【哎上课专升本】为了努力专升本感到很焦虑怕考不过能给点建议吗？

同学们在备考中，有很多小伙伴有些焦虑，导致在家有学习不集中、胡思乱想的情况

其实这是我们大多数同学都会遇到的问题，关键看我们怎么解决，解决好了我们就可以克服焦虑，从而有一个良好的心态去全身心地投入到学习中去。如果不用正确的方式去解决，可能会导致你深深地陷入自我怀疑之中，无法走出，甚至使你的成绩处在一个“摆烂”的状态。

那么一个怎么克服焦虑呢?其实方式有很多，这其中没有最好的，关键看哪一种适合你。

1、注重劳逸结合

心理学和神经生物学研究均表明，睡眠和体育运动能够提升大脑的功能。考前最好能够每天保持有规律的6—8小时睡眠时间，配合中等强度体育运动，例如慢跑30分钟、乒乓球、跳绳等，劳逸结合才能稳定考前情绪，提升考前专注力、记忆力。

2、保持平和的心态

专升本备考之路，不是短暂的，是一个长期的过程。你不能一蹴而就，妄想不去努力就能成功上岸。你要做的就是做好最坏的打算，拼尽全部的力气，朝着成功去努力。也许会有失败，但是既然打算了专升本，就要接受或成功或失败的结果。这就要求我们学会养成一个能够平和的接受失败的心态，以一种从容的心态去面对专升本的考试。专升本路上，最大的敌人不是别人，而是你自己。

总听到有同学说自己，每次只要一考试，不管是大考试还是小考试。在考试之前，总会觉得焦躁不安、过分忧郁、食欲不振、睡眠质量下降。甚至到了考场上，脑子一片空白什么也想不起来。明明平时学的很好，结果每次考试都考不好，这些都是过度焦虑的表现。其实不管你学得好与不好，总有人学的比你更好。所以你一定要以一种平和的心态去坦然面对这些，少一些焦虑。每天按部就班的学习，按照自己的计划一点点努力，慢慢地你就会越来越有信心，坚持就会胜利。

3、积极自我暗示

考前焦虑常源于自信心缺乏，而积极的自我暗示能够提升自信，起到积极的心态调整和自我指导作用。例如通过语言方式告诉自己“我能够冷静应对”“一场考试尽力就好”等，还可以通过非语言方式，每天早晨对着镜子微笑，通过展现良好的精神面貌，更加欣赏自己。积极自我心理暗示可以转移考前不良情绪，对考试充满信心。

4、正确看待考试

面对“考试考不好就完了”“考试决定我的未来”等非理性思维，我们可以通过质疑其正确性，寻找多个符合现实的想法取代扭曲的观点，继而抛弃以偏概全和糟糕至极的思维方式，达到理性看待考试的目的。

最后，小编希望大家能够正视考前焦虑，能够积极面对它并行动起来尝试改变这种状态，好好复习，为理想目标奋斗，祝大家都能考上理想的学校!