康姿百德：睡眠质量与床垫有很大关系，如何选择？

试想一下，每天下班后躺在松软的床垫上，让温暖的被子包裹住疲惫的身体，伴随着阳光与棉花的味道入睡，这样的日子该是多么美好和幸福啊。但事实上，很多人在睡觉时都会觉得越来越累，这是怎么回事呢？除了自身健康问题外，睡眠质量还与床垫有很大关系，今天小编就要为大家介绍一下如何选择床垫。

一、床垫选不好，问题少不了

从人体健康的角度出发，不论是站立，坐下还是躺下睡觉时，脊柱都应该处于自然生理曲度。当床垫的设计不贴合脊柱线条时，脊柱就会处于非自然生理状态，身体很难完全放松下来，进而影响到睡眠质量，无法进入深度睡眠状态，长此以往还会影响到人们的精神状态。

太软或太硬的床垫都不利于脊柱的健康，如何判断床垫适不适合自己呢？大家可以注意自己睡醒后的状态，如果出现腰酸背痛，没有精神的感觉，那这款床垫就是不适合的。

二、挑选床垫的方法

选床垫的关键点是要支撑身体，有效的支撑可以使脊柱保持在一条直线上，而无效的支撑会造成脊柱弯曲。下面是判断床垫支撑性能的方法：

1、平躺时的测试方法

测试时，我们需要平躺在床上，将手放在背部曲线和床垫之间，如果手很容易穿过去，且手与床垫间没有空隙，该款床垫就是合适的。如果间隙太大，说明床垫太硬了，如果手很难伸进去，则说明床垫太软了。

2、侧躺时的测试方法

这种测试方法需要我们侧躺在床垫上，如果能感觉到床垫和身体的接触从肋骨，骨盆，直到脚踝都很贴合，那么这个床垫的软硬度就是比较合适的。如果贴合度不好，就说明床垫太硬了。如果感觉髋部快要贴到床板了，则说明床垫太软了，长期使用会出现骨盆问题。

三、床垫的个体化选择

由于每个人的身高体重都有差别，面对同一张床垫，有人会觉得舒服，有些人就会觉得不合适，所以床垫的个体化选择是非常必要的。具体选择情况要因人而异，小编建议大家实体试过后再选择。

下面是小编为各类人群总结的床垫选择原则：婴幼儿和青少年的骨骼比较软，不要选择过软的床垫；孕期妈妈大多采取侧卧位睡姿，建议使用有承托腰部功能的床垫；体重偏重的人，最好选择稍微硬一点的床垫。