舟状头？太阳穴凹陷？睡好头型实现颜值逆袭

● 小蛋黄是顺产难产，受产道长时间挤压以及没有做足功课让她在月子里一直90°侧头侧身睡完全没有平躺的影响，导致舟状头及太阳穴凹陷问题。

● 我是出了月子开始睡头型，睡第一个周期（15天）之后能明显看到太阳穴开始逐渐饱满，2个月后头型得到非常大的改善。

● 之前有分享过，大家私信问题较多，所以再针对大家提出的问题整理干货分享。

🌻月子里为了防止呛奶侧睡没有错，但是请一定要侧头侧身睡加上少量仰躺！如果你一直都是左右侧睡就会睡成舟状头。

🌻调头型一定要趁早！调整的效果跟月龄成反比，月龄越小，效果越好，小月龄的睡姿配合度高，等宝宝大些爱乱动了就不好调了。0-3月是快速纠正期，3-6月是中速定型期，6-12月是低速定型期，请宝妈们抓住0-6个月的黄金调整时间。

🌻避免长期保持一个睡姿，要多个睡姿轮流睡，这一觉左边，下一觉右边，下下觉仰躺，严重凸出的位置可以多睡。

🌻避免侧头不侧身睡！会导致菱形头、耳后扁平。

🌻减少横抱，横抱会造成枕骨凸出。

🌻舟状头的宝宝怎么睡？舟状头的宝宝请避免90°侧头侧身、侧头不侧身、趴睡，否则头型会越来越长、额头会变窄，太阳穴不饱满。平时可以60%仰躺+各20%左右半侧躺进行纠正。（仰躺是为了缩短头顶的长度，半侧躺是为了优化后脑勺弧度）

🌻太阳穴凹陷怎么办？避免太阳穴部位再受力，避免以下睡姿：侧头不侧身、90°正侧躺、趴睡，利用定型枕托住宝宝侧面，防止压到太阳穴，给时间让宝宝的太阳穴慢慢长出来。

🌻每15天拍一次照片记录头型变化，适时调整睡姿方案。

🌻 调整头型原理：头型改善是通过让突出部位承托头部重量的方式，使其长时间处于受力状态，改善凸起，达到改善头型的目的。调头型总的来说就是哪里凸出睡哪里

🌻再好的定型枕，再好的睡姿指导，都比不上一个勤快的老母亲！帮宝宝勤换睡姿、勤调整睡姿是至关重要的！

🌻很多宝妈生完宝宝就没有时间估计自身的身体状况，但除了照顾宝宝还要坚持产后恢复哦，我怀二胎的时候孕后期漏尿，咳嗽一下，大笑啥的都不行，每天都得换裤子，就是怀孕导致的盆底肌松弛，一胎也没重视，后来在手机上下了G动做凯格尔运动，修复盆底肌，漏尿的现象慢慢改善了，现在边带娃边修复，两不耽误

● 怎么选定型枕？

🌻个人建议一定要选那种可以三面抽绳可抽拉调节的，当初我用毛巾折了一个自制的定型枕，奈何我的宝宝后脑勺太凸，一平躺头就歪，根本没办法平躺，后面才决定入手定型枕。买的时候做了很多功课，看中三面可抽拉调节的款，因为只有这样才能固定住头部让她平躺。

🌻小婴儿是不需要睡枕头，所以挑选的时候一定要选择中间0高度的枕头。