武志红化解焦虑四部曲之四，学习笔记~
隔了半个月，我终于又需要心理辅导下了^_^
今天停下学习，梳理目前的一些问题和计划，然后查看了下自己之前的文集，想着很多可以再次学习下——发现3000字一篇是正好的长度哎^_^，但是很多不是现在兴趣的点，就自己都不想再看，O(∩_∩)O
然后我最近其实在嗑劈柴夫妇，但是写了个嫣语赋文之后，就不想再写了，看我之前嗑cp写的文，艾玛，从第一个陈情令写了十多个，后面就山河令几个，再后面嗑cp都不会持续太长时间。。。。文也不多了。。。。在这里废话下——我真的好想重新看山河令的cut，和他们合体的采访，还有那些神仙嗑学家们的视频啊！！！特别美好的那些，只是，真的， 国家大义还是不容侵犯的，虽然我每次唱歌还都会唱孤梦，经常会想念那些甜甜，但是很多东西，就只能活在记忆里的。。。
。。。意思是我这几天不想学习，只想堕落——介于睡眠质量和自我控制能力在线，那休整再战学习也是可以的~~感觉心理辅导的时间到了，刚刚回忆了下前面三个视频，一个是关于自我的层次，努力从动机自我走向意识自我走向抽象自我，具备时间感，具备空间感——好好的活在现在，尊重自己的感受，也不断的去清醒自己的目标和进度，不断进步吧，主要是享受当下每一天！
注解是：如果你不能按你的意愿去生活，将有一天你会被迫按照你的生活，去修改你的意愿。
标题是：考试？恋爱？找工作？化解焦虑，心理学家给你终极一招
先做个课前思考吧，老师的理念是，所有的焦虑，都是死亡焦虑——做不到，我就要“死”了，从切割自我和感受，到更长的时间内看待事情，到把世界的中心还给世界——你我他的世界
那这课是关于选择的？对啊，我自我上升了，有时间和空间观念了，那此刻我该怎么选择呢？别人的建议，和自我的意愿，选择后者就要自己承担后果，感觉很可怕，能不能逃避承担责任？
课前思考我要发散下，生活其实就是无法妥协的，如果你有真正的愿望和梦想，是的，死亡焦虑会出现，哪怕你能切割部分自我，能有时间耐心，能够有空间感——但仍然会畏惧的，我在想，难道武老师觉得所有的都是死亡焦虑吗？难道就没有别的焦虑种类了吗？我知道可能随时，我们都可能离世，意外每天都在发生，其实人只有此刻，即使没有意外，人也只有此刻——过去已经过去，未来还没有来——接受了这个后，为什么还会焦虑？
还是害怕的，害怕自己还活着，但是活的很惨——被动，没有选择权，像以前听过一位老师讲的“逛不完的菜市场，买不完的地摊货”，乔妹说焦虑“特别有钱应该不会焦虑，没有钱可能会焦虑至死”——我想自己能总结了，除了死亡焦虑外，还有一种焦虑，是怕“生不如死”。。。
那武老师怎么一招教我们化解呢？全力以赴？思维升级？知足常乐？
我还真想知道他的角度！
来吧，学习！
笔记：
尊重自己的感觉
感觉就是自己和那个对象在一刹那建立的一种关系
死亡焦虑：不是因为死亡而焦虑，而是因为活着，却感不到“我存在”而焦虑
焦虑是感觉自己的肉体生命没有真切的存活在这个世界上
思考：
哈哈哈哈，我之前理解的死亡焦虑错了，原来死亡焦虑是感受不到自我的存在
我只喜欢最亲近的人一起出门，一起讲一些真正的知心话，而不是几个人一起，只能讲一些东家长西家短的、明星八卦这些的，在那些虚浮的客套里面，我感觉不到自己的存在
我不想被困进一个地方，每天都得大量的客套，却得不到自己的认可，没有提升和成长，我不想去单纯的为别人付出然后期待别人的回报，我想要自己每天都有收获和成长点什么，或者，休闲也是可以的，但是，都是我自己真实的存在
所以，尊重自己的感觉，其实是尊重自我想要存在的天性吧
我不得不跟着他们耗费时间，在等待，在耗费我那时不想做的事情时，真的很痛苦很煎熬
笔记：
存在感：精神生命=自我，存活在这个世界上的感觉
精神生命和感觉的关系，一个又一个的感觉就是精神生命的碎片
允许自己的精神生命存活
武志红老师讲了一个现实的例子，孩子吃饱了饭开心的告诉父亲“我饱了”，父亲又扔了碗饭过来，说“你饱个屁”，在此刻，父亲杀死了孩子的精神生命
思考：
我终于知道自己为什么不喜欢跟他们待在一起了，因为他们总是喜欢杀死我的精神生命，否定我的感觉——所以，下次如果我想阻隔这种否定，物理隔离方法可以，以彼之道还施彼身也可以，反正让他们不要再有机会这样——我会为自己负责的，永远他们也不会为我分担什么
笔记：
人生只有一种成功，就是你按照自己的意愿过了一生
武老师的课不长，2倍速也没几分钟，他都是理论和实例配合的很好，笔记也不多，但是我觉得课后的启发很多
