《我就是个普通人：不卷了，普通青年自救指南》这本书值得反复学习、实践。

等到了晚上，我们在床上各自读着自己喜欢的书。

布拉克巴多是动画片的主角——一只可爱的小狗的名字，它遇上倒霉事儿无数，但仍然不屈不挠保持着乐观主义精神。

让我们明确：我不会为你做每件事。作为一个探索未知领域的引路者，我可以为你提供路标，甚至地图，但寻找幸福的这段旅程只能由你亲自去完成。

如果“获得人生幸福”的想法没有令你望而却步，而且你也不会为此反感，那么我们就开始第一步吧：就在此处此刻，行动起来！你只需要与自己签订一份关于幸福的小小的协议，并且你要明白，就像任何其他学科一样，追求幸福也需要努力付出和实际运用。它需要意志、决心，甚至需要舍弃一些东西，但这一切都将有清晰的目标和动机作为你背后的支柱。你不觉得这个挑战值得一试吗？

从个体上来说，也有无数的科学研究表明，自信和乐观的人在解决问题时，往往比幻想破灭、愤世嫉俗和悲观的人用的时间更少，并且处理得更好。而且最有幸福感的那些人，他们的免疫系统也比其他人更加灵敏，治疗起来效果更佳，并且，他们的生病概率比不快乐的人低得多……

你所给予的，永远都会属于你；你不愿给予的，是你永远失去的。

生活在感恩之中吧！暂时放下你要完成的和待解决的事情，不然你的注意力会不由自主地集中在它们身上。别去回忆或是反复思考那些没有按照你的意愿发生的事情，在过去的某个时刻，它们已经让你感到伤心、失望和沮丧了。别去祈求未来会发生某事，这会让你抛却顾虑，更加幸福。--完全接纳生活

如果你想拥有充实而幸福的生活，你就必须停止过度的思虑。行动起来，只有幸福才能打破一切不幸。

珍视那些不管境遇如何，仍然陪伴在你身边的人、爱你的人和欣赏你的人。

学着接受：永远诸事顺利是不可能的，但也不能任由不愉快的事抹去你幸福生活的权利，夺走你与他人分享快乐的乐趣。

我们宇宙的运行被两条法则所控制。

第一条法则：宇宙具有二元性。第二条法则：世界是变化的。

每时每刻，你的身体里都在发生着变化。每天，人的身体里大约有4320亿个细胞死亡，并被全新的、刚刚繁殖出来的细胞所取代。在短短四周内，你的每一寸皮肤都已经更新换代。在不到十五年的时间里，一个新的身体将取代你之前的躯体。至少从物理角度来看，你和前一天的你已经不是同一个人了。

根据这条法则，你会知道，当你状态不佳，甚至非常糟糕时，这种情况并不会一直持续下去。

“我们需要被爱”其实是建立在人们的认知错误基础上的，如果认识到这一点，我们就拥有了宽恕自己的动力，挽回那些为了构造虚假的“我”而造成的不良后果。如果我们重新去认识自己，并了解我们最真实的需求，我们身边的人也会更理解我们。

虚伪的朋友和错误的人际关系将离我们远去，更美妙的是，我们真正需要的事物将来到我们身边，帮助我们过上充实而有价值的生活，实现自我并获得我们一直渴望的一切。世界也将展现出它令人幸福快乐的能力，无条件地用爱包裹我们。因为当你愿意走出改变的这一步，你身边的世界也将神奇地改变。

对我们这代人来说，最难处理的事情之一，莫过于一只脚仍踏在过去慢悠悠的生活，而另一只脚已经跨向了飞速运转的未来。--时间记忆

对我们这代人来说，最难处理的事情之一，莫过于一只脚仍踏在过去慢悠悠的生活，而另一只脚已经跨向了飞速运转的未来。--我们如何解读世界

一种持久的幸福，是独立于任何外在条件的。无论发生什么，它都存在着，一直归于你的内心。它就像是血管中的血液一样流动着，只要你还在这个世界上存在和活动，它便不会消失。

