兄弟罗比·西姆斯。没有家庭方面的考虑。“马文不会让你放松的，”长期的拳手兼世界冠军巴斯特·德雷顿(Buster Drayton)说，“他是来上班的。”
在戴头巾之前，他必须把一顶旧棒球帽倒在头上，以免弄伤眉毛，然后他就准备好了。由三到四个拳手组成的队伍各走了两轮，最后一败涂地。德雷顿还说，他的拳手会离开戒指，他们的嘴里面，所以咀嚼哈格勒的殴打，他们无法吃晚餐那天晚上。
之后，他就完蛋了。训练是向公众开放的，所以他会脱下装备，向观众点头，然后回到自我施加的单独禁闭中。那些在营地和他一起工作的人说，他不会像其他人那样混为一谈。他呆在自己的房间里，经常能看到他独自坐在阳台上，一次长时间地凝视着开普角。
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健身, 运动
勒布朗·詹姆斯的疯狂饮食与健身计划
雅各布·奥斯本, 2020年12月23日证据基础
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就在我们以为我们已经覆盖了所有名人健身和饮食勒布朗·詹姆斯进来说：“握住我的杠铃。”据报道，这位NBA传奇球员每年要花150万美元来照顾自己的身体，而且有很多值得展示的地方。詹姆斯国王看起来8个疯狂的图表将改变你看待NBA的方式就像以前一样，他继续拿着冠军戒指和mvp奖，就像一个…。井…金。

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尽管勒布朗·詹姆斯的训练计划是一致而精确的，但他的日常饮食并不一定如你所料。前队友特里斯坦·汤普森曾经称其为“史上最糟糕的饮食”，事实上。这是继一篇关于2014年勒布朗减肥和健康饮食的“男性健康”文章之后发表的。那这个人吃得对不对？
答案是两者兼而有之。在私人教练麦克·曼西亚斯的帮助下，这位nba球星吃得很有目的地，即使他偶尔也会作弊或参加两次…。或者十个。当然，勒布朗·詹姆斯的身高本身就需要大量的热量摄入，甚至在我们开始游戏和锻炼之前。有件事告诉我们他能处理好。这就是国王如何留在国王的位置。
勒布朗·詹姆斯是谁？
勒布朗·詹姆斯·基特统计：
年龄*35年
高度6英尺9英寸
重量*约250磅
游戏生涯2003年至今
为了争夺史上最伟大的NBA球员，勒布朗·詹姆斯刚从高中被克里夫兰骑士选中。从那时起，他为三家不同的特许经营公司--克里夫兰骑士(SequoInc.)、肯德基(Disney)和乐天(Call)--列出他剩余的成就可能会耗尽我们所有的带宽。目前，他为湖人效力。

勒布朗·詹姆斯饮食计划
从本质上讲，勒布朗·詹姆斯的饮食和他自己一样具有史诗色彩。取决于你问谁，他不是偶尔放纵，就是不断迎合自己的每一个念头。有一件事我们可以肯定地说，那人绝对是个爱吃甜食的人。尽管如此，它似乎是为他工作。
为了深入到勒布朗·詹姆斯饮食计划的核心(尽管我们松散地使用了“计划”一词)，我们必须追溯到2014年。就在那时，国王自己在“克”上贴了一张照片，看上去比以前苗条得多。自然，饮食方面的谣言开始流传开来。但它们是真的吗？
事实证明，勒布朗确实仔细观察了他的个人健康状况。ESPN体育撰稿人布莱恩·温德霍斯特证实了这一点，他声称詹姆斯在2013-2014赛季开赛时可能处于“他一段时间以来最糟糕的状态”。
在后来的耐克勒布朗12运动鞋揭幕时，詹姆斯国王解释说：“我没有糖，没有奶制品。我没有碳水化合物。我只吃肉、鱼、水果和蔬菜。就这样。连续67天。“因此，我们可以安全地推断出勒布朗詹姆士饮食计划类似于古风格的…计划。持续了67天。

