这件事，让你每天都在偷偷衰老！

话说，小伙伴，你是不是也常常为了工作加班加点。

或者玩游戏、刷刷某音，心存侥幸，觉得「每天睡眠比平时少2小时」，其实没什么大问题?

大！错！特！错！

这种生活习惯真的会加速你的衰老，对身体极为不利。

要知道，正常人将近三分之一的时间是在睡眠状态下度过的。

如果每天困了以后还多熬2个小时，第二天会感觉胸腹部很不舒服。

这是我们的“小心肝”没有休息好的标志，还会带着熊猫眼上一天的班。

这些短期熬夜带来的危害可以恢复，但长期熬夜就是另一番景象了。

长期每天少睡2小时可能：

 No.1 

 加速皮肤衰老 

睡眠是可以帮助身体进行自我修复的，

身体会分泌“褪黑素”来帮助新陈代谢，

将体内垃圾排出去。

长期熬夜时，

褪黑素分泌就会相应减少，影响皮肤新陈代谢，

皮肤也就越来越暗黄了。

 No.2 

 增加患心脏病的风险 

长期睡眠不足可以导致血压升高，血液粘稠，

很容易罹患心脑血管疾病。

而且，睡眠不足的人更容易肥胖，这也是一个危险因素。

肥胖不仅会让人变得更“成熟”，还会增大心脏的负担。

 No.3 

 影响记忆力 

记忆力差会影响到我们的工作和学习。

如果你每天睡眠时间不充足，大脑长期会处于疲劳状态，

记忆力肯定会下降。

每天睡眠少于3小时，你绝对会出现记忆力差，注意力不集中情况。

 No.4 

 增加患癌风险 

据研究显示，睡眠时间和癌症风险也密切相关。

特别是乳腺癌，睡眠时间少于6小时可增加4.86倍患乳腺癌风险。

长期睡眠不足，身体难以修复受损细胞，

癌细胞就越来越多，癌症风险也上升。

 No.5 

 对肝脏产生不可逆的伤害 

前边我们提到短期熬夜，肝脏会自动调整修复，

但是长期熬夜带来的伤害恐怕是不可逆的。

熬夜释放的皮质醇等激素会损伤肝细胞。

长期处于清醒状态，体内释放大量皮质醇等激素，

这些激素过多会对肝细胞产生毒副作用。

严重影响肝脏的解毒、代谢和免疫功能，对肝脏伤害极大。

所以，小伙伴们，良好的睡眠卫生习惯对维护肝脏健康非常重要，

为了身体健康，一定要调整好作息，

千万不要让睡眠不足影响健康哦!