这种幸福触手可及，它会伴随你左右，帮你汲取力量，提醒你无论好事还是坏事都只是暂时的，但你身体中所涌动的力量是不会停止的；而且在任何时刻都会一直支持你，陪伴你渡过难关、痛苦甚至悲剧，直到你发现你比这些困难更加强大。

从现在开始，你需要相信自己是完整而没有缺憾的；相信你并不是孤身一人，因为你和你生命中的一切都充满了各式各样的联系；你需要明白，你的生活是上天的恩赐。去了解你的本性、你的思维、你的内心……你会轻松地从生命赐予你的“礼物”中不断获得支持和力量。

拥有大写的幸福就是真正认识到，我们拥有力量、归属感和无条件的爱。当我沉浸在这种幸福状态时，我不再需要去和痛苦与折磨的事做抗争。而且我知道，即使我正与生活的曲折变化做斗争，我也可以在任何情况下都感到幸福。

最近有科学研究表明，一旦我们接触到坏消息，便很难忘记。相反，好消息、愉快体验及其带来的快乐感受，在脑海里留存的时间恐怕要少得多。就像精准的计时器一样，我们的行动往往也不自觉地按照这样的机制进行：负面思维已经伏击好，时刻准备用绝妙的理由为自己正名。

因此，我们必须付出额外的努力，在生活的实践中去培养和锻炼我们的心态，不要被负面事件吸引。我们必须有意识地和尽可能长时间地去观察、重视和关注我们生活中的积极事件，试着找到隐藏的积极方面，即使在最艰难的消极经历中也是如此。

尤其是当我们的思想陷入消极的沼泽时，我们必须学会尽快意识到这点，以便快速改变我们的能量状态。

怎样去做呢？转变话题，调换频道，亲近自然，动动身子，做一些让我们感觉愉快的事情，多与积极的人交往，看一部让我们开怀大笑的电影，听听喜欢的音乐，健康饮食，同时也丰富我们的精神生活。简而言之，不要被我们的消极观念牵着鼻子走，只要我们与它势不两立，消极心理就无法影响我们的人生观。

配合平时良好的练习，学会专注于与我们有关的积极方面，更多地关注内心，重新指引心灵，去感激所有使我们生活多姿多彩的事物。

人们能购买到的物品，它们的期限和适用范围都是有限的，并非所有人都能得到。而且从本质上来说，它们都不能被永久使用。因此，尽管也存在使用年限较久的物品，但如果我们完全依赖于物质财富，我们的幸福将摇摇欲坠。

相反，思想、情感、感受、梦想、创造力、灵感、良知、直觉、信仰、知识和意识，这些都是你看不见摸不着的无形财富。它们没有重量，也没有大小，在市场上你买不到，也卖不出，它们随时可供任何人使用，取之不尽，用之不竭。

仔细想一想，那些无形的事物才是你永远可以信赖的，也是唯一能给你的生命带来意义和分量的东西。--赋予生命意义的是那些用金钱买不到的东西

真正的生活艺术是：即使事情没有按照我们的意愿进行，我们依然保持良好心态。

当境遇不顺时，保持良好心态。不为此抓狂，不与现实脱节，不因痛苦不适而麻痹自我。即使事情进展糟糕，也保持良好心态：永远不要放弃希望，事情迟早会好起来。这意味着，我们的内心深处始终要相信，不论生命处于怎样的境况，它都注定会过去。

“接受”在许多情况下都是一种健康的生活态度，使得回忆没那么令人痛心疾首。--哪怕不是一帆风顺，依然保持良好心态

在漫长的生活中，无论身处何时何地，其实你一直都能自由地选择和改变你的生活。你在用自己的努力，让生活变得快乐和充实。

请记住，你生活的目的不是要满足他人的期望，而是要认识到真实的自我，那个藏在你所有的假面和说过的借口背后的自我，才是你难以言说的痛苦的根源。

你要懂得，你是带着一个尚待探索和实现的使命来到这世上的，这是你人生的目的。

不是所有人都非得这样做。大自然赋予所有种子同样的潜力，但只有少数能成为果实。其他的种子逐渐腐烂，重新进入能量循环，因为它们找不到生命的方向。

清醒的意识和克服困境的决心能帮助你区别于那些迷失的人。只要你做出决定，便能启动改变的引擎。

你要花更多的时间和精力来了解你自己和你的本质。当你找到你的使命时，你就会明白你生命的意义。之后，没有任何东西可以把你与你人生的使命分开！记住，只有这样，才会让你真正幸福。找到你的答案，找到你的路，找到你的盟友。让你的生活成为一件艺术品。--精灵神灯