在另一次商业内幕采访中，詹姆斯谈到了他赛前吃东西的仪式：“在比赛之前，我会像一个鸡胸，也许还有一点意大利面。”碳水化合物有帮助，因为你出去玩了很多分钟。但是一份沙拉和一些蔬菜会让我吃得很好。在比赛前，我可能会喝一杯蛋白奶昔和一些水果，我会准备好的。“
这一切听起来都像是一种标准的运动饮食，旨在产生最大的效果。然而，问问前队友特里斯坦·汤普森(就像这位运动员曾经做过的那样)，一幅截然不同的画面就开始出现了。
据汤普森说，没有勒布朗·詹姆斯的饮食计划，除非一个人把大量的糖消费说成是一个“饮食计划”。直接引用汤普森的话：“问问他早餐吃什么。他有五个法式吐司，用草莓和香蕉浸泡在糖浆里。然后他就像一个四蛋煎蛋卷，然后他就去把他妈的扣篮扔在某人身上。这是没有道理的。“
汤普森接着说：“他每顿饭都吃甜点。他会带着他一周的饮食，纯素的垃圾，但他的字面上吃似乎这是没有意义的。他真是个标本。他吃得像屎一样。我记得有一年，我试着像他吃的那样吃东西，结果没有成功。我开始发胖，说‘操他妈的’。我是说这对他有用。他喜欢甜食。他喜欢甜食。他吃甜点和法式吐司。他的身体怎么烧掉它真是太疯狂了。“


人们可能应该接受汤普森的评论一点盐(或者说糖)，因为勒布朗对营养肯定并不陌生。例如，据报道，他的个人厨师“厨师D”为他提供了健康可口的饭菜。还有一个事实是，詹姆斯和妻子萨凡纳·布兰森曾经在迈阿密开过一家短暂的果汁店。
然后我们有私人教练迈克·曼西亚斯，他曾在2019年接受GQ采访时讨论过勒布朗的饮食问题。詹姆斯国王当时正在从伤病中恢复，曼西亚斯正在帮助这位NBA球星保持健康的饮食计划。
曼西亚斯解释说：“就他的饮食而言，我们已经排除了多余的碳水化合物和额外的糖，这样他就可以减轻体重，因为他携带的体重越多，身体上的压力就越大。”
在同一次采访中，曼西亚斯承认詹姆斯仍然会偶尔出轨，比如晚餐时喝一杯酒，甜点是巧克力饼干加冰淇淋。如果特里斯坦·汤普森被相信的话，那些小“骗子”可能不仅仅是偶然的。
把所有这些加在一起，你就会得到一个相当广泛的饮食计划，这个计划似乎会根据特定的变量而波动。我们将继续假设勒布朗在他认为有必要的时候进行健康饮食，比如当他从伤病中恢复，准备一场大比赛，或者试图减肥。否则，所有的赌注都取消了！


勒布朗·詹姆斯健身套路
不像他的饮食养生(或缺乏)，勒布朗詹姆斯的锻炼计划是相当严格的。正如我们之前说过的，这个人在健身和身体自强方面不惜任何代价。这使他远远超越了传统的锻炼、运动训练和肌肉训练，进入了冷冻室和压缩装置的领域。根据商业伙伴MaverickCarter的说法，每年的账单总计约150万美元。
那么钱到底到哪里去了？更好的问题是：不它走了吗？詹姆斯国王不仅用高质量的设备在家里健身，他还探索了现代科学所能达到的每一种健身方式。
其中一种模式是生物力学，它研究与物理有机体结构有关的机械规律的影响。在前海豹突击队生物力学专家唐尼·雷蒙的帮助下，詹姆斯国王在2015年从背部受伤中迅速康复。不久，雷蒙搬到俄亥俄州，加入勒布朗的全职工作人员的个人教练，专业按摩师和其他健身专家。
当涉及到最佳血液循环和肌肉恢复等问题时，詹姆斯也是相当严肃的。例如，他是NBA最早采用冷冻疗法的人之一。据报告，他还使用高压舱来增加氧含量和提高他的精神敏锐度。

