感觉自己迷路了或生活偏离了轨道？如何重新开始
曾经说过电话不会改变你的生活——直到有一天我接到了一个电话。是我妈妈说的：“你爸爸想自杀。”
我父亲是美国南方的儿子。作为一名海军退伍军人、公民领袖，他一生中从未感到沮丧。直到他得了帕金森症。
在 12 周内，他六次试图结束自己的生命。我们尝试了所有可以想象的解决方案，然后有一天我有了一个想法。也许他需要的是重新开始他人生故事的火花。
一天早上，我给他发了一个问题：“你小时候最喜欢的玩具是什么？”
接下来发生的事情不仅改变了他，也改变了他周围的每个人，并最终让我重新思考我们如何在生活中实现意义、目标和快乐。
我们每个人都曾有过这样的经历：我们被困在树林里出不来了。
在我们开始之前，我希望你停止阅读一秒钟，闭上你的眼睛，听听你脑海中发生的故事。
这是您第一次见到别人时告诉他们的故事；这是你每天告诉自己的故事。
这是关于你是谁，你来自哪里，你要去哪里的故事。
这是你一生的故事。
科学家们从一代人的大脑研究中学到的是：这个故事不仅仅是你的一部分；从根本上说是你。
但有些问题研究还没有真正回答。
当我们错位那个故事的情节时，当我们被陷阱、坑洞或流行病所困扰时，会发生什么？当我们感到筋疲力尽并想要重新开始时会发生什么？当我们的童话故事出了岔子，我们迷路了怎么办？
这就是那一年发生在我父亲身上的事情，大约在同一时间发生在我身上，也发生在我们每个人的身上：我们被困在树林里，出不来。
不过，这一次，我想学习如何摆脱困境。
和我爸爸一样，我出生在南方。我上了大学，开始写作；我做了一段时间没有花钱，然后取得了一些成功；我结婚生子了。但后来，在我 40 多岁的时候，我被生活击垮了。
首先，作为同卵双胞胎女儿的新爸爸，我得了癌症；然后我几乎破产了；然后我爸爸自杀了。
三年来，我收集了来自美国所有 50 个州的数百个人生故事——失去家园和四肢、改变职业和性别、戒酒并摆脱糟糕婚姻的人。
很长一段时间，我对这些事件感到羞耻和恐惧。我不知道如何讲述我的故事——我也不想。
但是当我这样做的时候，我发现每个人都觉得他们的生活在某种程度上被颠覆了。他们不知何故偏离了计划，偏离了轨道，偏离了平衡。他们过的生活不是他们期望的生活。他们过着无序的生活。
我想做点什么来帮忙。三年来，我穿梭于美国各地，收集了来自全美 50 个州的人们的数百个人生故事——失去家园和四肢、改变职业和性别、戒酒并摆脱糟糕婚姻的人。
最后，我有 1,000 小时的采访和 6,000 页的成绩单。在一个 12 人的团队中，我花了一年时间编写这些故事，寻找可以帮助我们所有人在变革时期茁壮成长的模式。
以下是我学到的三件事：
第 1 课：线性生命已死
我们将拥有一份工作、一段关系和一种从青春期到辅助生活的幸福源泉的想法已经过时了。但是这个想法塑造了我们如何看待我们的生活。
自 150 年前科学诞生以来，我们就采纳了生命像工厂一样分阶段进行的观点——无论是弗洛伊德的性心理阶段、埃里克森的道德发展八阶段还是悲伤的五个阶段。这些都是线性结构。
这种模式在 1970 年代达到顶峰，认为每个人在 20 多岁时都做同样的事情，在 30 多岁时做同样的事情，然后在 39 到 44 1/2 岁之间出现中年危机。很难夸大这个想法有多么强大。
只有一个问题：事实并非如此。
今天，即使我们更新了我们看待世界的方式——我们了解混乱、复杂性和网络——我们还没有更新我们看待生活的方式。我们仍然希望它们是线性的。
我们在过渡期度过了 25 年——或者说我们成年生活的一半时间。别搞错了：这些并不只在中年时才会出现。
第 2 课：非线性生活涉及更多的生活转变。
我们相对轻松地度过了大多数生活转变，但十分之一的人会发生我所说的生命震荡——一场巨大的变革爆发，导致一段时期的动荡、过渡和更新。