原子裂变，可以释放出巨大的、破坏性的能量、热量和辐射。利用原子能，人们也开发了一些颇具争议的民用设施，但相比较原子弹来说，它们的使用普及度肯定更高，破坏性更小。“缠结”，即时空分离的两个个体间产生相同行为的沟通模式。有一种猜想认为，“隔离”只是一种假象：实际上，看似不相关的几个部分都存在于一个“统一场”（译者注：爱因斯坦的理论）内，它们都在同一规则的统治下，以智能、有序、和谐的方式运行着。

实际上，要真正做到“独身一人”，你就得与某些事或某些人完全分开，但这是自然界无法实现的。让你感到“孤独”的只是你的心理作用，是我们众多的心理幻想之一。

我偶然战胜了这种心理“骗局”。我会问自己一些问题，这些问题的答案会最终使我质疑自己的孤独感是否真正存在。此时，分离、排斥或被遗弃的感受，被一种真正的归属感或安全感所替代，它们始终独立于我们的物质和环境。实践经历（如进行冥想和精神研究）对我个人成长道路以及探寻个人的完整性，也起到了很大的帮助。--自然界中没有什么是不可分割的

有些人对世界、对生活和对其他人都相当不满，他们甚至对自己都心生抱怨。更奇怪的是，对于该抱怨哪件事，人们还会出现选择困难的情况。为了“练习”我们的抱怨能力，现实生活可是给我们提供了无限的机会和话题。但是，有两件事是我们无法忽视的：

①抱怨无法改变任何事物。②抱怨之后，或是听完别人的抱怨之后，我们只会感觉比以前更糟糕。还有一个鲜为人知但同样重要的小知识：抱怨会使人体内部产生有毒的化学反应，甚至对我们的免疫系统也有不好的影响

面对此类情况的改变，我们应该有什么替代方案呢？我们可以做什么呢？

第一步：了解你的思维是怎么运转的，感受你的潜意识在面对问题或困难时会做出什么反应。意识到自己在抱怨，可以让你获得重新掌控自己生活的机会。

第二步：开始一些简单行动。比如，当你意识到自己开始抱怨某事时，停止片刻，问问自己是否还想让心情变得更糟，因为这将是你通过发泄而得到短暂满足后所产生的后果。

第三步：小心地避开常抱怨的人和利用你来倾吐自己不满情绪的人。爱抱怨的人会用他们的悲观和消极情绪感染你。关于这一点，我们要明确：“如果有人想丢弃他的垃圾，请别让你的心灵成为他的垃圾桶。”所以，如果你发现自己正处于此类情况，友好地打断和你谈话的人，从他的抱怨中全身而退。

第四步：在消极言语或思想占据你的大脑之前，采取行动！问问你自己，是否能改变这些使自己不悦的事物，一旦找到了答案就采取行动。

第五步：告诉自己，你是一个积极的、有创造力和建设性的人，你有能力承担责任，并把命运掌握在自己手中。--抱怨是无济于事的

如果你的人生目标是拯救这个世界，那么你有两种方式可以实现它。

你可以将世界上所有的苦难都揽在自己身上，承担所有的痛苦，像耶稣一样，肩负十字架，直至山顶。你可以为世上消极和不公的事而奋斗。为此，你放弃了生活中所有的快乐或享受，即使你感受到了快乐的事，还会心存歉意。

又或者，你也可以跟随着你心灵的音符起舞，对你身边美好的事物感到惊异和赞叹；放弃面子，去遵循你本性的真实感受，在你想实现的目标里找到快乐。当上天给予了你独特的才能，你应当完全地接受这神圣的旨意，并努力地去完成你的使命。--你真的想拯救世界吗？

