五一狠人学习计划，白送！

五一小长假马上就来了，大家想象中的假期be like👇：

 “终于等到五一！我要在这5天玩遍半个中国！”

“外界的纷扰都不重要，我只想睡到地老天荒”

但，实际中的假期be like👇：

“放假一天半，卷子九套起，再见了妈妈，今晚我就要远航”🙂

“作业多到写不完，情绪极度不稳定，已崩”

“五一放假，与我无瓜”

大家的留言都是带着“四分悲痛、三分心酸、两分搞笑和一分的挣扎”。

但小月想说的是，既然我们无法改变现状，不如就选择接受它，不管是放1天还是放5天，让自己在仅有的时间内，不荒废也不累的得到更多收获，充实起来才是最重要的！

每一份付出都会在不久的将来得到回报。所以，下面这份五一狠人学习计划，和小v一起执行起来吧👇

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主线任务

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【宜】

好好学习，做好自己的时间规划

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①只放1天的同学们，下面这张时间安排作息表请直接用起来👇

②有5天假期的同学们，除了上面的时间安排作息表之外，可以这样安排时间👇

当然，除了好好学习的主线任务之外，别忘了还有辅助任务👇

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辅助任务

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【宜】

劳逸结合，提高学习质量，快速进入学习状态

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白噪音/α脑波音乐

如果你希望能提高自己在学习时的记忆力和效率，可以播放白噪音或者α脑波音乐。

英国教育学院的专家曾做过一个实验，证明了音乐的确可以缓解大脑疲劳、增强记忆力，从而使人们在学习中达到最佳状态。

国际“超级学习法”的创始人罗扎诺夫曾尝试过用这种音乐进行外语教学，创造了一个震惊世界的教育奇迹：在以巴洛克超级记忆音乐为背景下进行学习的学生一天学会了1200个外语单词，平均记住率是96.1%！

巴洛克音乐对学习的作用，其实是指α波的作用。

所以如果一个人的大脑调整到α波状态，他的注意力将会非常集中，记忆力也处在最佳状态。从而大大提高大脑的效率。

保持桌面的舒适度

不管是整洁的学习桌，还是凌乱的学习桌，只要是你熟悉并且适应的学习环境就可以，不需要额外花费时间整理成“网红书桌”，我们的重点一定是学习舒适度，而不是书桌多好看。

灵活使用手机

很多同学一到学习的时候，就要三令五申告诫自己要“远离手机”，设封面、删app、放在角落里，为了控制自己玩手机简直无所不用其极，但是你有没有发现，往往越是这么严苛的要求，越是集中不了注意力，时不时的就要想翻一下手机。

与其这样，反倒不如利用起来，作为我们学习的辅助工具，为我们助力：

✅可以设置番茄时钟，把每一个时间随便都记录起来，这样一天下来不光非常充实，还有很高的成就感，刺激学习。

✅可以播放前面提到的α脑波类的轻音乐，提高学习时的记忆力和集中力。

保持一个清醒的状态

即使放假一个人在家学习，也要保持一些清醒的习惯，早起刷牙、洗脸、梳头、吃早饭、换上一身舒适的衣服，开启元气满满的一天，而不是蓬头垢面、哈气连天地坐在桌前，一晃一天就没了，懊悔不已。

计划不宜多，执行才是最重要的

做计划是大家最熟悉的环节了，但是计划做的再漂亮，没有执行下去也没用。

所以，计划不在多，而是“具体可执行”：

★例：

❌早上背单词

✅早上7:30跑完步回来，一边吃早饭一边听单词音频，数量30个；

✅晚上睡前用10分钟边背边写一遍早上背的30个单词。

这样看是不是就具体很多，可以清晰的安排自己了？

提高休息&娱乐质量

除了学习之外，难得的假期我们也要注重劳逸结合：

✅什么都不想的好好睡一觉，让自己找回久违的松弛感，身心放松。

✅在放松的时间学“轻松的英语”，听一场TED演讲、看一场英文电影，甚至只是外放磨耳朵，没有目标的轻松学习可以降低我们对英语科目的抵抗心理。

✅去室外呼吸新鲜空气、在操场上撒野、在山林间野餐，贴近自然放空大脑，找回和现实世界的联系（小v提醒：外出一定要注意安全，不要去人烟罕见偏僻的地方哦）

✅运动+冥想，缓解身心疲劳

这个假期让我们一起变强呀🙋‍！小月在线监督哦