怎样保养我们的骨骼健康？

骨科病是中老年人非常容易出现的一种症状，包括骨质疏松、骨质增生硬化、骨软骨病、股骨头坏死及骨折等。

1、 骨病患者应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。

2、骨病患者食补以滋阴润燥为主，多吃燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等食物。

3、多晒太阳，骨质增生患者都会不同程度的缺钙，而阳光中的紫外线可使人体产生维生素D,维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。

4、骨病患者可参加一些轻松平缓、活动量不大的运动。这样既不会损伤关节，又能够舒展筋骨，提高身体素质。锻炼能增强体质，同时也会让我们保持清醒的头脑以及旺盛的精力，对病情的恢复也有很大的帮助。