《活出最乐观的自己》大概介绍

        这是一本讲“习得性无助”和抑郁症的关系，整本都是围绕着这个来说的，属实有点乏味，所以没看完，但大概就是用自我认知和自我的对事件的态度来改变抑郁症的，书中讲了一个重复在提起的就是“永久性”和“临时性”，就是在你遇到挫折和困难的时候你的第一反应是什么态度，如果是永久性（我是个啥也干不好的废物）的态度那你大概率会得抑郁，如果是临时性的（我只是没注意才碰碎杯子的）那大概率不会得抑郁。

        它提到一个很基本的点我觉得很有必要科普一下，就是人是会偶尔抑郁的，他称之为一般性抑郁，这种抑郁特点是时间短，并不需要进行治疗，但如果超过两个星期都维持这种情绪低落那就要进行干预。这边我放一张图片自己对号入座。

        作为一个散装的心理学爱好者，我推荐两种人耐心看完这本书：

        第一个就是已经抑郁或者是自身处于庞大负面情绪的人。

        第二个就是已经自我察觉到对啥事都很悲观或一直自我否定的人。

        作为一个散装爱好者我是真的读不下去，太啰嗦了，但里面关于永久性和临时性态度我到时候会简单做一个的区分图，以方便自己判断我以后自己会不会放这种错误。