糖友如何改善饥饿感?稳豪血糖仪升级款,助你饱腹控糖两不误
“唉!家人患糖尿病后,饮食控制让他情绪很不好,不控吧,并发症风险高,控吧,又饿得难受,真难呐!”来自朋友现下无奈的吐槽。
对于刚开始饮食控制的糖尿病患者而言,很大的痛苦来源于持续伴随的“饥饿感”。这正是前后饮食差别待遇和胰岛素分泌的不足一起夹击糖友们的表现,可谓有苦难言。
那么有什么方法能改善糖友们“饿得慌”的情况,让他们循序渐进适应控糖饮食呢?下面小编提供3个方法来帮助大家。
1、少量多餐,食用饱腹感强的食物
总感到饥饿的糖友们可以选择少量多餐的方法,也就是把一天的总摄入量分配成4-5餐,3-4小时进餐一次,这样既能让餐后血糖波动变小,又能避免糖友们“饿得慌”,但要注意该方法是“少量多餐”,而非“多量多餐”,需把控好饭量才奏效。另一方面,在主餐中可以适当增加饱腹感强的粗杂粮,如玉米、黑米、大麦等,他们还含有丰富的维生素,能同时补充糖友缺乏的维生素B族。
2、调整进餐速度、顺序
糖友们注意,吃饭速度不宜过快,应当细嚼慢咽,这不仅有助于提高饱腹感,还能预防血糖快速上升,是一举两得的好办法,糖友们可以提醒自己,保持每口15次以上的咀嚼,并控制在15-25分钟的饮食时间。此外,良好的饮食顺序同样能帮助糖友减少饥饿痛苦,糖友们可以优先吃富含膳食纤维多的食物,增加饱腹感,再吃主食,这能使餐后血糖大约降低1/3左右。
3、用强生稳捷智优血糖仪及时监测血糖
“控制血糖”是糖尿病患者时刻不能忘的准则,这就要求糖友们餐前餐后及时了解血糖变化,准确感知身体健康,那么自然就少不了我们常备的“控糖小助手”——强生稳捷升级款稳悦智优血糖仪。

智优血糖仪在旧版系列基础上实现3大升级,具有测糖更精准、采血量更少、使用更便捷的优势。在测糖精准度上,它升级到国际更严格的ISO15197:2013标准,有堪比实验室结果的数值。同时它还采用英国进口“稳悦”试纸,内含金电极和钯电极,测量时能免受多种常见干扰物质的影响。在采血方面,智优血糖仪只需去取0.4微升芝麻粒大小的血量,能有效减轻糖友取血痛感。在使用操作上,它采用FastDraw技术快速吸取,双面吸虹设计,更方便糖友左右手轮换操作。

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