你以为我们结束了？甚至不接近。为了刺激血液流动，詹姆斯穿着特殊的压缩装备，比如袖子、短裤和(巨大的)靴子。在赛后飞行中，他通过电刺激机排出毒素并收缩肌肉。他也很喜欢洗冰浴、修指甲和按摩。
当然，并不是所有的人都能接触到高性能的压缩装置、个人冷冻室和电刺激机.谢天谢地，勒布朗·詹姆斯的训练也采用了我们凡人仍然可以在家练习的那种传统套路。这包括核心锻炼，高强度力量训练，瑜伽，冥想和普拉提.
詹姆斯国王也是维萨登山机的超级粉丝，所以他在比赛季和休赛期都要上课。本质上是一种高性能的登山者，有氧运动机结合了上下体运动.与一些专用的超级组合，你会得到一个真正全面的锻炼，这种类型的基础上，耐力，灵活性，恢复和力量一样。
你准备好装肌肉了吗，勒布朗·詹姆斯风格？如果是这样的话，这里有一个建议的5天的日常锻炼适合国王，加上一个额外的“恢复训练”从教练迈克曼西亚斯。健身运动来自健身网站超级英雄雅克，该网站的计划基于各种文章和来源：

星期一：胸部，三头肌，肩膀
凡尔赛：20-30分钟(热身)
倾斜哑铃台压力机*4套12代表
座式哑铃式压力机*4套12代表
坐在头顶，三头肌伸长，有一个哑铃*4套12代表
鼓掌俯卧撑*3套20代表
三角俯卧撑*3套20代表
瑜伽15-30分钟(冷却)
星期二：计量学和瑜伽
多重计量学或自旋类：30-60分钟
瑜伽：30-60分钟
星期三：背部，二头肌，陷阱
凡尔赛：20-30分钟(热身)
杠铃式起重机*4套12代表
站立二头肌卷杠铃*4套12代表
杠铃弯曲行*4套12代表
大俯卧撑*3套20代表
下巴*3套15代表
大握力拉起*3套10代表
瑜伽15-30分钟(冷却)
星期四：计量学和瑜伽
多重计量学或自旋类：30-60分钟
瑜伽：30-60分钟
星期五：腿，小腿，健美操
凡尔赛：20-30分钟(热身)
后蹲*4套12代表
腿压力机*4套12代表
坐式小腿抬高*4套12代表
跳步*3套20代表
盒跳*3套15代表
加权跳跃*3套10代表
瑜伽15-30分钟(冷却)
周末：综合计量学、瑜伽和休息
额外：MikeMancias康复训练
蜘蛛人爬行*1套10-12代表
凡尔赛3组30秒(每组15至20秒休息)
倒排*3套8-10代表
地雷旋转压力机*每侧3套8-12代表
多面突刺*每腿3发3发
电缆侧切*每侧3套10代表
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一般常见问题
勒布朗·詹姆斯是如何照顾他的身体的？
尽管他的饮食有点不稳定，勒布朗詹姆斯实践了一个严格的健身和康复计划。除了力量训练、有氧运动和伸展之外，他还参加生物力学、冷冻治疗、冰浴、电刺激等非传统方法。
勒布朗使用什么蛋白质？
在一场比赛或运动后，勒布朗经常会消耗阶梯植物蛋白，这种蛋白质为他的身体提供必需的氨基酸，并有助于肌肉的生长。
詹姆斯一天吃什么？
据报道，勒布朗·詹姆斯有着巨大的食欲和对甜食的喜爱。众所周知，他吃谷类食品，法国土司，鸡蛋，龙虾，牛排，鱼，冰沙，蛋白质奶昔，饼干，意大利面，鸡肉，水果，蔬菜等等。他还偶尔喝一杯酒。
蓝球, 名人饮食与健身计划, 饮食与营养, 健康, 勒布朗·詹姆斯, 锻炼
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sex & DATING
Erectile Dysfunction is Normal. Here’s What to Do About It
In Partnership with HIMS
JACOB OSBORN, 3 FEB 2022 | SPONSORED
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Do you ever feel like your body is older than your mind? If so, you’re definitely not alone. For millions upon millions of men, the body tends to show its age even as one’s desires and ambitions stay exactly the same. This can be especially frustrating when you experience hair loss or bedroom performance issues such as erectile dysfunction (ED), which become far more common as you get older. All the while, you’re still young at heart and mind alike, leading to a personal crisis with both physical and spiritual implications.
The good news is that hair loss and ED are as easy to diagnose as they are to treat. In fact, tackling these conditions and others like them has never been easier than it is at this very moment. Thanks to Hims Health, one can get trustworthy medical advice and affordable access to effective medications through an effortless online portal. As a direct result, you can skip past the pharmacy lines and waiting rooms as you take back control of your sex life.

