我看心率？我“看”心率

博哥您好！想请教一下，我跑步有几个月了，现在体重72kg，昨天自己跑了第一次半马,平均配速5：15，但我的平均功率达到了344，和您相比我的消耗太大了！而且速度也不是很快。

对于功率的计算我没仔细了解过，可能体重比您重了不少，其次我的垂直振幅太大（平均垂直振幅达到了9cm！），我不知道结合这几点来说，功率344W算不算正常，所以我希望听听您对功率大小和个人情况之间联系

的理解