他自己的例子，他按照自己的感觉写文章，感觉很好，感觉会反馈很好，心流状态，领导们都不断的让他改变风格，他用逻辑坚持了自己的做法——那些按照领导风格写文章的读者认可度都没他高，他的精神生命在内部存活，而实际上的反响好让他的生命在外部也得以存活，所以，他的人生，是一种成功的人生
他讲了一位成功的企业家，就是从小就不愿意随大流——随大流的人生，很可能就是没有按自己的感觉而活
还有一位60岁的老人，状态就跟40岁一样好，同学聚会上让所有人都惊讶，她就是按照自己的心意而活的人
还有另一位心理老师的例子，一位家庭主妇的丈夫忽然说要跟她离婚，她想自杀，心理医生就发现她是之前一直没有自我，以丈夫为中心，现在丈夫要离婚，她一下子就失去了中心，于是让她三个月做十件自己想做的但一直没做的事情再考虑自杀的事情，而她也在这过程中找到了自我存在的感觉
按照自己的感觉而活，累积的越多，就越感受到了自我的存在，越能走出死亡焦虑——也就是焦虑
适当的一些焦虑是没有问题的，就像偶尔的小感冒，正常的生活一部分
而一般人的焦虑，是感觉到自我不能存活的焦虑，没有在存活的焦虑
没有死亡焦虑的，我觉得有两种人，一种是有这种“精神自我存在需要”意识并一直努力按照自己意志生活的人，还有一种，就是没有这种认知的人，他/她是不存在的，或者说，是不能独立存在的，在家是父母意志的延续，婚后是丈夫意志的延续，有孩子后是小孩的意志
后者。。。。嗯，不好说，因为大家运气不同，有人就能这样好好的过一生，前者，就是在挣扎、个人能沟通起来的了
我来具体想想自己曾经的焦虑
在学生时代，我感觉窒息，想要离开家，那是一种“成绩好就有资格开心，成绩不好就是浪费粮食”。。。的感觉，我并不存在，我青春期的那些惆怅、自卑、痛苦，身体上的病痛，都被定义为几乎不值一提，给三餐饭给衣服穿没让干家务就只要你好好学习，这是多少同村女孩都没有的待遇了，成绩代表了我的存在，可是我并不聪明更谈不上优秀
所以，的确是自我精神没有活着的焦虑
大学时候我想解决这种焦虑，我按照自己的感觉去努力了几年，的确这时候我还是以学习为中心，但是，我有了日记本——话说我曾经都没有日记本的哎。。。。我的精神在日记中存活，而后大学暑假期间，我遇到了网络小说，我的精神得以在小说里面存活^_^
但我还是很焦虑，因为他们的要求，像是焊在了我的脑子里，只要我清醒，就知道自己现在做的一切，都不值一提，太弱了，太没用了，那个***挣钱很多，给家里这这那那——我也攒了很多钱都给了家人，自己用这最便宜的一切将就，心里真的很痛苦，没有安全感，而家人觉得，你拿出来的那些，也很不够，太少了，但对我，那些就是自己的绝大多数所有的财产了。。。。不漂亮舍不得买衣服舍不得吃自己想吃的。。。。带来的那种，哦，就是动机自我不断的死亡，真的是让人绝望
而真的，自己并不聪明，真的搞不明白自己怎么才能挣到更多钱，那漫长的人生，都得不到他们的认可，只要有机会见面，或联系，就源源不断的精神自我抹杀——不断的否定，真的是人生无望。。。。
可能还是小强精神吧，还有骨子里天生的有一点自我意识，真的是很艰难的尝试，刻苦吗？教练说我很刻苦，朋友说我很刻苦，但我自己不觉得。。。。终于能变聪明一点了
然而，那些精神抹杀依然不断的存在，被否定真的是很痛苦的，我非常感谢武志红老师的这个视频，他能让我以后更加宽容的对待很多人——不过还是在尊重自我感觉的角度上，我会更加体谅大家自己的感觉，但是第一还是要维护自我的存在
最近也是过去的那些问题依然存在，我潜意识里的对抗精神，之前没有喘息机会的时候，感觉自己都跟死了一样，但是，我真的是小强啊小强，只要有一点喘息的机会，我就会思考，要怎么才能更好的让自己活着，其实也决心要尊重自己的感觉的
到今天听了武志红老师的这堂课，感觉就相当清晰！
以后，我一定优先自己的感觉，而且，别人的感觉能尊重的就尊重，他们爱怎么样就怎么样，我不搭理就行了，不用逼着他们去改变——他们不高兴总比被我抹杀自我要好^_^，己所不欲勿施于人，我就内心更强大一点，让自己学的更多一点，认知更强一点！
过去伤害我的人，反正过去就过去了，就这样吧
过去被我伤害的人，抱歉，希望这些都忘掉
从今以后，我将尊重自己的感觉，也将尊重别人的感觉，让自己变的更内心强大，不言语否定别人抹杀他们的精神生命，我的时间，做自己的事情都还不够呢。。。
怪不得每次我怼了别人，其实要纠结好多天的。。。。那就算算投资回报，自己消化其实耗费自己的时间是最少的。。。。这是人生智慧吗？可能是吧。。。这是中庸平衡吗？我觉得是吧。。。。
over
我觉得这个可以放进学习的文集，从修心里面出来哎^_^