What is Erectile Dysfunction (ED) and Why Is It Okay?
In the simplest sense of the term, ED occurs when you are unable to either achieve or sustain an erection during sexual arousal and activity. Under the skin (literally), penile erection chambers aren’t generating the pressures one needs to remain full hard. Potential causes include age, high blood pressure, underlying medical conditions, stress, anxiety, and more.
Whilst patently frustrating, ED is anything but uncommon. On the contrary, studies have found that approximately 52% of modern men will experience some form of ED in their lifetime. Should you be experiencing ED, you’re part of a much larger collective of men around the world. To put it another way: nothing is wrong with you!

Treatment of ED
There are millions of men who suffer from ED, but not all of them do something about it. Those who do nothing might not realise that there are multiple ways to treat the condition, including various lifestyle changes. On the medical side of the aisle are PDE5 inhibitors, i.e. prescription medications that have been clinically proven to be effective treatments for ED.
Meanwhile, not all modern medical providers are created equal. This is exactly where Hims Health distinguishes itself as being a cut above. The wellness company has completely streamlined every step of the process so that you can get personalised consultations and effective treatments without leaving the home. In instances when the medication isn’t available directly through the company’s platform—such as vardenafil or penile injections—the doctors will still prescribe it if necessary. Your personal well-being always comes first.
Using Hims is as simple as hopping online and partaking in a free consultation by way of telehealth portal. The company will put you in touch with a licensed professional, who will help you determine which treatment is the right one for your particular needs. As you’ll soon discover, there’s a wide range of FDA-approved medications, some of which cost far less than the brand-name counterpart.
Along similar lines, not every treatment plan is the same, meaning some men will take a pill daily whilst others will only take it when necessary. All this and more will be hashed out during the consultation process. If and when prescribed, the medication will be shipped to your door in a quick and discreet manner. It’s thus only a matter of time before your sexual performance catches up with your natural desires.
Here’s a quick look at some of the most popular and effective treatments available through Hims:
As-Needed Ed Pills
Viagra – The first FDA-approved oral treatment for ED is still one of the best and most popular. For decades now, this little blue pill has helped men from all walks of life reclaim their sexual performance. Qualifying for a prescription involves answering some questions during a brief consultation. Soon enough, you’re ready to roll.
Sildenafil (Generic for Viagra) – With this FDA-approved medication, you get the same active ingredient as Viagra (sildenafil) at a fraction of the price. We’re talking savings of up to 90%. It’s what we like to call a deal that’s too good to refuse!
Stendra – This FDA-approved pill is the latest (and possibly greatest) ED medication to hit the market. It works in as little as 15 minutes, thereby giving you the perfect opportunity to strike when the iron is hot.
Daily ED Pills
Cialis – This brand-name pill stays in your system for extended periods of time compared to certain counterparts, thereby eliminating the wait between arousal and erection. Take it once a day to go stronger for longer. Like every medication available through Hims, it’s FDA-approved.
Tadalafil (Generic for Cialis) – Costing as little as US$99 per month, Tadalafil helps you get hard and stay hard without breaking the bank. As the generic equivalent to the brand-name Cialis, the FDA-approved pill likewise stays in your system for much longer than other ED meds.

Hair Loss Treatments
Speaking of annoying conditions that millions of men suffer from, Hims also provides effective hair loss treatments. Each treatment is FDA-approved and even supported by a money-back guarantee, should you not start to see results after three months. To qualify, visit their site and partake in a brief online consultation to determine which medication works best for you. Examples include Topical Finasteride & Minoxidil Spray to tackle bald spots, and a Hair Power Pack to treat overall thinning. Once approved, each treatment will be shipped straight to your door.