研究人员近年来观察到一种现象：不会说话的孩童平均每天微笑多达四百次，青少年们一天大概微笑十七次，而成年人，几乎从不微笑！当我们开始学会担忧时，就逐渐失去了微笑的能力。我不知道你们有没有过类似的经历，但至少我从未见过任何人“焦虑地微笑”。焦虑和微笑是不能共存的。随着时间的推移，这种焦虑变成了一种依赖症，它就像香烟、酒精或药物，长时间压迫着我们的心灵。并且，像所有上瘾的症状一样，它需要不停地被满足。如何满足这种依赖症呢？不断地找到新的值得让自己焦虑的理由。然而，这种焦虑并不能使我们逃避负面事件的影响。注定要发生的事情，最后依然会发生。“今天是我的生日，我该送给自己什么礼物呢？”突发奇想，我这样对自己说：“今天我想送给自己没有焦虑的一天。无论发生什么，即使知道了糟糕透顶的消息，我也会接受并欢迎它，而不再去为它烦忧。”

我们要消除焦虑给我们带来的危害，并从我们下意识的焦虑情绪中解脱出来。要做到这一点，我们首先必须发觉它的存在。而且我们要理解，焦虑是完全无意义的。

就从今天开始，当意识到自己在为某些事情焦虑时，就坚决地停止这种损耗心灵的行为吧！当我们明白焦虑是不必要的，并不再去纵容这种“瘾”，我们就会再次获得巨大的能量。借助这种能量，我们可以处理更加严重的问题和实际困难。要有意识地承担起责任，采取更为实际的做法。--我们也曾每天微笑四百次

它也可以涉足更远的范围。看看整个社会的发展方向：人们总是在追求下一个要买的东西，下一个需要实现的目标，或下一个要追求的对象。我所谈论的是另一种“不满足”。这种感觉的存在会使我们无法认可自己的价值，无法肯定自己取得的成就，而这会让我们付出一些代价。

当你处于“不满足”的状态时，即使你已经拥有了珍贵的甚至令许多人羡慕的资源和才能，如果不将其与你的特质结合，它们就只不过是建立在一盘散沙之上，缺少坚固的基石。

根据你的特质，你其实已经拥有了你所需的和能达到的一切，只要充分地去发挥你的特质，你就能得到真正的幸福和满足。

打个比方，假设你是一个橙子，那么你的任务就是为人们提供可以饮用的美味橙汁。当橙汁被人们享用的那一刻，你就轻松地完成了分配给你的任务。此时，你的生活中将不会再有“不满足”的感受。但是，假设作为橙子的你，偏偏想要给人们提供梨汁或蓝莓汁（你可能觉得它们会更受欢迎或需求量更大），那么你不仅背离了自己的使命，而且由于没有忠于自己的本性，你徒劳地将人生花在满足世界的期望中，你会因感到“不满足”而责备自己。

你要体会到自身的完整性，去实现属于你的梦想和目标，而不是盲目地追逐时代的流行产物。

当你将精力首先花在了解你自己是谁、你永远的归属是什么的时候，你会感到满足、充实，甚至幸福。懂得了这些以后，我们需要的只是时间的沉淀和自主的意识。

如果遵循我们的生理机制，当我对某人或某事感到愤怒时，我就成了愤怒本身。如果我对自己和他人报以信任，我便是“信任”。如果我从某事或某人处感受到爱，我就是“爱”。如果我们能够理解我们的身体是如何“工作”的，我们就能成功地“改变”我们的情绪、思想和身体之间的关系。以微观角度来说，我们的情绪具有精确的振动频率。同处在一个磁场里，你的心理和生理状态以及振动频率，将在很大程度上影响到你所处的环境以及接触到的人，反之，你也将受到环境和周围人的影响。--你即你感受

