比喝油还涨肉的8种食物，你还以为很健康，特别是第三个

每个人都希望能拥有一个苗条的身材，但是要做到这一点却不是一件容易的事情。一方面需要坚持运动，另一方面则需要控制饮食。在饮食方面，有些食物经常被我们忽视，它们经常出现在我们的餐桌上，但是却不利于我们减肥。我从160斤减到120斤才知道，这8种食物千万不要碰，你以为很健康，其实比喝油还涨肉，赶紧先收藏起来。

1.：糯米饭

糯米饭是许多地区的主食，口感香糯，非常受欢迎。然而，糯米饭的热量和碳水化合物含量都很高，它容易让人产生饱腹感，但是消化速度却非常慢，很容易导致身体储存更多的脂肪。如果你想要减肥，最好减少糯米饭的摄入量，或者完全不要吃。

2：鸡爪

鸡爪是许多人最喜欢的食物，但它们很容易上瘾，而且热量很高。无论是糟糕的腌鸡爪、腌辣椒鸡爪还是炖鸡爪，它们都是高油高盐的成分，从三个开始咀嚼，摄入的热量是同等重量鸡胸肉的两倍多！吃三只鸡爪可能需要四个小时才能消耗这些热量。你还想吃吗？

3：鸡汤，骨头汤

肉汤是许多人最喜欢的汤，你以为很补很营养，实际上是脂肪和高热量，很容易导致肥胖。因此，在喝汤时，建议减少汤底的脂肪，或直接选择清汤。

4：干果和蔬菜

大部分人都认为干果和蔬菜是一种健康的食物，但事实上，它们含有大量的糖和难以代谢的反式脂肪，并且在高温下油炸后破坏了原有的营养。因此，干果和蔬菜的热量和脂肪含量都很高，不建议减肥的人吃。

5： 沙拉酱

沙拉酱看起来很健康，但是实际上它的热量含量很高。许多沙拉酱中含有大量的糖和油，这些物质会让你摄入更多的热量，导致体重增加。不想长胖，最好选择自制的沙拉酱，并且减少使用量来控制卡路里的摄入量。

6：冰淇淋

冰淇淋是夏天最受欢迎的冷饮之一，但它的热量含量很高。冰淇淋中含有大量的糖和脂肪，这些物质会让你摄入更多的热量，增加体重。想要美好身材，冰淇淋就不要碰了。

7：油炸食品

油炸食品往往非常脆口美味，例如炸鸡和薯条等，但是它们含有大量的油和盐，会让你摄入更多的热量，增加体重。如果你不想自己变胖，最好选择蒸、煮或烤的食品，以减少热量摄入。

8：蛋糕

蛋糕是一种非常受欢迎的糕点，但是它的热量含量很高。蛋糕中的糖和脂肪含量往往非常高，这会让你不知不觉地摄入更多的热量，增加体重。如果你想要快速减肥，最好选择低糖低脂的蛋糕，或者完全不要碰。

以上8种食物，都会增加人体的新陈代谢负担，导致代谢缓慢和体重增加，因此，如果你想保持健康，不仅要合理饮食，还要注意卡路里的摄入。只有选择低脂肪、低热量的食物，增加运动量，才能有效控制体重。

减肥是一个漫长的过程，需要我们坚定信念，知道什么可以吃什么不可以吃，只有这样养成好的生活习惯了，瘦下来才能保持易瘦体质长久不反弹。

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，我花了3年精心整理了一份定制减脂方案和减肥干货，领取的人比较多，点赞收藏关注我，评论回复“1”，我会免费发给你，让你少走更多弯路！