Hims Health
Aging is a fact of life and so too are the various ailments that go along with it. Even as your ambitions and desires remain intact, your body might fall behind. Should you experience ED or hair loss, don’t let these conditions ruin your sex life. Reversing course is as simple as hitting up leading platform Hims, where you’ll be put in touch with a licensed professional via telehealth portal. Should you qualify for a treatment, it’ll be shipped to your door quickly and discreetly, allowing you to get back on your feet and back in the bedroom. And that’s how you stay young at mind, heart, and body alike.
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罗尼·科尔曼运动与饮食计划，健身小贴士2022
(2021年12月11日)
健身概况
职业健美运动员(退休)
罗尼·科尔曼
1964年出生，路易斯安那州
罗尼迪恩科尔曼是美国退休的专业健美运动员和健身教练。他以他在健美运动中的绝对优势而闻名，并以连续8次赢得奥林匹亚先生的冠军而闻名。
在德克斯特·杰克逊超越之前，他一直保持着IFBB职业(26)的最高纪录。罗尼·科尔曼认为，在健美运动中，这是一项空前伟大的运动.
罗尼激发了许多健身怪胎认真对待健身，并转变成一个令人难以置信的身体谁可以重复他的壮举在健美。

全能之王-罗尼·科尔曼
罗尼·科尔曼是健美的创建者，在他那个时代，从来没有人像科尔曼那样统治过这个领域。
罗尼·科尔曼是有史以来最具标志性的健美运动员之一。他的体格、力量和魅力使他在健身世界中脱颖而出。
他赢了8奥林匹亚先生六届阿诺德经典奖得主被戏称为“国王”。
在……上面1964年5月13日，在路易斯安那州，罗尼·科尔曼出生于一位父亲，他作为一名士兵服役了20年。
罗尼一直想做一件让他觉得自己像他父亲一样的事情，当他从战争中回家时，直到他15岁的时候，当他在世界最强壮的男人比赛中看到健美时，他才知道那会是什么。
是什么让罗尼·科尔曼成为健美的山羊？
罗尼·科尔曼(RonnieColeman)被誉为健美之羊。他是奥林匹亚先生和阿诺德经典奖的八次得主。

他是唯一在同一年(2001年)赢得奥林匹亚和阿诺德经典奖的人。
他很强壮，肌肉体质激励许多有抱负的健美运动员开始这项运动。
罗尼·科尔曼在奥林匹亚先生的连胜记录是任何人都比不上的其他健美运动员在历史上。
他超凡脱俗的精神坚韧和巨大的气概使他在舞台上和下舞台上都有一股不可忽视的力量--他能够平衡自己的职业生涯。职业运动员他的私生活，包括当父亲；四个孩子！
电流统计
生日-1964年5月13日
高度-5‘11英尺
体重-330磅
获得奥林匹亚先生连续8年的荣誉
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让你的减肥之旅更容易 ????
通过使用科学和个性化技术来达到你的减肥目标。获得最好的营养和锻炼计划，提供持久的改变。今天就好好控制你的健康吧。
罗尼·科尔曼运动与饮食计划
是什么让罗尼·科尔曼的锻炼方式如此特别？
罗尼·科尔曼(RonnieColeman)的日常锻炼是最著名的训练项目之一。

