奥运微课堂
到2024年巴黎奥运会时，将产生48个大项，100余个分项，300多枚金牌。其中球类项目有足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球、棒球、垒球、高尔夫、橄榄球、沙滩排球、手球、水球、曲棍球15个大项；水上项目有跳水、游泳、花样游泳、马拉松游泳、冲浪、赛艇、皮划艇激流回旋、皮划艇静水、帆船9个大项；综合项目有田径、射击、竞技体操、艺术体操、蹦床、空手道、滑板、攀岩、射箭、马术、铁人三项、现代五项12个大项；重竞技自行车项目有举重、拳击、柔道、跆拳道、摔跤、击剑、公路自行车、场地自行车、山地自行车、自由式小轮车、小轮车竞速11个大项；纯舞蹈项目霹雳舞1个大项。
足球：足球被称为世界第一运动。场地四周呈正方形的网状界墙，把球场分为2个区域：守区、攻区。上下半场各45分钟，如有运动员受伤需要暂停补时。上或下半场开场前，运动员不得接触球，否则会判为越位。队员有意推拉、跘人都是不允许的，否则出示黄牌警告，红牌罚下，此时不允许补队员。场内有2个守门员加上22名进攻队员。利用踢、传、带球、假动作力争把球射进对方球门。若比赛结束后双方交白卷，则进攻队员交替罚点球，罚球次数比对方多2个判该方胜，得1分。
篮球：篮球是唯一一个开球将球上抛，运动员抢球的运动。双方上场各5人，常规比赛4节，每节10分钟。比赛中运动员必须依靠双手拍球、带球跑的方式进攻投篮。另外运动员也可以依靠传球、假动作、抢球的技术投篮。当球接触篮板时，只有在球没下网时挑走球才视为有效盖帽；否则视为无效盖帽，反而对方得分。在3分线外投进一球得3分，在3分线内投进一球得2分，罚进一球得1分。罚球要求队员贴在罚球线前全身原地不动，周围的队员也不允许抢球，否则多一次发球权。对方在三分线外犯规罚3次球，对方在三分线内犯规罚2次球。4结果后双方仍平局进行加赛，每次加赛5分钟，直至分出胜负为止。跑的速度、身体协调性、弹跳力、球感是打篮球的必备素质。
排球：双方各6名运动员上场，分为攻手、二传手和自由人，通过互相传球保证求不落地，进攻以拦网、扣球为基础，也是防守的比赛形式。最初是五局三胜制，每局先到15分获胜，双方到14平需要加时，直至分差到2分；从雅典奥运会开始后上述规则仍不变，只把前4局的15分获胜变成了25分。传球时一传要在指定区域外传球，接球时球落地对方直接得分。双方每局各有2次暂停以及3次挑战，若挑战失败则失去一次机会，挑战成功不但不失去机会，还会己方加1分对方扣1分。东京奥运会上中国女排在小组赛三连败无缘四分之一决赛，希望在巴黎奥运会上取得金牌。
羽毛球：分为男、女（单、双）和混双，只有个人赛。在室内比赛。分数采用三局两胜制，每局21分制，若双方20平需要加赛，直至双方分差为2分，除非有一方到30分。每局双方均有1次请求暂停，每局有一方到11分双方直接获得一次技术暂停。双方每局各有3次挑战，若挑战失败则失去一次机会，挑战成功不但不失去机会，还会己方加上1分。发球采用上抛球并传到对方，扣球时己方应用球拍将球上挑到对方，挑球时己方应用球拍将球下扣到对方形成反击。双方经常跑动。东京奥运会上中国羽毛球运动员表现极差，希望在巴黎奥运会上取得更好的成绩。根据疫情防控，需要取新羽毛球时应由运动员主动取在东京奥运会上作了新规定。