一般人一生中有三到五年，平均长度为五年。
计算一下，这意味着我们在过渡期度过了 25 年——或者说我们成年生活的一半。别搞错了：这些并不只在中年时才会出现。有些人天生就经历过生命地震，有些人在 20 多岁和 60 多岁时经历过。
但这就是导致如此多焦虑的原因：我们仍然希望这些生命地震按可预测的时间表发生，因为我们都被线性的幽灵所困扰。
我们认为生活将是线性的，而当事实并非如此时，我们会完全感到不安。我们将自己与一个不存在的理想进行比较，并为没有实现它而自责。
大流行病只会让这个问题变得更糟。在我采访的所有人中，只有 8% 的生命震荡是我所说的“集体非自愿”。集体非自愿性地震的一个例子是自然灾害或经济衰退。
这次大流行病的独特之处在于，整个地球在一个世纪以来第一次在同一时间经历同样的生命地震。
我们每个人现在都处于过渡期。然而，没有人教我们如何掌握它们。
第 3 课：过渡是一项我们可以——而且必须——掌握的技能。
人生大转变分为三个阶段：（1）漫长的告别；(2) 杂乱的中间；(3) 新的开始。
根据我的研究，这里有五个提示，可以帮助您度过人生的难关：
提示#1：从你的过渡超级大国开始
理解生命地震的一种方法是将其视为身体上的打击：生命地震让你站稳脚跟；生活的转变会让你重新振作起来。
然而，当大多数人遭遇生命地震时，他们会感到不知所措，并走向两个极端之一。他们要么列出一个包含 212 项的待办事项清单，然后说：“我会在周末完成它，”要么他们像胎儿一样躺在床上说，“我永远做不完。”
两者都错了。
当你观察足够多的生命地震时，某些模式就会变得清晰。
对于初学者来说，这些重大的人生转变分为三个阶段：（1）漫长的告别，当你哀悼过去的自己；(2) 混乱的中间阶段，当你摆脱旧习惯并养成新习惯时；(3) 新的开始，当你揭开崭新的自己。
但关键在于：这些阶段并不是按顺序发生的。正如生命是非线性的，生命的转变也是非线性的。相反，每个人都被吸引到他们最擅长的阶段——他们的过渡超级大国——但陷入他们最弱的阶段——他们的过渡氪石。
在我的采访中，有一半的人不喜欢混乱的中间层，但其他人却乐在其中。也许你擅长列清单和分析你的选择。如果是你，那就从这里开始。
与此同时，十分之四的人不喜欢漫长的告别，但我们中有些人擅长于此。也许您喜欢直面自己的感受并哀悼过去？好——从这里开始。
关键是：过渡很难。从你的超级大国开始，建立信心并从那里开始。
提示#2：接受你的情绪
除了这三个阶段之外，我还确定了人们用来驾驭生活转变的七种工具。首先是接受过渡是情绪化的。
我看着数百人的眼睛问道：“在你的变革时期，你最大的感受是什么？”
最重要的答案是恐惧。比如，“我怎样才能通过？” “我该如何支付账单？”
第二个答案是悲伤。“我想念我爱的人。” “我很难过，我不能再走路了。”
第三个答案是羞耻。“我很惭愧，我需要帮助。” “我为我喝醉时的所作所为感到羞耻。”
有些人通过写下来来应对自己的感受；其他人，像我一样，通过屈服和去工作。但是十分之八的人转向仪式——我们唱歌、跳舞、拥抱。
Maillard Howell 辞去大型制药公司的工作，开了一家健身房后，他在右手上纹了“呼吸”，在左手纹了“快乐”，他说，“我知道我不能再回到公司工作了手。”
丽莎·雷·罗森博格 (Lisa Rae Rosenberg) 度过了残酷的一年，她失去了工作，与母亲大吵一架，并进行了 52 次初次约会。她最大的恐惧是高度，所以她从飞机上跳了下来。一年后，她结婚并有了孩子。
像这样的仪式在漫长的告别期间特别有效，因为它们是对我们自己和他人的声明，表明我们已经经历了改变，并为接下来的事情做好了准备。