罗尼的训练计划是有效的，任何人都可以做到。不管你花了多少时间在锻炼上，因为结果仍然是可见的。
这种锻炼的重点是肌块而不是减肥。
罗尼·科尔曼(RonnieColeman)的训练程序很简单，但在实现肌肉生长对很多以前尝试过的人来说，力量也在增加。
罗尼·科尔曼健身计划的好处
罗尼科尔曼锻炼计划是一个完美的方法，以获得身材，减肥，和提高你的健身水平.
它是专为那些已经不活跃了一段时间的人设计的。
罗尼·科尔曼健身计划的好处是多方面的。
第一，这是专为那些不活跃或刚开始锻炼的人而制作的。
第二，每周只需3个小时，根本不需要任何设备！你可以在任何地方做这件事，你可以在需要的时候休息一下。
第三这些习惯可以帮助你快速减肥，而不会让自己挨饿或做有氧运动。
最后，它会给你一个你会感到骄傲的身体！
罗尼·科尔曼健身套路
他的训练是为了帮助你增益肌肉质量在所有正确的地方。
不管你是初学者还是新手有经验的健美运动员有了这份指南，你很快就会学到如何像罗尼·科尔曼那样训练！
罗尼·科尔曼运动是锻炼例程这包括8到9次练习。这些主要是复合锻炼，这意味着它们同时为几个肌肉群工作，而不仅仅是一个。
罗尼·科尔曼运动是由美国健美运动员罗尼·科尔曼发明的，他赢得了八项冠军。奥林匹亚先生头衔在他竞争的职业生涯中。
训练程序被设计成帮助建立肌肉快速有效地瞄准身体的主要肌肉群-胸部、背部、肩膀、手臂、腹肌和腿。
罗尼·科尔曼每周锻炼例程
星期一的训练计划：背靠背
载重：4组，6-12代表
杠铃行：3组，12代表
T-酒吧排：4套，12代表
单臂哑铃排：3组，12次
杠铃充气卷发：4套，10-12代表
坐轮流哑铃卷：3套12代表
弧形酒吧传教士卷发：3套10-12代表
4套常设电缆卷发：4套12代表
军事印刷机：3套，12代表
坐哑铃压力机：4套，12代表
前哑铃压力机：4套，12代表
周二的日常锻炼：腿
蹲：6盘，12代表
腿部按摩器：6套，12代表
停车场向前冲了100码
僵硬腿死亡：6组，12代表，5磅
坐式卷发：6组，10-12次
周三常规锻炼：胸部
板凳-5套，12代表
倾斜杠铃压力机-3套12代表
平板哑铃压力机-5套12代表
平板Flyes-4套，10-12代表
阀座杆延伸-3套，12代表
坐哑铃伸展-4套12代表
紧握板凳-4套12代表
周四例行训练：背部
杠铃行：5套，12代表
滑轮行：4组，12代表
机器下拉式：3台，10-12
前降：4组，10-12代表。
倾斜哑铃卷：4套，12代表
机器卷曲：3台，12代表
站立电缆卷曲：4套，12代表
坐哑铃压力机：4套10-12 vreps
前哑铃：3组，12-25代表。
机器提升：4台，12-25代表。
星期五的日常锻炼：腿
腿部延伸：4组，30代表
前蹲：4组，15代表
黑蹲：3盘，12代表
站立腿卷发：4组，12次
卧腿卷发：4组，12-15次
周六常规锻炼：胸部
倾斜哑铃压力机：4套12代表
下降杠铃出版社：3套，12代表
倾斜哑铃卷：4套，12代表
下降哑铃出版社：4套，12代表
卧式弧形杆延伸部分：4套，12代表
机器浸渍：4套，12代表
座椅拱杆延伸：4套12代表
驴子饲养：4套，12代表
坐姿：4组，12位代表
仰卧起坐：4组，12-15次
周日是罗尼·科尔曼的休息时间。
罗尼·科尔曼饮食计划
罗尼·科尔曼的饮食是什么？
罗尼·科尔曼的饮食已经足够了，高蛋白饮食.
它是由专业健美运动员罗尼科尔曼设计，以帮助人们进行他的举重计划，但罗尼的10餐，以保持猛犸身材。
罗尼·科尔曼对他的饮食更加开放锻炼方案在过去的几年里。
他说他每天大约吃六顿饭，含4-6盎司的蛋白质。罗尼的饮食和大多数人一顿饭吃的很不一样。
罗尼的饮食，或大罗恩的饮食，是极端饮食这限制了一个人每天摄入的热量只有5000卡路里。
罗尼科尔曼创造了饮食，并将他的24英寸二头肌归因于这种方法。
他还每天喝50-70盎司(2到3加仑)的水，这有助于他在整个过程中保持水分并保持警觉。锻炼期.
罗尼·科尔曼日常饮食
罗尼·科尔曼一天吃10顿饭。
餐1
精氨酸补充剂(3~5克)。