乒乓球：对象与羽毛球相同，只是既有个人赛又有团体赛。双方在球台上互相击球，球出台、球多次落球台、不过网对方得1分。每局先到11分获胜。双方10平需要加时，直至分差为2分。个人赛采用7局4胜制，团体赛每小场采用5局3胜制，场数制采用5小场3分制。双方每局各有60秒暂停。最初每局采用21分制。团体赛只分男团和女团。医疗暂停10分钟，前提是裁判确认出队员有伤。根据疫情防控，东京奥运会规定运动员不可手接触球台、吹球，若汗流到球台上必须让专业人员处理。
三人篮球：三人篮球到东京奥运会上才成为正式比赛项目。场地在室外，双方各3人，每场分为上下半节各10分钟。在弧线内、罚球时进一球得1分，在弧线外进一球得2分，没有3分球一场比赛结束后的分多的一方胜，比赛结束前若有一方提前到21方也判该方胜。双方打平需要加时，加时赛采用突然胜利法：双方各罚一球，罚进球的一方胜。中场不允许请求暂停，除非队员受伤可以请求1分钟暂停。
网球：第一次胜一球得10分，第二次胜一球累计20分，第三次胜一球累计40分；后续连赢2个球得1大分；对方若累计40分且己方未连赢2个球回归40:40，循环形式为死循环。当有一方到6分时对方为5分进行抢七，指的是谁先赢7个球谁获胜。
棒球：队员分为传手、防手、追球员。首先传手用棒把球击出，防手用手套把球接住。球没接住的话应由追球员去追求并接到。接住一球得1分，先到9分的一方获胜。
垒球：由9名运动员组成，与棒球相同在于进攻、防手、得分形式相同，只不过是交替进行比赛。奥运会中只有女运动员。
高尔夫：在一个草地上拿类似于冰球杆的球杆击球，目标是让球进洞。当所有运动员共进一球后，按击球次数排名。术语有：小鸟球、老鹰球。但技术和台球类似。需要考虑角度、距离和合适的力度结合完成比赛。
橄榄球：橄榄球是室内举行的棒球。拿球以不同姿势得分，进一球最高得5分，每球显示60秒。队员犯规是需要罚球。上下半场各15分钟。
沙滩排球：简称沙排，是在室外开展的排球比赛。地面的沙子必须保证硬实，防止沙子接触运动员身体。双方场地均15米×25米。双方只各有2人，技术和排球类似。每局每方刻意请求一次暂停，但不允许教练指导，双方分数和为21分也可以获得一次技术暂停。采用三局两胜制，前两局21分，第三局15分，单句若打21或15平需要加赛，直至双方差2分为止。
水球：水球被称为最累的水上运动。进攻队员加守门员双方均7人，水池旁有双方均4人的替补队员，每场比赛共4节，每节比赛8分钟，4局过后仍平局需要加赛，加时赛双方交替罚点球，点球数比对方多2个的队伍获胜。每球有35秒进攻时间，超时必须由裁判交给对方投球。运动员必须边游泳边射门。当有队员犯规时对方有20秒多打少的时间。双方每节只能请求1次暂停。
跳水：项目分为男、女（单、双）3米板和10米台。跳板是会弹动的，跳台是固定的。最初奥运会男子跳水有6个自选动作和4个规定动作，女子有5个自选动作和4个规定动作，悉尼奥运会过后取消了规定动作。由6名裁判在0——10分打分，0分失败，10分完美。难度系数×完成质量×裁判打的平均分（去掉一个最高分和一个最低分）=单跳最后得分。选手入水时必须头最先入水。裁判根据整体印象打分，其中包括空中动作、入水时水花的大小，双人中还有配合效率。一场下来所有跳过后，根据总成绩排列名次。赛程只有半决赛和决赛。中国跳水队有梦之队的号称。