重要的是你不要自己经历过渡。与他人分享您的经历——朋友、爱人、同事或陌生人。
提示#3：尝试新事物
凌乱的中间是凌乱、可怕和迷失方向的。怎么办？我的数据显示我们在荒野中倾向于做两件事。我们摆脱了一些东西——心态、习惯、惯例。就像蜕皮的动物一样，我们摆脱了部分个性。
患有强迫症的杰弗里·斯帕尔 (Jeffrey Sparr) 辞掉了家族企业，开设了一家专注于艺术治疗的非营利组织，不得不放弃对薪水的依赖。
Leigh Wintz 是一位同时经历过癌症、离婚和职业转变的高管，她不得不改掉每次下班回家都要打开冰箱的习惯。她瘦了 60 磅。
脱落让我们为接下来的事情腾出空间——令人惊叹的创造力。在我们生命的深处，我们可以跳舞、做饭、园艺、弹尤克里里。
陆军中士扎克·赫里克 (Zach Herrick) 的脸被塔利班击中，鼻子和下巴之间经历了 31 次手术。他有过自杀念头。但他开始做饭，然后写诗，然后画画。他告诉我，“我过去常常用子弹飞溅敌人来发泄我的敌意；现在我在画布上泼洒颜料。”
想象的简单行为——一幅画、一首诗、一条面包——让我们想象一个更美好的未来。
技巧四：向他人寻求智慧
也许人生转变中最痛苦的部分是我们感到孤独。事实上，我认为当今世界大部分地区孤独感上升的一个未被充分讨论的原因是我们所面临的人生转变次数的增加。
这就是为什么您不要自己经历过渡是很重要的。与他人分享您的经历，无论是朋友、亲人、同事还是陌生人。
然而，并不是每个人都渴望得到相同类型的回应。
我们每个人都有自己喜欢的反馈类型。我们中有三分之一的人喜欢我所说的安抚者——比如“我爱你，戴夫，你会挺过去的。” 四分之一的人喜欢轻推——“我相信你，安娜，但也许你应该试试这个。” 但是我们中有六分之一的人喜欢拍马屁的人——“好吧，鲍勃，别管你自己了；是时候试试这个了。”
最重要的是：不要假设您正在寻求帮助的人——或您正在帮助的人——知道最有效的支持类型。在您收到（或提供）建议之前告诉他们（或询问他们）。
重新构想生活转变至关重要。我们不应将它们视为痛苦的时期，而应将它们视为修复我们生活中受伤部分的治疗期。
提示#5：重写你的人生故事
人生转变从根本上说是一种创造意义的练习。这是一个自传式的时刻，呼吁我们修改和重述我们的生活故事，增加一个新的篇章，让我们在生活中找到意义。
这就是发生在我父亲身上的事情。在我向他提出关于他最喜欢的玩具的第一个问题后，他写了一篇关于模型飞机的短篇小说——尽管他的手指不能动。
我又给他发了一个问题——“告诉我你长大的房子”——然后一个又一个——“你是怎么加入海军的？” “你怎么认识妈妈的？”
他会写信回应。
它一直持续到 2021 年 6 月，也就是我向他提出第一个问题后的八年，我父亲——在此之前从未写过比备忘录更长的东西——完成了一本 65,000 字的回忆录。
他这样做了——一次一个问题，一个故事，一个肯定生命的记忆。
这就是讲故事的力量。这提醒我们，无论您的故事看起来多么凄凉，您都不能放弃大团圆结局。你控制着你讲述的关于你自己的故事——甚至是你自己看起来最痛苦的部分。
这就是为什么我们重新构想生活转变至关重要。我们不应将它们视为痛苦的时期，我们必须磨砺和磨砺自己的方式，而应将它们视为治愈时期，当我们接受生活中受伤的部分并修复它们时。
意大利人对此有一个绝妙的说法——童话中的狼疮，或者童话中的狼。
因为就在我们的童话似乎即将成真时，一只狼出现并威胁要摧毁它。就在生活顺风顺水的时候，恶魔、巨龙、诊断结果和大流行病随之而来。
没关系。
因为如果你放逐了狼，你就放逐了英雄。
如果我学到了一件事：我们都需要成为自己故事的英雄。毕竟，这就是为什么我们有童话故事。以及为什么我们夜以继日地告诉他们，睡前又睡。他们可以把我们的噩梦变成梦想。
