一个胖子的减肥生涯（二）

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早上一盒纯牛奶，一根香蕉，一个鸡蛋。中午一根香蕉，一盒酸奶，晚上一个火龙果，一根香蕉。总的来说，今天一天都感觉喉咙发紧，冒酸气，不停的喝水也不管用，可能有点上火，下午泡蒲公英喝的水，希望别上火，有咽炎伤不起。

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体重如图，

因为吃的太少，加上我有轻微便秘，虽然一直在吃香蕉，但是还是有4天没有排便了，今天体重就没有变化，准备去买些梨吃，梨含有大量膳食纤维，希望有用，没有效果的话，我会适当加些粗粮。早上一根香蕉（太大了，吃完就饱了）中午一醋碟凉拌芹菜，一盒酸奶，晚上半个梨，吃这些东西的前提下都是我已经喝了很多水，稍微有点就会感觉饱了。

9-22

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称完想起来没上厕所，应该会再轻点点。早上一个鸡蛋，半个梨，上班的时候同事给了一块月饼，无法拒绝，吃了，中午一个火龙果，一盒酸奶，晚上没吃。肚子胀气涨得厉害就没有吃饭。

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（经期）早上一个香蕉，一个鸡蛋。中午一份凉拌芹菜，一个鸡蛋去黄。晚上一个梨。

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早上一个香蕉，一盒酸奶，一个鸡蛋，

中午一个梨，3口油麦，晚上一份水煮青菜。

我的原则是控制每天的热量少于消耗的热量，我一天大概会消耗1870千卡，减肥热量要低于这个500-1000千卡之间，所以我一直控制在这个范围。