游泳：按性别分为男、女、混合，按距离分为短、中、长距离，按比赛形式分个人和接力，按姿势分为混合泳、自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳。为了公平，整个泳池用50米长的几个平行线隔开分成几个道次。准备时运动员站在跳台上，开始后再下泳池，只有仰泳先下水准备，开始后再正式游。接力每队由4名运动员组成，通过第一名运动员游完全程后上岸并由第二名运动员重复完成，直至所有运动员上岸。无论是接力还是混合泳，泳姿的顺序都是自由泳，蝶泳，仰泳，蛙泳。接力只有运动员正式上岸后才允许接下一棒。抢游、枪棒、泳姿错误、转身时不形成仰泳且脚蹬台都会被判犯规取消成绩。其有效成绩依靠用时排名。
花样游泳：简称花游，被称为水上芭蕾，是目前奥运会上只设有女子的项目。分为规定动作和自选动作。动作包括游泳、舞蹈、抛接组成。裁判依据运动员的完成水平和配合质量打分。音乐是辅助运动员完成动作的元素。每组4名运动员上场。根据得分最后排名，预赛中前8名的队伍可以进入到决赛。
马拉松游泳：马拉松游泳又称公开水域游泳，在室外的指定线路游泳。分为男、女20公里，根据用时排名，只有到终点拍下挡板上的计时器才会停止计时。中途可提供运动员喝水，但必须拿指定位置的瓶子，拿错瓶子或握杆都被判为犯规。
冲浪：冲浪到2021年东京奥运会后才成为正式比赛项目。运动员站在帆板上，冒着有海浪的水将帆板从起点行驶到终点，类似于迷宫，其中的用时就是运动员的成绩，中途碰到障碍会扣分。
赛艇：每场8支队伍，每支队伍由1人、2人或4人组成，裁判抽签给队伍分配道次。选手用浆坐在艇上双手向前划，根据赛艇尾部过线的时间决定成绩。两次比赛的成绩和换做队伍的最终成绩，用最终成绩排列名次。
皮划艇激流回旋：类似于冲浪，但只有单人。以激起的水流作为障碍，从起点划过障碍最终到达门处胜利。其时间换算成成绩，决定选手的名次。
皮划艇静水：类似于赛艇，都是根据划行时间确定成绩，只是路线互相相反。
帆船：全称帆船帆板。每小项各比多次，其每次的用时确定单次名次，然后换算作选手的积分。利用积分排列全场运动员的成绩。
田径：田径是奥运会的金牌最大户，在17天内的后10天内举行。田径分为田赛和竞赛。投掷、跳跃类项目属于田赛，各种跑、竞走属于径赛。又细分为100米跑、100米栏（男子栏架的高度比女子高）、200米跑、400米跑、4×100米接力、4×400米接力、800米跑、1500米跑、3000米障碍、5000米跑、10000米跑，其中又细分为短、中、长距离跑，马拉松分为男、女马拉松，男子有20、50公里竞走，女子有20公里竞走，到巴黎奥运会男子50公里竞走被永久取消。另外还有铅球、链球、铁饼、标枪、跳高、撑杆跳、跳远、三级跳。这些项目都分男子、女子。跑道周长400米，设9个跑道，8名运动员，同样是比速度，抢跑一次红牌罚下，但短距离必须平行跑，跨栏不可打栏，中、长距离可以在一起跑，但不能互相碰撞。根据头向前伸过线的时间决定成绩。竞走比赛处了不能抢走、不在指定区域取水、有意干扰别人外，也不许弯膝、腾空，上述犯规动作2次警告，第3次罚时2分钟，第4次罚下场，目前还没有抄近道的犯规，每公里在中间设一周三角桩是为了防止运动员抄近道。3000米障碍从第2圈开始要经过栏和水池，跨栏每名运动员需各跨10个栏。