颈椎病越来越年轻化了？做好那些护理可预防！

颈椎病在中老年人群中容易发生，是退行性的疾病一种。但现在很多年轻人，因长期不注意体位姿势，加上缺乏运动就导致患有颈椎病。要知道颈椎病出现后，会压迫神经、血管，严重的会压迫心脏，需要及早做好颈椎病预防工作。若是想预防颈椎病，大家可以做好这护理可预防！

做好那些护理可预防！

1、调整枕头高度

我们在休息睡觉时选择枕头高度若是不合适，会容易加速颈椎间盘退变，枕头太高颈部会向前弯曲，太低会让颈部过度向后仰，都不利于颈椎健康。合适的枕头高度是，人在平躺时枕头和头部接触地方稍微凹陷，和后颈部接触地方隆起，能够给颈部足够支撑，让颈部肌肉在睡觉时充足放松。

2、保持正确姿势

正确坐姿和站姿是非常重要的，保持正确坐姿，椅子不能太矮，和髋关节屈曲大概90度，小腿能自然下垂，腰部可以放个靠垫，让腰椎可以正常向前凸，颈部也能有一定支撑，这样颈部肌肉就可以放松。正确站姿是昂首挺胸，双臂自然下垂。

3、坚持运动

运动对我们预防颈椎病是有好处的。运动方面可以选择游泳或打羽毛球。游泳在吸气时候颈部向后仰，头部要从水里抬起，这个过程能够锻炼颈部。羽毛球，在接球时，头部要向后仰，可以帮助我们锻炼颈部，还能激活全身肌肉，提高身体协调性。

4、注意颈部保暖

现在许多年轻人会出现颈椎问题，很多是在生活中不太注意颈部保暖，夏季喜欢长期呆在空调房里，空调冷风直吹颈部，冬季也没有做好颈部保暖，导致颈部一直吹冷风。颈部受凉，局部血管就会收缩，微循环就会出现受阻，导致血液供应不足，增加了颈椎压力，诱发颈椎病。

5、避免外伤

颈部若突然受到外力撞击，疾速后仰再前屈，会有可能受到一定损伤，会感到颈部疼痛，僵硬，严重的会有头痛、头晕、协调性变差及走路不稳等症状出现，当出现这些症状要及时去医院做颈部检查。