北京华博医院：日常注意这五点 提高受孕几率

　　远离高温环境

　　夫妻备孕期间，男性要避免久坐、跷二郎腿、泡温泉、蒸桑拿、穿紧身裤、长时间骑自行车等为睾丸的“加温”行为。

　　精子的生存环境太过温暖，会扰乱精子的产生，导致精子数量和质量下降，不利于女性怀孕。

　　积极治疗疾病

　　夫妻双方的生殖健康是备孕的基本前提。如果患有前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等疾病，可能会影响精液质量，损害男性的生育能力。

　　因此，有此类问题的男性应尽早看医生，听从医生的建议治疗。

　　戒烟戒酒

　　香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，甲醛，射线等不仅影响精子的数量，还会降低精子活力，甚至导致精子畸形。

　　此外，过量饮酒会降低雄激素水平，造成性功能障碍，以及精子总数减少。所以在备孕过程中，男性最好远离酒精。

　　调节心情 养成良好的生活习惯

　　研究发现，生活和工作中的压力直接影响精液质量，可能是因为激活了压力激素(皮质醇)的释放，降低了雄激素水平，减少了精子的产生。因此，备孕男性要学会调节心情，保持精神愉悦，释放压力。

　　此外，还需坚持适度运动、作息规律、不熬夜、保持健康体重等

　　营养摄入均衡

　　适当多吃新鲜蔬菜、水果、谷物、优质蛋白等。合理、均衡的膳食营养对于提高男性精子质量有很大的帮助。

　　在合理饮食的基础上，补充叶酸可帮助男性朋友提高精子数量和精子活力。