六星教育：不会“卷”，就会被淘汰？3招教你打破职场内卷焦虑

内卷，这个词对大家来说都已经不新鲜了。时不时就会听到：“人人皆在卷，万物皆可卷。”从未出生那一刻的胎教到出生后的早教；从幼儿园开始的择校，一路“卷”到大学的名号、绩点。

而职场内卷，是大家最熟悉的“战场”。职场内卷是指在职场竞争中，为了争夺有限的资源和提高自己的竞争力，员工不断加班、学习、工作，导致整个行业竞争环境紧张、压力大，甚至可能出现过度竞争和恶性循环。众所周知，最近几年公司的加班文化和内卷话题越来越吸睛。现如今每个职场人都能感受到身处内卷其中的消耗，却又不得不卷入其中。

一旦卷入，就无法退出。在以求职为主的大环境下，很多新人迫切地渴望加入职场，却不知如何才能在工作中找到自己的“价值感”，而一旦加入职场，他们就会深刻地感受到内卷对自己的压力和影响。无数人在职场内卷的苦海中痛苦挣扎，不知道该如何摆脱。

那么，职场新人如何才能在扑朔迷离的内卷泥潭中找到自己的立足点和价值点，以此来正视职场的挑战和成长呢？

职场内卷，是一种竞争、争夺资源和名利的模式，有些人甚至因此放弃自我，成为简单机器般的“卷王”。但真正的职场精英，应该是那些既能充分发挥自己的能力，又能在有限的工作时间内完成任务的人。

内卷和职场精英并不是同一回事。如果我们只是为了卷而卷，而没有寻找自己的价值感，那么再高的效率也只是无意义的功德，只会让自己疲惫不堪。价值感应该是源于个人，和社会的交互形成的产物，你应该是自己的本位。

内卷只是表面现象，真正重要的是个人成长，价值感是对你付出的正反馈和自我肯定。职场人应该明确自己的能力和成就目标，走出“卷”的陷阱，向着稳定、可控和可持续的方向努力。

具体而言，我们应该如何在职场内卷中保持自我节奏，实现持续的成长呢？

01 调整心态，认清现状，合理规划

这是个物欲横流的年代，机会很多，但并不意味着每个人都能达到理想的状态。所以，如果你没有独占鳌头的能力，那就认清自己的处境，既不躺平，也不过分内卷，调整自己的心态，努力前进。

02 找到职场松驰感

所谓的松弛感，就是要允许任何事情的发生，遇到事情也要有耐心，在工作中要有一种放松的感觉，用小的代价来完成自己的工作，对工作与生活之间的边界进行严格的划分，这样就不会有太多的内卷，也就不会有太多的情绪波动。带着离职的松弛感去工作，放慢脚步，放松心态，学会顺从自己，悦纳自己，主动调整前进中的状态和节奏。

职场松弛感

01抛弃过度的责任感

不要因为工作而感到焦虑和困惑，责任感一直都是一种褒义词，但它的另外一面就是太过认真，不懂得灵活应变。在完成一项工作的时候，会让自己过于紧张。

02不过于在意他人观点

不会因他人的观点而对自己进行质疑与否认，保持心平气和，对他人的赞美，不必太认真；对别人的诋毁，别太介意，放松自己，保持松弛感。

03不再患得患失

不要再为得与失而烦恼，要在工作之外找到自己的成就感，挣脱情绪与欲望的束缚，才能迎接新的生活，活出自我。将精力投入到自己擅长的领域，在工作之外，在自己喜欢的领域里，创造出属于自己的成就感，或许远远超过工作带来的那点所谓的成绩。

03 捍卫独特性，掌控自我节奏

那些在动荡的年代里还能保持清醒、坚定、从容的人，只有那些敢于思考，敢于行动，敢于做自己的人，发现并珍惜自己的独特，并通过不断的行动来维护自己的独特，才能在与外部世界的互动中为自己的独特提供独特的价值。因此，我们要做的，就是找准自己的特点，掌握好自己的节奏，循序渐进，这或许才是就是我们的出路。

掌控自我节奏

01发现他人的独特价值

人们在困难时倾向于把注意力集中在他们自己的问题上，而问题的解决往往取决于你怎样为他人解决问题。尊重他人，保持好奇心，并给予足够的关注，这样你就可以找到他们独特的价值。

02发现自己的独特之处

与众不同更具竞争力，意识到“同质化”是什么，意识到自己被拉入了什么样的价值网中，并试图摆脱这种网络的束缚，按照自己的特点，寻找属于自己的道路。从工作中发掘出自己独特的意义，提升自己的角色定位。

03构建内部秩序感

从满足外部标准到满足内在自我的标准，我们需要构建一个内在的目标和一个内在的奖励机制，了解自己真正喜欢的是什么、想要什么、擅长什么，与内心意愿相一致的选择就是更好的自我奖励。或许，这些“平躺派”一开始就是"内卷族"，但当他们意识到自己的努力是徒劳时，他们就会试图反抗，摆脱外界的评判，但他们的内在标准和秩序还没有建立起来。

04掌控自我节奏

不是把事情一股脑地推到眼前，而是自己掌握好分寸和力度，自有节奏、松紧有度。人生是一场长跑，如果一味地求快，反而会适得其反。当外界有太多干扰时，不妨按自己的节奏来走，按照自己的安排来行事。

人生如同旅行，每个人都有自己的行程和目的地。而工作，则是人生旅行中不可或缺的一部分，它不仅帮我们赚取生活所需的资产，更是带给了我们成就感、自我价值和社会认可。

因此，我们需要追求自己真正喜欢的事业，在工作中发掘自己的潜力与价值。而为了更好地面对工作的压力，我们需要正视自己的情绪和心态，学会放松自己，化解工作中的矛盾和焦虑，用轻松的态度面对工作和生活。

真正的努力奋斗不是内卷激化，真正的从容淡定也不是佛系躺平。而是以正确有效的方式提高自己，追求自我价值，实现工作自由。

在这里，祝愿所有的打工人准点下班，快快乐乐地享受自己辛勤工作的果实。

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