当我从120斤瘦到100斤时，做了哪些运动？！

2018已经结束，回首一年前曾在手帐里写下愿望“希望减肥到110斤。”当时完全是在开玩笑的，却不小心超额完成了任务！

萝卜身高167cm，2018年2月4日吃完晚饭上称是：60.6kg。截止到2018年12月30日上称是49.6kg，没想到一口气竟然减了22斤。

当我瘦10斤时，大家会觉得我有稍微苗条一些，当我瘦20斤时，人人都问我怎么瘦的。

所以，请让我们以10斤为单位努力起来，新的一年，遇见更好的自己！！！

首先我没有办任何健身房卡，时间不方便，那时我女儿一岁半，要带孩子～

其次我的工具是一个瑜伽垫（防滑，我在卧室练习），泡沫轴，筋膜球，瑜伽裤（裤子贴身，更能看出动作的标准性，也能正面直视赘肉）。

第三，无论我当天做什么运动都会进行半小时左右的拉伸滚轴放松。

下面是我推荐的一些运动视频：

1.微博“壁花小姐在厨房健身”——

最有效的视频！

2018年3月-4月，练习2016减脂系列。

这一套分初级，中级和高级，偏重力量。

从初级开始，每级练习2周。因为每个视频时间不过10分钟左右，

初级和中级每天重复练习四次即可，高级三次。

（不用求次数，不然会乏味和疲惫，月经前三天不练）

我仅凭这个视频，就瘦了8斤，小腿瘦了2cm。

下面是我推荐的一些运动视频：

2018年5月-6月，练习2017年减脂系列。

这个系列偏柔韧度，因为高级太累，初级太简单，我几乎只练中级。

每天四次。

这个视频我瘦了6斤，小腿瘦了2.5cm。

滚轴+拉伸部分

如果你时间比较紧张，那么务必先练习壁花小姐。

如果你时间宽裕，而且比较追求高效，

可以穿插b站运动视频

2. 周六野Zoey（微博也有视频）——

下图画圈的“五分钟在家瘦腰”很适合办公室久坐族。

经过壁花减脂系列的洗礼，体能会增强，

每天练习两次“瘦腰”完全是小case.

3.美丽芭蕾——

在B站搜索栏搜“美丽芭蕾”就有中文翻译课程。

因为是肌肉塑形，所以我一般是练习上半身，

主要是肩颈（小腿粗壮的人不要练这个！）

适合背厚，有蝴蝶袖的妹子。

强度最大，效果明显哦。

4.郑多燕小红帽——

作为曾经的王者，郑多燕小红帽有多火，就不必多说了。

但是，我必须要说出一个自己的经历：

最初单练小红帽的话，不会有任何效果。

如果穿插在其他锻炼中，并且坚持两个月以上，后期会刷刷掉肉。

以上，就是我2018年瘦身的运动。

如果大家有减肥的想法，不妨试试吧。

要说明的是，减肥需要管住嘴和迈开腿。

当你做完这些运动三四个月后，很可能体重就会进入平台期，我自己9-10月份一直保持在105左右。

后续的减肥就需要饮食帮忙了。

那么我们运动时要节食么？我们要怎么吃，才能既保证健康，又迈过平台期，还能在过年胡吃海喝也不胖呢？

（我是烧烤，炸鸡，臭豆腐等重口味爱好者～）

下期再详细告诉大家。

ps：感谢新增粉丝对我的支持～我是个比较懒的人，既然尽（乱）量（说）日（的）更（啊），就努力做到！谢谢大家！