【脑科学】社交恐惧焦虑,什么都怕当然这样?记忆底层影响命运深度解读

社交恐惧-结论：社恐形成与记忆有关，通过干预记忆编码，可以进行缓解克服

1、社恐形成原理

社恐--心理防御大门无法正常关闭阻挡外部--触发严苛的自我审视

判断信息资料--记忆

--人会将目前状况与记忆对比，社恐者的不安全感高，会太高焦虑感、紧张感恐惧感，保持警戒防御

2、记忆、编码原理

编码-储存-不能提取=遗忘/内隐记忆/潜意识=影响行为，但无法回忆

编码决定-你能记住什么，以什么方式回忆-所以经历同样内容有不同记忆

海马体--核心系统--构建完成后决定以后的编码形式

3、杏仁核的情绪渲染

其他脑区参与-杏仁核-情绪中枢-影响记忆背景、感受、情绪、内容

杏仁核对恐惧特别敏感会放大威胁--用恐惧让海马体记住更多细节--对细节产生条件反应恐惧焦虑--甚至泛化--刺激杏仁核--影响其他正常记忆

4、大脑判断过程

记忆--海马体编码--杏仁核情绪渲染--存储于脑区--核心记忆--自动运行

5、缓解/克服原理

重塑神经元--

-每年新生30万个神经元，会影响过去的神经元内容和编码

-海马体可以提取记忆重新编码--重新解读--重塑干预编码提取过程

做法--

-睡眠、饮食、运动、合适压力促进神经元生长

6、意义

你如何解读过去，决定如何看待他人、看待自己

最后，我想说，愿每个人都能认识自己，了解自己，减少内耗，活得更轻松些。