铅球在一个圆形的区域内投掷，人不得出该区域，球也不得落到测量区域外，链球在一个带网的区域内投，投的时候球不得接触网，否则犯规，铁饼的区域与铅球相同，不同的项目物体重量也相同，但相同的性别所投的物体重量不同，女子比男子轻。标枪不能脚过线，枪应扎在有效区域内。相同在于每名运动员均有6名试投机会，取最远有效距离作为本人成绩，最后排名。跳远采用急行跳远，助跑过程中运动员不得踩线，否则判犯规，也不能直接跑过去。三级跳在助跑后跳两下在正式跳，判罚与跳远同理。撑杆跳、跳高设有杆、床，运动员需撑杆或不撑杆助跑到床旁边，在杆上身体转身越过杆的上面落到床上，试跳成功可挑战下一跳，三条失败不可挑战下一跳，上述项目所有成绩有效举白旗，无效举红旗。作为奥运会的一项惯例，男子和女子马拉松颁奖仪式在奥运会闭幕式上举行。
射击：按性别分为男、女，按组合数分为个人和团体，按比赛方式分为手枪、步枪、飞碟，其中步枪又含三姿，飞碟又分为单向、双向、多向飞碟。步枪三姿顺序为卧姿，坐姿，立姿。飞碟的分项名称根据一次所射的飞碟个数判断，多向飞碟不等于双向飞碟。团体没有混合团体。手枪的口径约2厘米，步枪的口径约3厘米。击发最为关键。手枪、步枪个人赛中，每场8人。每人连射2发，2次过后总环数最低者淘汰，其余选手重复按这个顺序继续进行，剩3名选手后争夺奖牌，剩2名选手后争夺金牌。手枪、步枪团体赛中，每支队伍均2名运动员，每名运动员射1发，每支队伍的所有运动员环数总和换做积分，每靠前一名积1分，16发过后积分最低者淘汰，后续流程与个人赛同理。步枪三姿在卧姿、坐姿时不产生淘汰，到立姿时开始进行淘汰，利用这三种姿势环数和作为选手成绩，其淘汰方式与个人赛同理。飞碟的参照物是一种粒子形状的物体，在射击场内移动，运动员射中该物体为目的，绿色块表示全中，红色块表示有不中，场上有4名选手，每名选手连射3发交替进行，每名选手15发过后，根据绿色块的数量排名。1984年美国洛杉矶奥运会上许海峰在10米气手枪上获得冠军，为中国射击队实现了奥运会金牌零的突破。
竞技体操：无论是男子体操还是女子体操，团体赛和全能赛都有热身，个人赛没有热身。最初奥运会上男子体操设有跳马、鞍马、吊环、自由操、单杠、双杠，女子体操设有跳马、自由操、平衡木、单杠、双杠。但出于体能考虑，现在女子体操中取消了单杠、双杠，改成了高低杠。女子和男子自由操最大的区别在于女子自由操有音乐，男子自由操没音乐。团体赛所有选手要比所有项目，成绩和按各自的代表团累计。全能赛所有选手也要比所有项目，成绩按各自的分项累计，换作代表团的总成绩。个人赛每名选手独立完成比赛，每名选手比完后直接取得成绩进而获得排名。裁判依据整体印象打分。自由操不得坐卧或出界，不在限定的时间范围内完成也扣分。跳马有1次试跳，只有个人赛有2次，2次中取分数相对高的那次作为最终成绩，系统亮绿灯时才能举手出示并起跑，完成后也应该举手出示，否则0分，动作包括起跑、上马、腾空、转体、落地。落地时单脚出界扣0.1分，双脚出界扣0.3分。鞍马要求选手的下肢不得碰马，掉马扣1分。平衡木包括起跑、倒立、上木、转体、跳跃、劈叉、下木。选手停2秒扣0.1分，身体晃动扣0.3分，抓木扣0.5分，掉木扣1分。
艺术体操：音乐响起，以技术编排的舞蹈动作，灵活多变的运动，是奥运会上最受观众喜爱的项目之一。艺术体操每队均有4人，分为球操、圈操、棒操、带操。这些物体统称轻器械。球操通过抛接球与舞蹈相结合的动作完成节目。圈操除抛接与舞蹈结合外，还有传送和运动员套圈，该器械为专业呼啦圈。棒操与球操类似，每人有2个棒，在跳舞时将棒抛接成高低的形式是得高分的最佳选择。带操边甩带边跳舞。是奥运会上只允许设女子的项目。