一个温暖的词可以让你融化、感动，甚至充满感激，控制不住眼泪。一个恶意的词可能会比刀片或子弹伤人更深，留下一道无法愈合的伤口。有的话语会让你生病，甚至面临死亡；而有的话语可以治愈你，重新赋予你生命。无论其含义如何，语言都是强大而有效的存在。它的振动也具有频率和力量，能使人产生共鸣。

名人名言常常意义深远，而且它们的意义与时代无关。例如，佛家言：“慈悲。”耶稣说：“宽恕。”甘地说：“和平。”特蕾莎修女曾说：“服务。”纳尔逊·曼德拉说：“平等。”以及马丁·路德·金说：“梦想。”教皇约翰二十三世说：“善。”这些词仍然存在，供我们去思考和运用，它们具有永恒的意义。

语言是神奇的，要慎重地选择它。你选择用来描述生活的词，将会成为你的生活；你选择用来定义你的词，可能会变成困住你的枷锁。当你改变了你的话语，你的生活也将随之改变。

要有意识地选择你的用词。吸收那些对你有帮助的语言，感受它们的爱抚、安慰和鼓励。

不使用也不去听那些让你感觉糟糕的词语。如果听到或读到让你心生不悦的话语，就避开它们。不去延续那些言论，别成为“同谋”。对它们敬而远之，让谈话转向积极的方向。为了治愈我们的灵魂和身体，注意我们的语言和思想是必要的。

总是说消极话语的人，生活一定很糟糕。我想创造一种语言的“生态学”。有必要的话，我们甚至可以重用古词、发明新词。开始在正确的时间，使用正确的词语吧，这能改变你的生活，甚至能拯救世界.--语言的力量

只要去做，你就有机会实现它！--我们是梦想制成的生物

生活，就是一场游戏。而未来，就像一片无尽的海洋，在那里，一切皆有可能。遗忘是无济于事的。把那座满是缺陷和饱经沧桑的老房子和我们自己断绝开来，也并非佳策。尽管它存在种种问题，但它一直在保护我们，我们并不陌生，它会在我们需要时，随时欢迎我们。我们同时开始建造一座新的房子，它看起来有点像曾经的那个容身之处，我们在那里成长起来。但新房子不再有那么多的毛病和缺陷。它不那么完美，但却是我们一直的期待和向往。因为那所房子的存在，我们，才是真正的我们。--象征我们人生起点的房子

当感觉到命运对我们残酷不公时，我们便以“受害者”身份自居，只会用愤怒和咒骂来逃避现实。但这种处理方式除了让情况变得更糟糕之外，对于解决问题毫无帮助。它们改变了我僵化的生活轨迹，激发了我重要的变化和决定，事实上这使我向好的方向前进，甚至对我周围的人的生活也产生了有益的影响。这些消极的事是来为我们传达某个重要信息的，而这需要我们深刻的认识和敏锐的观察。“它们的出发点是为了我们的利益”，如果你选择这样去思考，会对你产生更大的帮助。有一些人，得益于那些消极事件，他们的思想境界随着时间的推移，发生了深刻的改变，从而整个人焕然一新。他们甚至还找到了最好的自己和生活中最宝贵的东西。如果你也能发现消极事件对我们的意义，你会发现自己变成了更好的人，因为你已经知道如何度过痛苦和黑暗，你理解了它们的意义，并且接受了它们也是自己人生经历中的一部分。--发现消极事件的意义

幸福的这三个基本要素便是：有归属感、乐于分享和自我奉献。人类的诞生与发展同这几个要素是分不开的，而这些要素也恰恰与我们物种的生存和保护系统相吻合。当我们不再遵守这些要素，哪怕其中之一，我们其实就是在对抗人类的天性了。于是，我们“生病”了。

如果我们真的想治愈自己，想让自己变得幸福，那么，从此时此刻起，我们需要用这三个幸福要素作为标准，重新看待我们的生活，即：有归属感、乐于分享及自我奉献。--幸福的三个基本要素

我们眼中的世界和那些看似恐惧的事物，其实与我们的心理状态是相互联系的。当我们感到不安，我们周围的事物似乎也显得躁动起来。

当我们不再信任他人，总是秉持悲观主义的态度时，周围发生的一切也好像都在否认和指责我们。不是吗？--在不知不觉中，我们将自己内心的冲突和情绪都投射在世界的银幕上。最后，我们只会以为世界就是如此动荡和充满侵略性，我们感到自己处在威胁之下，不得不保护自己。

