《拥抱你的敏感情绪》

1、一个敏感的人要茁壮成长，

首先要开放地迎向世界，

而不是关门闭户。

2、从根本上看，

迈向自由就是你不再从别人那里寻找子宫般的、全方位的、无条件的爱。

如果你能放弃强求别人的冲动，

对于你自己没得到的或者无法给予自己的，

不再要求别人给你，

那么你就真正自由了。

3、一个人如果无法过滤外部刺激，

就会总感觉世界很危险，

总处于紧张及高警觉的状态。

结果就是，

你可能觉得需要把自己孤立起来。

你没有足够的内在安全感，

也没有可倚仗的能量边界，

为了感到安全，

你可能会诉诸孤立自己，

或者限制与他人的接触。

4、不管认同自己的哪些特质，

你的目标都要是真诚地做自己，

找到自己的生活道路，

满足你的需要，

尊重你的长处。

5、每个人在经历自己的成长时，

都会有一段特别难熬的时光，

那是因为我们心中那些功能失调的世界观以及自我限制的信条正在动摇。

最终，

我们会成为更加圆满的人，

有能力进行独立思考，

独立寻找生活道路。

6、你没有必要为了爱牺牲真实的自我。

假扮渺小，

会把你的天赋夺走，

却没有任何人受益于此。

你的目的是找到一个舞台展示你的天赋，

而不是忍受它。

你不需要在能力与爱之间，

或者自由与联结之间二选一，

你可以全都拥有。

7、成年人信任、爱与亲密的基础不是盲目乐观地认为“你永远不会伤害我”，

而是“不管你如何对待我，

我都信任我自己”。

8、情绪强烈的人永葆健康的关键是找到恰到好处的刺激，

不管是在智力上、情绪上还是身体上，

而不仅仅是想办法回避刺激。

9、记住，

只有你允许他人真实地做自己，

真正的亲密才有可能发生。

越是有满脑子的应该，

你越会感到紧张，

你也就把他人推得越远。

10、导致抑郁的不是悲伤本身，

恰恰相反，

是不允许悲伤，

不允许情绪流淌。

假如你拒绝悲伤与哀悼，

你的疗愈过程就会被未满足的需求、未表达的愤怒以及咽回肚子里的泪水所阻遏。

最终，

你推开的东西会变成最难解的心结。

11、只有放弃对周围人的希望和期待，

不再期待他们满足我们最深切的愿望，

才能真正地解放自己。

尽你所能，

试试看能否抓住机会，

自己解决问题，

自己照顾自己，

就像你从未被人照顾过一样。

12、向生活敞开怀抱的目的不是把世界变成你想要的样子，

而是发展出一种能力来接受世界本来的样子。

13、成为一个健康的、整合的、情绪强烈的人，

意味着你要学会维持一个核心的自我统一感，

不要被时刻变化的感受破坏。

14、我们每个人最终极的责任是拿掉外部世界赋予我们的期待，

让我们的存在与真实自我一致。

15、建立情绪弹性就是锻炼观察力，

能够用一种无偏见的态度观察自己最初的反应，

不把任何评判、恐惧与拒绝加诸其上。

16、万物无常的本质意味着，

一个人全心全意地生活就必须接受丧失与结束。

变化不是生活的一个方面，

变化是生活本身。

（多加了一条~）