蹦床：分为男子组和女子组。选手在一个长方形的网面上进行跳跃、空翻、位移。裁判员依据运动员表现水平打分，出现失误将被扣分，越往中间跳扣分率最小。但如果移除网外或出现危险将会比赛结束取消成绩。
空手道：发源于唐朝的武术，从唐收到空手，再到现在的空手道。技战术包括拳击、散打、摔跤、跆拳道。一场比赛只有1回合3分钟。3分钟内先得8分者胜，如3分钟后双方都不到8分比较两方的得分，平局双方各得1分。
滑板：滑板到2021年东京奥运会才成为正式比赛项目。分为街式滑板和碗形池。街式滑板在一个公园内进行，场地复杂，由平地、台阶、杆一系列物体构成，选手需要在平地滑、中途经过杆、以及腾空跃过台阶下滑。碗形池在一个碗状的凹槽内进行，动作包括平地滑、上下坡、抓板、转体，每名选手一次有45秒的时间，共滑行3次，取最好成绩作为本场该选手成绩。裁判员依据整体印象打分。滑板契合了青少年的气质，深受青少年喜爱，希望滑板在专业领域上大众起来。
攀岩：攀岩到2021年东京奥运会才成为正式比赛项目，利用全能形式比。其中包括速度攀岩、难度攀岩、抱石攀岩。速度攀岩一次由2名选手同时比，分为A、B两条赛道，岩石形状及线路相同，到达顶端排下计时器，用时短者获胜，当系统报有人犯规时对方获胜。难度攀岩按1名选手比，限时5分钟，线路及岩石形状无规律，根据选手在规定时间所爬的路程决定名次，旁边的运动员不可指导技战术，但可以提示时间，一旦失误将中断比赛。比赛前运动员有3分钟观察场面的机会，裁判依据整体印象打分。抱石攀岩按1名选手依次比，只有3个岩石，根据每个运动员所用时间排列名次，换其倒数的名次作为选手的积分。时间、机会不限，速度攀岩的成绩（对手犯规换倒数名次）×难度攀岩得分（0分换作＋）×抱石攀岩成绩=全能比赛成绩。比赛只有决赛。第一天比速度攀岩，第二天比难度攀岩，第三天比抱石攀岩。
射箭：分为个人赛和团体赛。共4局，胜一局得2分，双方平局各1分，4局后打平双防一箭决胜负。个人赛每队2名运动员，双方交替射2箭，限时均60秒。团体赛双方均2个代表团，每个代表团2名，双方交替射3箭，限时均80秒，1个代表团获胜积1分，利用积分换做成绩比较。每名运动员与靶相隔50米，靶的环数在1——10环内，每环的直径为20毫米。如环数有误差需经裁判审核。箭射出的环数除技术和心理外，更大的因素是风向的多变。
马术：分为盛装舞步、障碍赛、水池赛。盛装舞步结合跳舞的特性驾驭马，根据完成质量打分。障碍赛要求在90秒越过10个障碍，每出现一次失误扣1分。水池赛计分同理障碍赛，场地包括陆地和水池。
铁人三项：顺序依次为马拉松游泳，自行车，长跑，总用时就是选手的最终成绩。
现代五项：先比击剑、游泳和马术，再比4次射击、800米跑。不同于军事五项。
