筋膜枪到底有没有用？严加防控三大副作用弊端

 

关于筋膜枪这款产品，即便目前有很多博主都在推荐使用，但仍有很多朋友认为它就是一个智商税产品，没什么用甚至还会造成肌肉损伤！那筋膜枪到底有没有用？下面运动理疗师就通过这篇文章来为大家讲解这个问题，并提醒大家筋膜枪的副作用弊端，希望大家可以严加防控！下图是我测评过的部分筋膜枪款式。

 

一、筋膜枪到底有没有用？

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪作为高效的按摩产品，它的好处是手动按摩和其他按摩工具难以媲美的，下面我就带大家看看筋膜枪的好处，大家看完就知道筋膜枪有用与否了。

好处1、起到快速热身效果

运动前如果没做好热身准备会加大受伤概率，而筋膜枪可以帮助大家按摩需要锻炼的肌肉，让肌肉状态恢复，起到拉伸效果，避免运动时受伤！

好处2、可以预防肌肉萎缩

现在很多人都需要长时间地久坐不动，也严重缺乏运动，更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。而筋膜枪可以放松僵硬的肌肉和筋膜，可以促进肌肉组织内部的血液循环和新陈代谢，帮助大家预防肌肉萎缩、肌肉纤维化问题。

好处3、促进乳酸分解

经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪可以促进肌肉内的乳酸代谢，减少肌肉张力，有效减轻肌肉酸痛的问题。

好处4、缓解筋膜炎症状

使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，将肌肉组织中的炎性因子带走，从而缓解筋膜枪带来的疼痛。

 

二、筋膜枪的三点副作用需要警惕

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪好处这么多，本来是非常有用的按摩神奇，但随着筋膜枪的爆火，市面上开始出现大量的劣质产品，它们击打精度差、震频摆幅不均匀，使用后很容易危害身体健康，此外错误地使用筋膜枪也会带来以下副作用：

副作用1：损伤关节、骨骼

筋膜枪如果用在了骨骼、关节上，容易对骨骼关节造成损伤，尤其是搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力很强，按摩过程中经常会损伤骨骼、关节，严重的甚至会造成骨隐裂！

副作用2：可能导致淤青，肌肉肿胀

不专业的筋膜枪在使用过程中容易出现击打力度不稳定、击打精准度差等问题，按摩时更容易损伤肌肉，导致淤青，肌肉肿胀、肌肉撕裂痛等问题！

副作用3：会给身体带来慢性的损伤

不专业筋膜枪会慢性地伤害我们的身体，起初用户觉得不痛不痒，没什么感觉，但用了一段时间之后，就会感到肌肉撕裂的疼痛感、严重的肌肉酸痛等问题。

 

三、为什么筋膜枪会伤害身体？

筋膜枪到底有没有用？筋膜枪好处这么多，我们自然不能因噎废食，而是要弄明白筋膜枪伤害身体的原因，这样大家就能针对性地避免筋膜枪的副作用。而筋膜枪之所以会伤害身体，主要原因就是产品选择不当，也就是说使用了不专业的甚至劣质的产品。大家可以看下面这张图，是某专业机构统计的筋膜枪肌肉损伤原因总结数据，科学验证了我们的观点。为便于大家理解，这里据此归纳了以下四点原因：

原因1、用价位在三百元以下的筋膜枪

筋膜枪的价格低至几十块钱，贵达上千块，价格差距很大，有些朋友图便宜，会选择价格低于三百元的筋膜枪，但这类筋膜枪的元件材料都很劣质，工艺也很粗糙，操作时往往会伴随力度忽轻忽重、轨迹偏移、击打稳定性差等问题，不仅难以达到理想的按摩效果，还容易导致肌肉损伤问题。

原因2、选择了欧美大牌的产品

很多人还有崇洋媚外的思想，盲目地认为欧美品牌的筋膜枪会比国产的好，但真实情况却并非如此，欧美品牌的筋膜枪一般都是针对欧美健身人群的体型来设计的，震幅比较深、力度也比较强，而大多数国人的肌肉状态都和欧美人有所差距，如果大家使用了欧美品牌的筋膜枪，可能会由于筋膜枪的推力过强，震幅过深而损伤肌肉。

原因3、使用网红品牌、明星代言产品

网红品牌入行时间只有一两年，商家热衷营销，靠着网红带货、明星代言风方式来吸引消费者，但它们没有什么专业技术，产品的生产成本也低，这也导致它们的筋膜枪性能不佳，还很容易损伤肌肉，大家一定不要交这个智商税。