餐2
芝士,
两杯蛋清，
1杯咖啡
第三餐：锻炼前
1份运动前补充品
L-精氨酸(3至5克)
第四餐：锻炼后
BCAA
膳食5
两个8盎司鸡胸
糙米,
红豆，
2块玉米面包
餐6
L-精氨酸(3至5克)
饭7
两个8盎司鸡胸
1个中型烤土豆
饭8
晚上10点。-9盎司鱼片米尼翁
5盎司鸡胸
一个中型烤土豆，
法式炸薯条,
8盎司粉红色柠檬水
饭9
BCAA
餐10
4勺混合乳清
罗尼科尔曼建议吃 罗尼·科尔曼的建议
✔奶酪 ✘垃圾食品
✔白蛋 ✘高糖
✔玉米面包 ✘精制碳水化合物
✔咖啡 ✘防腐剂
✔鸡胸 ✘添加剂
✔烤马铃薯
✔炸薯条
✔粉红柠檬水
✔糙米
✔红豆
罗尼·科尔曼补充
#1. 精氨酸
罗尼在运动前补充精氨酸以提高他的能量水平和耐力。
L-精氨酸是一种氨基酸这在身体产生一氧化氮的能力中起着重要作用。
一氧化氮有助于血管放松，这是改善血流和循环。
补充剂对那些经常运动或运动的人是有益的。
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#2. 电解质
电解质是帮助我们的细胞正常工作的血液中的矿物质。
如果你在运动中感到迷雾、疲劳和无精打采，那么你很可能患有电解质不足。
电解质是在体内传递电脉冲所必需的，负责肌肉收缩。它们还调节身体的水平衡神经功能.
在运动期间，身体释放出汗来调节体温。如果你的水化程度不够，这个过程会使你迅速脱水。
电解质有助于冲洗出所有这些多余的液体，这样你的细胞在运动期间就可以继续正常工作，即使是在水化水平较低的情况下也是如此。
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#3. 乳清蛋白
乳清含有形成完整蛋白质所需的所有必需氨基酸，使之成为任何饮食的极好补充。
乳清蛋白肌肉生长修复，增加新陈代谢，增强免疫力。
乳清补充剂是方便的-你可以用乳清粉和水或牛奶，所以他们是完美的情况下，如后密集训练.
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#4. BCAAS
科尔曼BCAAS作为锻炼后的补充。
BCAA是用来提供能量的氨基酸肌肉构筑肌肉。
我们都知道锻炼很有挑战性，有时我们需要额外能量增强继续前进。这就是BCAA发挥作用的地方。
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#5. 合成生长促进剂
罗尼·科尔曼(RonnieColeman)服用一种合成型生长促进剂，用于以下健康好处：增加肌肉质量，增加力量骨密度增加，红细胞计数增加。
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罗尼·科尔曼健身生活方式

宗教界人士
罗尼·科尔曼(RonnieColeman)是一位虔诚的基督徒；星期天，他大部分时间都在教堂里。
当有人问他8个奥林匹亚先生的头衔时，他说：“我从来没有选择过奥林匹亚的头衔，相反，它是为他挑选的。”
重收费
罗尼建立他的体魄的方式，它被认为是一个历史上伟大的体质在历史上的健美。
但这对罗尼造成了伤害，他的髋部和几个损伤的椎间盘都被切除了。
生命之爱
罗尼现在已经和他的长期伴侣结婚了。健身教练苏珊·威廉姆森和他们有四个孩子在一起。
不要遵循仪式。
罗尼表示，他不会强迫自己的子孙选择自己的道路。
鼓舞人心的引语 罗尼·科尔曼
“当你失败时，你的锻炼才刚刚开始。”
“我知道，为了让某些东西对我有用，它必须非常强大。”
罗尼·科尔曼(RonnieColeman)一生中的一天主要是吃饭、训练或睡觉。
“千万不要低估大握力拉杆的力量来发展宽度和尺寸。”
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最后更新日期为：2022年2月7日凌晨4时46分。
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