当我们以一种平静的心态去看待现实时，一切都将变得不同，即使是遇到巨大的逆境和艰难的时刻，我们也感到自己有能力去面对。一位哲人在受到长期囚禁和酷刑后，当被问到在狱期间他最难熬的时刻是什么时，他回答道：“哦，有的！当我失去了内心的平静的那一刻。”--内心的平静

我们的社会生活是快乐或忧虑情绪的首要来源，它也影响着我们的心灵世界和内心生活。

有时由于生活中的种种事务，或出于信仰、欲望或回忆的原因，我们脑海中会浮现许多想法，这些想法有时如同健康均衡的饮食，为我们带来裨益；有时又如同过期的酸奶，对我们产生毒害。事实证明，任何消极的心理状态、内心斗争或给精神施加压力的状况，都能够激活特定的荷尔蒙反应，并推动皮质醇、肾上腺素和其他难以消除的潜在毒性激素的分泌。它们由我们的情绪或者想法等非物质因素引起，迅速刺激内分泌系统，甚至能改变血液的化学成分.这就是心理因素（如抑郁状态）如何危及我们的免疫系统、如何使我们的身体无法应对我们每天接触到的数十亿细菌和病毒的过程，它甚至能导致未分化细胞的增殖。--我们为什么会生病？如何自愈？

我们面对困难时的态度，决定了我们是否能克服它。如今我们知道，我们微妙的情绪（希望或绝望，信任或怀疑，热情或冷漠）和波动都会影响到我们整个身体系统。

1、有必要去提高我们的主动意识和知识水平，以一种理性和发展的方式去处理生活中的事件，而不是以恶制恶，以暴制暴，以恐慌应对恐慌。2、世界的发展趋势一直是进化、发展和扩张，而不是停滞或破裂。3、我们要学会利用消极事件来激发积极的效应，激励我们，帮助我们行动和做出决策。4、时刻记住，“善”与“美”始终会是胜利的一方。--善总会战胜恶

与其他症状一样，如果我们要改变这种性格障碍，第一步就是深入地了解它。我们的“恐惧”其实是“经验的习得”，明白这个道理可能会对我们有所帮助。我们不是生来就畏惧某些事物，因为并没有什么事物是人类先天恐惧的。然而，在我们生活中的某个时刻，有些不好的事发生在我们或旁人身上，那时我们感受到的消极情绪就被存储在了我们的记忆芯片里。

如果你察觉到你生命中存在一小部分并不在你的控制之下，但控制这些的奇妙力量对你有益，那么你已经找到了一个值得信赖的新盟友。当你感到疲倦时，先放下自己“掌控者”的身份。想象自己只是暂时寄生于这尊鲜活的身体中，它比你强大得多，你属于它，它与你一同呼吸。我们身体中的这股力量不会关心你是否愿意归属、顺从和屈服于它，不会关心你是否想要呼吸，想活着还是死去。它只是做好自己的事情，这力量使你明白：我们对“自我”的控制是多么无足轻重。如果你已经认可了这股力量，那么你和它就可以并肩作战了。你可以安心地放下自我，让它为你分担一些生活的重压，因为你的控制范围已经可以缩小许多。

如果你认为这样可行，那么现在我们进行最后一步，也是最重要的一步。

想象你和那股力量融为一体。你们之间没有差别，紧密相连。你与你的生活，是同一回事。你的思考和你的需要都只是生活这场游戏的一小部分，它们无关紧要到整个宇宙都不会察觉。继续你的生活，继续承担起对自己和周围人的责任，继续安排和设计你的生活，如果可以的话，也让他人的生活变得更好。但是，不要将自己的全部精力都浪费在幻想自己是唯一的造物主上。最重要的是，不要再独自面对事情，不要再恐惧地认为：只要我们放弃，哪怕是一瞬间，周围的世界就会崩塌，压倒我们。找回那种安心睡在母亲怀抱中的感觉，但是这次我们需要你主动清醒地去感受，重新获得在这个世界上不孤单的信心。这股神秘力量会一步步地为你创造奇迹。只有放下你的控制欲，你才能最终看到这些奇迹，并充满感激地与它成为生活上的伙伴。让生活做好自己的工作，也为你效力。一起来参加这场生活的舞会吧！你既是舞者也是那动人的音乐。--控制欲