举重：最初有单手抓举、单手挺举、抓举、挺举。出于时间考虑，后续只保留了抓举、挺举。先比抓举后比挺举，抓举杠铃的重量比挺举轻。抓举则是运动员握住杠铃后直接站起来将杠铃举过头顶，挺举则是先完成抓举完成前的部分再调整重心最后将杠铃举过头顶，包括分腿挺、下蹲挺、半挺。每名运动员抓举和挺举各有3次机会，各取最好成绩相加作为最好成绩进行排名。但抓举无成绩就失去挺举资格。运动员除脚外任何部位接触台面、移出试举台、屈肘都是不允许的，认为成功按白灯，否则按红灯，如需要教练可以向仲裁委员会提出申诉挑战，最终运动员至少有2盏白灯才算有成绩。无成绩通常需要连续试举，有成绩必须挑战更重的重量，但剩90秒准备试举时就不允许更改重量。比赛前运动员需称重，分配在适当的公斤级内，以及抓举的顺序，挺举按抓举成绩的排列倒序出场。巴黎奥运会取消部分举重项目。
柔道：通过各种技战术击败对手或得分超过对手来获胜。
跆拳道：共2回合，每回合3分钟。用拳击打、互相抱对方防守拖延时间（不超过2秒，否则被判犯规）。3张黄牌判负，上述情况不得分。击中下肢或击出场得1分，击中上肢得2分，空中转体击中上肢得3分，击中头得4分。运动员必须戴头盔，击打时接触头盔判犯规。3回合下来积分多者获胜。赛前双方应面对面互相敬礼。
摔跤：分为自由式摔跤和古典式摔跤。自由式摔跤可以采用各种合理技战术，古典式摔跤必须采用规定技战术。使对手双肩着地1秒，或用技巧把对手摔倒来得分，分高者胜出。3次犯规罚下场。
拳击：被称为勇敢者的运动。一场共3节，每节3分钟，每节过后休息1分钟。红方与黄方选手互相用拳击打，过程为迈步，出拳，击拳。击拳方式有直拳、勾拳、摆拳。防手可采用抱身、原地僵持，但不得超过2秒，否则判此时点数多者获胜。当对手倒在地时不能进攻，中途有10秒站起来重新起来继续击打的机会，超时判本方KO胜利，若选手倒在地上进攻判对方KO胜利。若没有上述任何情况，最终点数多方获胜。
击剑：按剑种分为重剑、花剑、佩剑，按组合分为男、女（个人、团体）。重剑的剑最重，能够打对方的任意部位，花剑重量其次，只能击打对方上肢，佩剑最轻，只能击打头部。个人赛根据个人分数作为成绩，团体赛根据每队中运动员的分数和换做成绩。只有决赛。男子击剑时间不限，先到15分者获胜。女子击剑一场共3局，每局3分钟，9分钟内先到15分者提前获胜，若此时双方都不到15分分数多者获胜，平局加时1剑决胜负。比赛中运动员不得出界或请求暂停。出界对方获得1分，裁判发现运动员受伤需要治疗才允许请求暂停。
公路自行车：在街道或山地上比赛，有距离赛和计时赛。先完成规定距离或其行路程长的团队或个人胜出。
场地自行车：在一个椭环形的室内场地进行。分为耐力赛和竞速赛或男子和女子，又细分为个人和团体。个人赛比较所用时间获得成绩，团体赛用时间和换做得分获得成绩。抢骑或中途摔车都会被取消成绩。
山地自行车：在丛林比赛：采用多圈制，比赛形式为集体出发，最先完成规定圈数的车手夺冠。
自由式小轮车：由儿童小轮车发展开来。骑手在障碍物上完成2次技巧展示，获得分数。根据平均分排列名次。
小轮车竞速：是小轮车的另一个分项。赛道垂直落差8米，坡面弯曲弧度35度。比赛时间和得分确定排名。每名运动员骑行2次，每次限时60秒，要求按规定线路完成全程。与滑板相同的是，当1次停止比赛时取部分分数；不同的是小轮车竞速的成绩以第2次骑行的成绩代替总场得分。赛程依次为资格赛，预赛，决赛。
霹雳舞：又称街舞。是巴黎奥运会新增项目。它是一项只与青奥会有关联的项目，不会永远分离出来。由《中国体育舞蹈联合会中国国家霹雳舞集训队运动员办法（试行）》提出。由音乐和舞蹈创意反映动作编排的意境，比赛允许使用灯光，也是表演的必备因素。参赛运动员有机会体现各个代表团平等的原则，其大比例占青年运动员。