原因4、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

因为每个人的年龄、性别、饮食习惯、工作习惯等的不同，所以每个人的肌肉会呈现不同的状态，也有不同的特征，所以大家需要根据自己的肌肉特征来选择筋膜枪，如果盲从明星艺人的推荐，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后容易出现肌肉损伤问题。

 

四、筋膜枪怎么选？分享八大攻略

筋膜枪到底有没有用？其副作用如何避免？我们知道筋膜枪产品选择不当是造成副作用的主要原因，只有选购了专业优质的筋膜枪，才能远离副作用！博主这里总结了以下八大筋膜枪选购攻略，可以让大家完美解决选购难题。

攻略1、推力不能过大过小

筋膜枪的推力大小我们要根据自身的肌肉承受能力来选择，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。如果推力过强，容易给使用者带来肌肉酸痛红肿、淤血等问题！

攻略2、筋膜枪的振幅要深

振幅的大小决定了筋膜枪的按摩深度，振幅越大，按摩程度就越深，效果越好。深层筋膜的深度在8-12mm左右，如果大家想要达到深层按摩的效果，最好要选择振幅在10-12mm以上的产品，按摩效果会更好。

攻略3、要区分好大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、颜值高、便携性好，但性能一般，肌肉薄的女性用户可以考虑。而男性和专业人士更推荐使用大枪，因为大枪性能横强悍，可以起到更好的肌肉放松效果。

攻略4、远离功能臃肿的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载热敷冷敷、连接APP、蓝牙等功能，看起来很丰富，其实实用性很差，这些功能还容易拉低筋膜枪的性能和稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

攻略5、选择转速适当的筋膜枪

筋膜枪的转速太高太低都不好，太高容易损伤肌肉，太低会影响按摩效果，大家最好选择转速处于2000-3500之间的产品。

攻略6、要买击打精准度高的产品

建议大家购买击打精准度高的筋膜枪，如果筋膜枪的击打精准度很差，那大家在使用筋膜枪连续击打的过程中，可能会出现轨迹漂移的问题，可能会因为击打失误而出现肌肉损伤、关节受损！

攻略7、不买“自定义档位”的筋膜枪

现在很多筋膜枪会设计自定义档位，但这个设计其实不科学，它可选择的空间太大，反而让使用者无法轻易选到最合适自己的档位，如果参数设置不合理，还容易出现肌肉损伤的问题。还大家还是应该购买主流的设置3-10个档位的筋膜枪。

攻略8、最好选择无刷电机

无刷电机和有刷电机是筋膜枪最常见的两种电机类型，更建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，它性能强劲，运行稳定，工作噪音更低，按摩效果更好，使用寿命更长久，建议大家优选购买。而有刷电机的表现就很一般了，它的击打稳定性差，发热问题严重，使用起来容易对肌肉造成损伤。

 

虽然详细地讲解了筋膜枪的选购攻略，但现在市场上筋膜枪品牌太多了，五花八门，即使学会了选购攻略，要想选到优质且适合自己的筋膜枪也不是一件省时省力的事情，为了帮助到大家快速选到好用的筋膜枪，我找来了专业检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

五、筋膜枪的六大禁用位置

筋膜枪到底有没有用？即使再好用的筋膜枪，如果用在不恰当的位置也会造成肌肉损伤，因此大家在使用筋膜枪时注意远离以下位置。

1、关节：关节也是比较敏感的位置，在关节位置使用筋膜枪，就好像用关节撞墙一样，很可能引起关节损伤。

2、颈部：脖颈两侧有着大量的颈神经和血管，十分地敏感脆弱，如果受到筋膜枪这种比较强力的击打，可能会造成神经损伤。

3、头部：头部的肌肉组织很好，穴位却很多，如果使用筋膜枪击打头部，可能会引起脑震荡。

4、胸腹：胸腹下都是心脏、肺、胃等重要器官，如果在胸腹使用筋膜枪可能会导致内脏损伤。

5、腋下：腋下的位置分布着密集的神经和淋巴组织，如果使用筋膜枪击打，可能会造成受伤发炎或神经受损。

6、动脉：颈动脉和股动脉等大血管如果受到筋膜枪击打，可能会形成血栓，严重会导致缺血性中风。

 

筋膜枪到底有没有用？本次的内容分享到这里就结束了，专业优质的筋膜枪好处众多，不仅能按摩放松肌肉，还可以缓解疲劳，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题，是非常有用的按摩产品，但如果大家选到了劣质筋膜枪，不仅无用，还容易损伤肌肉！因此大家在选购筋膜枪的时候，一定要准确避开那些噱头众多的产品，避免买到不专业的劣质产品。只有选到专业的筋膜枪，才能在按摩放松肌肉的同时保护身体健康。