就概率而言，在数十亿个精子中，只有一个精子可以使卵子受精。你的第二次生命不再是生物学上的自然过程，而需要你自己积极主动地参与。最重要的就是，你要决定去克服“做你自己”的恐惧，消除实现人生目标的一切障碍，不管付出多少代价。当你知道人可以拥有第二次生命，真正地重生，你不会甘心只是苟延残喘地活着。--真正地活着

地狱和天堂其实是一样的地方，不同的是我们自己。地球上的资源可以满足我们每个人的需求，但永远不能满足少数人的贪婪。--长柄汤匙

“改变这个世界”的能力是我们人类专属的荣耀与特权，就像神灵一样，我们也是这个世界的创造者。其实，我们只要做一件小事，就会前进一大步：看看这个世界好和不好的地方，在观察之余，再想象一下，我们的世界应该是什么样？在哪些方面它需要改善？试着做这样简单的练习。

“从我做起”是很有必要的，你要认识到，我们始终具有影响并改变这个世界的能力。

当你从旁观者转换为参与者，你就有了新的视角，你可以逐渐地、一点一滴地改变你对自己、对生活、对家庭、对你所住的大楼或小区的影响，甚至改变你所在的城市、国家以及这个世界上不合理的事情，你不再是生活里的无名氏，而是社会中活跃且负责的一部分。

没有任何人有特权独自掌控我们生活的世界。但我们每个人都可以在自己适合的领域倾尽所能，按照自己的特质和天性来改变这个世界，找到自己存在的价值和意义。

不管你有什么样的想法，我希望你能明白：我们在这个世界上的时间十分短暂，只有我们尊重自己可以改变世界的能力时，我们的生活才会变得独特和有意义。--不喜欢？去改变吧！

一位年轻的司机开车耐心地带我游览寺庙和未经污染的海滩。我向他请教，为什么岛上的每个人都如此友好？因为每次遇到陌生来客，我都能看见他们报以微笑。多迪（这是司机的名字）向我解释说，他们的风俗令他们从小就养成了在生活中尊重三种事物的习惯：第一，尊重自然栖息地；第二，尊重动物以及其他所有生物；第三，尊重人类（这令人吃惊！）。他告诉我，他们的思想核心在于，人们对这三种事物的态度决定了他们的生活：你怎么对待它们，你就将怎么被对待。当你给予别的事物仁慈和爱意，你将得到回报，并且你的功德将得以不断的积累。理解我们的观念并马上开始改变，永远都不会太晚：也许，下次再见到陌生人时，可以露出一个微笑。

与一切更好地相处，不剥削一切事物，不论是自然、动物还是人；不要被任何带有恐怖主义、统治或暴力的想法洗脑，不去支持他们，这总是对我们有好处的。做到这些后，看看会给我们带来怎样惊人的效果吧。--互惠准则

生活在虚伪的恐惧和紧张中，最终会导致我们失败，甚至使我们的身体和心理都产生疾病。使我们获得安全感、健康和幸福的永远不会是谎言。

真实地活着是我们能做的最勇敢的决定。如果我们想减轻活着的痛苦，不论是由于身体上还是心理上的疾病，我们就要去感受周围发生的一切，去试着体会当我们在没有谎言的世界里生活时放松的感觉。首先，不要对自己撒谎，承认我们的恐惧、受伤和脆弱，就像接受我们的天赋和资源那样接受它们，这只有我们自己可以做到。我们应该对自己不满意的部分或不愉快的生活经历，投入更多的爱和同情。这是唯一能使我们的生活和世界变得平静的真正办法。

