2023年3月19日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

“血管的寿命就是人的寿命”。很多血管的堵塞都是“吃”出来的，要想血管健康，就要少吃下面这些食物。

含糖高的食物，如巧克力、冰淇淋、甜饮料和各种甜点等，糖吃多了容易造成血液粘稠，加快血栓的形成。

含油高的食物，肥肉、油炸食品等，常吃使肠胃堆积大量的油腻物质，容易引起血管堵塞。

含盐高的食物，像咸鱼、咸肉和泡菜等，要少吃或不吃，会影响血压的稳定，对血管的健康有害。

动物内脏，动物的肾、肝、肺、肠等，每100克内脏胆固醇含量约200-400毫克。所以动物内脏还是少吃为好。

生活中注意补水，适当运动，可促进血液循环，帮助排出毒素和垃圾，让血管更畅通健康。

早餐：

1.杂粮馍，52克（面粉的重量、小麦面、高粱面。）

2.洋葱炒青椒，145克

3.煮鸡蛋，55克

4.自制香肠，46克

5.木耳豆皮汤，1中碗

午餐：

1.鸡蛋菠菜炒饼丝，205克（饼丝、鸡蛋、菠菜的重量。）

2.番茄炒花菜，183克

3.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.包子2个，156克（面粉、肉馅、荠荠菜的重量。）

2.胡萝卜丁炒绿豆芽，142克

3.自制香肠炒冻豆腐，158克

4.番茄鸡蛋汤，1中碗

两餐之间加水果，143克（橘子的重量。）