3大学习技巧|间歇性摆烂也能赢麻
一、按照周期学习
00:23
最好在90分钟内全力工作，因为在90分钟后我们的注意力会开始下降。每天进行两到三次90分钟的学习。
每个人的身体都不同，因此你的周期时间和长度可能也与他人不同，建议花一两天时间找出自己周期开始和结束的时间以及你最想在哪些周期进行工作。
二、有意识的放松
02:15
在每个你专注学习的时间段之后你需要休息一下，让大脑放松。
专注一段时间后，我们需要放松10到30分钟。合适的休息时间将能够允许你在一天内完成更多次90分钟的专注时间。
推荐放松方式：在大自然中散步，烹饪，做一些家务或者做任何不需要大脑过多思考的事情。
最好选择你已经做过很多次可以自动化完成并让大脑放空的事，最好不要选择需要盯着小屏幕看的事情。
三、冥想
03:39
休伯曼建议练习一种简单的正念冥想技巧，每次至少进行13分钟这种形式的冥想，在几个月后可以极大地改善你的注意力。
可以一周安排3到5次冥想练习，不需要努力做到每天都练习，