当所有的谎言都被揭开和击败时，人类将得救，更重要的是，那时我们将知道谎言是毫无益处的。--谎言源于恐惧

当我们的能量消耗过多时，肯定会出现健康风险。

在富豪和位高权重的人之中，也有许多自愈者，如果想分辨出其中的自愈者和报复者，只需看看他们是如何对待他人和社会的。许多自愈者是慈善家和捐助人。与之相对，真正的报复者以自我为中心，贪婪是他们的标志。他们剥削他人，在别人身上谋取利益；对于他们已有的财富，他们永远不会感到满足；他们不会利用财富，他们的欲望就像无底洞，希望永无止境地增加他们的权力和荣誉。

通过消除记忆或是间接补偿来修复伤口，很难使我们得到真正的满足和安抚。我们取得的成功和荣誉，只是我们缺少的爱、支持、认可和保护的替代品。只有认识我们自己，接受真正的我们（正是生活带给我们的委屈和挫折造就了我们），我们的灵魂创伤才能得到真正的治愈。--“报复者”与“自愈者”

名字、物质、角色和关系都是不断变化的。“如果玫瑰不再叫玫瑰了，它就会失去它的美丽和香气吗？”万物都有自己的本质，使自己与众不同，正是通过这种本质，我们才了解某件事物，而不是通过多余的装饰和称谓来认识它。请你试着去了解自己永远不会改变的那部分，它比任何那些不稳定的身份标签要令人安心得多。你可以认为它是你的灵魂，或者是你的内心力量，总之，它能够感受到你的内心。它就在那儿，在一个自然而不变的维度里，你一定能找到它。--你的名字代表不了你

不用忧虑，不用畏惧。即使遇到了生活中最糟糕的事情，你也只会有刹那的恐惧。

想象你在游乐园的鬼屋里玩的场景。你穿过漆黑的路，有时会被那些藏起来的“鬼”吓得发抖。但是你接受了挑战，你发现自己变得更加强大，你甚至觉得恐惧也是一件有趣的事。当你走出鬼屋时，你笑得很开心。因为你发现，光明一直在那儿等待着你，最终这只是一场游戏、一场梦、一种幻觉。没有什么可以伤害你的。因为你是上天宠爱的孩子。--无须畏惧

不幸福其实是由我们一种糟糕的条件反射引起的。就是这样。值得庆幸的是，人类是这个宇宙中唯一能够进行自我观察的生物，因此我们可以有自主意识地决定自己的思想、感觉、情感和行动。我们可以选择追求幸福，而不是沉浸在不快乐、委屈、沮丧的情绪中，这才是我们需要拥有的可持续的态度，就像人类其他的能力一样，我们也可以掌握它。

你随时可以调转你人生的方向盘。但是，如果你连开始行动的决心都没有，就不可能有任何改变。好比你想减肥，就必须开始调节饮食；想拥有更健康的体魄，则要经过长期而持续的锻炼。因此，如果想要成为和现在的自己不同的人，尤其是当你经常感到不幸福或沮丧时，你必须做同样的事情：行动起来，明白你总是有选择的余地。为了帮助读者朋友们，我必须提醒大家：我知道一些人，他们以一种出人意料的方式来报复自己曾受过的伤害，甚至造成了难以想象的暴行和悲剧。他们认为这些糟糕的事件是自己意想不到的，使他们的人生发生了转折。我认为，其实你可以在任何时候选择做出改变。请记住，像运动员一般坚持下去，直到你做回你真正喜欢的自己。--找回我们的主动权

你的人生一直交织着美梦与噩梦。那部电影没有结局，也没有人可以改变情节，除了你自己。走出电影院吧，你可以做到的。恐惧只会持续一瞬间。然后，你就可以在某个你不认识的城市中自由漫步。你可以无拘无束地自由看待每件事物、每个人，你不需要发表观点或评论，就像是第一次看到这些东西一样。用一个天真孩童的新鲜感去享受一会儿生活，忘记过去。也这样重新审视一下自我，仿佛是你第一次认识自己。记住这种一切都是未知的感受，不需要做任何判断或发表见解。--重拍你的人生电影