出九：被习惯主宰的生活：你的每一天都在重复吗？

为什么人会产生习惯？

因为我们的有意识的行为其实是有限的，或者说我们大脑太懒。

世界知名的自我启发大师博恩·崔西在他的《焦点》一书中，说了以下这段话。

你的所有行动几乎全部，或至少有95％，是由你本人的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行和对旁人的反应。所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。

比如说

我们每天刷牙，你刷牙的状态是痛苦的吗？是靠意志力去做这件事情吗？

我认为没有人会对每天刷牙感到痛苦吧

早起、跑步，读书，写作，冥想，节食，写日记。

只要这些养成习惯，

任何事情都可以自然的持续的，像刷牙一样而感受不到丝毫的压力。

我们的有意识的行为是有限的，分为表意识和无意识。

什么是表意识啊？

就是你一次只能做一件事情，

你不可能在一边画画的时候还能一边读书，

你更不可能一边读书的时候另一边在听歌。

但是我们是可以一边听歌一边跑步，

一边骑自行车一边听书，

边吃饭边看电影。

后者这些动作并没有特别有意识的去做，

但是我们的动作顺序是可以正常做出来的。

最常见的就是我们开车，反正我是经常错过路口，

原因是你一边想事情一边在开车，你的手你的刹车，你的脚全部都是无意识的，你转弯都是无意识的。

所以说习惯，就是把重复的动作转化为无意识的动作

你可以想象一下我们每天上班上学的路线。

如果我们每天都在花力气去找这个路线。

那得多费劲呀。

你会发现，一旦我们找到了一条省时省力的路线，我们就会习惯性的选择他。而不是每次出门都要去找新的道路。

这样一来，我们的大脑就会专注于更重要的任务，而不是一直在思考走哪条路线。

对于重复的行动，我们不需要去投入表意识。

只需要去无意识的制动状态，其实这就是所谓的习惯。

它就像我们脑袋当中设定好的程序，把固定而重复的行动，转化为无意识的重复的行动，这就是习惯的本质。

习惯的力量真的很强大。

我在认真的践行周玲老师《认知觉醒》这本书里面的五件套。

早起，跑步，冥想，读书，写作

但是说实话，我现在能做到的就是早起和跑步，

因为我最近在减肥，我已经减了20多斤了，

我的计划是9月1号减到150斤，

从190斤减到150斤，我感觉我还挺不错的，

现在是170斤。

我认为已经养成习惯的就是早起，跑步，

我已经连续三个月早上5:00起床。

从最开始那种痛苦啊，那种偷懒的感觉，我相信你应该也会有，就是闹钟响了，总是可以给自己找到理由，那今天下雨了，海天还没亮，再睡10分钟再睡半个小时，今天就休息这么一天吧。

但是我读了几本关于习惯的书以后

我发现像婴儿学步一样开始，再慢慢提高困难度然后通过奖励，度过倦怠期，只要我们熬过习惯的周期，倦怠期，把它养成和刷牙洗脸一样的动作，完全感受不到痛苦了。

我现在早起跑步，已经和每天刷牙一样了。

现在呢，就是在践行读书，输入，然后，写作，拍短视频倒逼自己输入。

你要拍短视频，你要写公众号，那你就得有东西写，有素材写。所以说这就会强迫我啊，每天必须抽出时间来读书。

因为早上5点起我可以去选择，

我可以有选择的去做一些我喜欢做的事情，

我的第1件事情，就是跑步，会跑个30分钟，45分钟大概5公里左右。

然后，我会读书，我会拍视频，每天就是必须完成一件事情，完成最重要的一件事情，这样我的一天会很充实，会完成一件一件的小事情，

但是如果当某一天，包括这几天刮台风，下雨，是真的跑不了。

跑不了，5点早起是没有问题的，

但是总感觉没有跑步，缺了一点什么东西。

把重复的动作转化为无意识的动作。

好的习惯也是这样，坏的习惯也是这样。

你每次抽烟每次喝酒，他只是一个无意识的动作。

对于我们的大脑而言，没有所谓的好习惯和坏习惯之分。