株洲现代女子医院: 备孕女性需要补充哪些营养基础？
备孕女性需要补充哪些营养基础？
1、叶酸
叶酸是维生素B族中的一种，即做维生素B9，是水溶性维生素。缺乏可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，同时也是胎儿发育不可缺少的营养物质。怀孕前开始每天服用0.4mg的叶酸，可降低新-生儿神经管缺-陷发生的机率!建议从孕前3个月吃到怀孕后三个月(即孕早期)，前后共六个月。这里要特别提醒一下被孕妈咪，服用叶酸要严格按照国家推-荐剂量服用，切忌私自加量，以免影响对锌的吸收，致使胎儿生长发育迟缓。日常可适量吃一些动物肝脏、深绿色叶菜等含叶酸较多。
2、铁
根据相关研究结果显示，我国育龄妇女和孕妇蕞常见的贫血类型为缺铁性贫血，对母婴健康造成很大的影响。同时，缺乏维生素C会影响人体对铁的吸收。含铁元素丰富的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等。
3、备孕爸比要这样吃
不仅备孕妈咪要注意营养，备孕爸比同样也要重视孕前营养，科学摄入优-质蛋白、维生素、矿物质等营养素，保证小蝌蚪的质量。特别要重视锌、硒的摄入。
富含硒元素的食物：海带、虾、紫菜等。
富含锌元素的食物：谷物胚芽、芝麻等。
此外，饮食要尽量丰富，特别是备孕妈咪，除鱼肉、牛肉等，还应摄入一定量的大豆制品和新鲜蔬菜。
