让你不敢再熬夜的睡眠真相：用5种伤害把自己作死，无法补救！如何打造黄金睡眠...

《睡眠革命》

《斯坦福睡眠法》

睡眠黄金90分钟

困了就睡。

九点半上床躺着睡觉！

七点半准备起床！（10小时睡眠）

然后就剩14小时生活。

睡觉的时候你的脑子是在工作的。

提高效率就成为了我们必须学会的事情，

假设8小时工作制

6小时空余时间，

半小时早饭

半小时晚饭

一小时午休

4小时空余

20分钟洗澡洗漱刷牙洗脸*2

三小时20分钟

20分钟杂事

三小时用于提升自我或者放松自我

如果你需要通勤的话这个时间基本就变成你在通勤的路上碎片化学习。

看看罗翔老师的视频

看看书

和好久没联系的朋友聊天

双休

14个小时自由支配，但是同样扣除3个小时的杂事

11个小时

这么看效率才是提升自我，省时省力的好方法。